Vietoj kasdienių pasivaikščiojimų pradėjau daryti „Jazzercise“, ir tai yra stiprinanti, terapinė linksmybių, kurių nežinojau, kad man reikia

Aš pradėjau kitą dieną. Sąvokos, kurių dar negirdėjau nuo savo pradinės mokyklos laikų čiaupo ir baleto klasės (Plié! Akivaizdu! Rutulio pakeitimas!) sugrąžino laimingus prisiminimus, o raumenų atmintis netrukus pasirodė.

Aš eidavau beveik kiekvieną dieną toms dviem savaitėms ir koja man netrukdė. Tai buvo daugiau nei prieš trejus metus, o „Jazzercise“ man vis dar yra prioritetas kiekvieną dieną. Kodėl? Štai šešios priežastys, dėl kurių dabar pasikliauju šia 54 metų kūno rengybos programa.

Stebina džiazocise pranašumus, kurių nereikėtų nepastebėti

1. Kiekvieną rutiną galite pritaikyti prie savo asmeninių sugebėjimų

Kiekvienai didelio poveikio kardio dainai, apimančiai daug šokinėjimo, yra būdas ją modifikuoti. Galite šokinėti ir judėti tiek, kiek norite.

Dėl lentų, mažiausiai mėgstamų iš visų dalykų, galite juos padaryti kaip karinio jūrų laivyno antspaudą ant dilbių ar ant kelių, kaip aš. Jei nenorite nusileisti į kilimėlį stiprumo ir klasės dalies metu, galite likti stovėti.

Nei du džiazos klasės žmonės neturi tos pačios treniruotės.

2. „Jazzercise“ taip pat yra psichinė treniruotė

Nors aš kartais pasiilgau gryno oro ir kasdienių pasivaikščiojimų saulės spindulių, aš sužinojau, kad džiazas reikalauja daugiau psichinio dėmesio, o tai yra didelis streso palengvinimas.

Kai instruktorius šaukia: „Važiuoklė dešinė!„Jūs negalite jaudintis dėl savo sulaužyto oro kondicionieriaus; Jūs tiesiogine to žodžio prasme apvažiuos kitos moterys. Jūs tiesiog turite būti akimirka. Instruktoriai mums primena: „Tai tavo laikas, ponios!„Visa kita gali palaukti.

3. Aš turiu naujai įgytą jėgą

Nors mano skrandis nėra plokščias, o mano klubai nėra maži, aš jaučiuosi dabar, būdamas 55 metų, esu geriausios fizinės mano gyvenimo formos. Kai pradėjau „Jazzercise“, aš patraukiau žavingą porą 2.5 svarų svoriai kiekvieną dieną stiprumo dalims, kuri buvo mano mažiausiai mėgstama klasės dalis.

Netrukus jie jautėsi per lengva, ir aš pajudėjau iki keturių svarų, tada penki, po to šeši. Vieną dieną po klasės moteris už manęs pakomentavo, kad mano nugaros raumenys gerai atrodė. Ką? Aš turėjau atgal raumenis? Grįžau namo ir žiūrėjau į veidrodį ir pakankamai, turėjau apibrėžimą, kurio niekada anksčiau neturėjau.

Kai smogė menopauzė ir užklupo karštieji blyksniai, ši nuolatinės klasės stiprybės dalis greitai tapo mano mėgstamiausia valandos dalimi. (Septyni svarai, čia aš ateinu.)

Aš pastebėjau šią fizinę jėgą ir kitose savo gyvenimo srityse. Dabar galiu lengvai pritūpti, kad pakeisčiau kačiuko kraiką. Aš galiu paliesti kojų pirštus, subalansuoti vieną koją ir priartinti namie aukštyn.

4. Mano ištvermė padidėjo

Kai kurie džiazo judesiai man buvo pažįstami, pavyzdžiui, kojų keltuvai ir traškiai. Bet aš niekada anksčiau nedariau kikbokso, jogos ar pilateso. Skirtingi judesiai veikia skirtingus raumenis, ir buvo dienų, kai aš galėjau jausti visa tai.

Vieną dieną mes atlikome grindų rutiną ant nugaros, kur turėjome pakelti ir nuleisti kojas, niekada neleisdami jiems liesti grindų. Aš negalėjau to padaryti. Aš paskambinau į vieną. Po kelių dienų aš galėjau tai laikyti kelias sekundes, o po dviejų savaičių galėjau atlikti visą rutiną. Buvau sukūręs savo ištvermę, po truputį. Dabar galiu neatsilikti.

5. Grupė teikia emocinę paramą

Kaip vedusi dviejų sūnų motina, mano namų gyvenimas apima daug testosterono. Kuo vyresnis, tuo labiau vertinu moterų draugystę.

Mirus mano mamai, grįžti į džiazą buvo pirmasis mano gydymo žingsnis ir atnaujinti normalią rutiną. Žmonės pastebėjo, kad buvau dingęs, ir pasveikino mane atgal. Ši moterų grupė suteikia bendruomenės ir draugystės jausmą.

Buvo dienų, kai instruktorius sušuks: „Mes tai gavome!Arba: „Jūs galite padaryti sunkių dalykų!“Ir tai tik tai, ką man reikia išgirsti.

Daugelis iš mūsų pasirodo į klasę su daugybe minčių. Bet kai tik prasideda muzika, visa kita išnyks.

Ir nėra jokio sprendimo. Vienai moteriai buvo užtekęs vieną dieną ir tiesiog atsisėdau ant grindų klasės viduryje. Įsitikinome, kad jai viskas gerai, ir tada toliau šoko. Jai reikėjo akimirkos. Ir mes visi supratome.

6. „Jazzercise“ yra mano būdas judėti be skausmo

Aš vis dar atsargiai, kad niekaip nekelčiau ir neapmokestinčiau kojos, o „Jazzercise“ man suteikė būdą toliau judėti ir išlikti tinkamam, kartu linksmintis.

Dabar, kai radau tai, ką mėgstu daryti, darau tai nuosekliai. Mano klasėje yra moterų, kurios tai daro 40 metų. Draugas man neseniai atkreipė dėmesį, kad ji praleido mūsų kolegijos dienas, kai mes visi kiekvieną savaitgalį išeisime į klubą. „Aš pasiilgau šokių“, - sakė ji.

Ne aš. Aš kiekvieną dieną einu į šokių vakarėlį.

Norite įsigyti savo griovelį? Išbandykite šią šokio kardio rutiną iš šokėjo Amanda Baxter: