Aš mankštinausi kaip ilgiausiai gyvenantys žmonės žemėje, ir tai pasikeitė, kaip aš galvoju apie treniruotes

Ir užuot leidęs savo šuniukui, grynais, žaisk kieme vietoje tinkamų pasivaikščiojimų, aš eisiu bent vieną (bet geriausia dviejų) mylių ilgio pasivaikščiojimus per dieną. Be to, kadangi aš jau turėjau kelionę pagal tvarkaraštį ir žinojau, kad mano tėtis ir jo draugė mėgsta vaikščioti-aš supratau, kad vaikščiojau, o ne „Ubering“ (didžiąja dalimi) aplink Naująjį Orleaną, būtų puikus būdas dar labiau įkūnyti mėlynų zonų pratimą įpročiai.

Sodininkystė

Aš turėjau keletą užduočių, kurias norėjau prižiūrėti, kad puikiai tinka mėlynos zonoms, atsižvelgiant į tai. Priekiniame kieme turiu drugelio krūmą, apsuptą didelės lovos, linkusios į piktžoles, taip pat didesnę lovą, užpildytą įvairiomis laukinių gėlių. Aš taip pat pastebėjau, kad piktai atrodantis raudonas kailinė vynmedis su keistos formos lapais auga už vieno iš mano priekinių gyvatvorių ir pradeda žvilgtelėti į galvą.

Dabar atminkite, aš nežinau nieko apie augalus ir daržininkystę, todėl aš visada buvau šaunus, kai samdžiau ką nors kitą susitvarkyti. Tačiau turėdamas omenyje mėlyną zonų ir tikrai norėdamas tobulinti žinias kategorijoje, atsisiunčiau „Picturethis“ (neįtikėtiną programą, leidžiančią užfiksuoti augalų nuotraukas, kurias ji gali diagnozuoti per kelias sekundes) ir pradėjau dirbti.

Keista, bet raudonasis vynmedis nebuvo kažkoks nuodingas, „ne-lietus“ augalas, todėl užsidėjau pirštinių porą ir pradėjau jį iškelti. Proceso metu sužinojau, kad jis buvo įdėtas beveik per visą krūmo ilgį, todėl aš turėjau šliaužti ir susukti už jo, kad ištirpčiau jį. Kai tai buvo padaryta, buvo malonu švelniai tariant. Piktžoles buvo daug lengviau pašalinti, joms tiesiog reikėjo nuolatinio atsiklaupimo ir pritūpimo tai darant.

Savo kieme aš turiu kiemą kieme, kurį mes vadiname „poop deniu“, kur grynieji pinigai gali atlikti savo verslą, neišleisdami viso kiemo su sausumos minomis. Problema buvo tada, kai persikėliau, ši sritis buvo neapsaugota ir apaugusi. Bet žinodamas, kad turiu kompaniją, ateinančią tręšti žolę, supratau, kad tai yra puikus laikas įgyvendinti projektą. (Laimei, mano tėvai padėjo.), Kad suteikčiau jam reikalingą veidą, aš turėjau supjaustyti medį, piktžolių visą 15-ių kvadratinių pėdų plotą ir uždengti 22 maišus mulčio (kurį mano sūnėnas ir aš nešiojome ir iš priekinės važiuojamosios kelio dalies). Tai buvo deginanti, ir aš lašinau prakaitą, bet galutinis rezultatas buvo geras, vertas.

Vaikščiojimas

Nuo tada, kai 2021 m. Vasario mėn. Išgelbėjau grynuosius pinigus, aš atkreipiau dėmesį. Nors paprastai man labai gerai sekasi bent vieną per dieną, aš meluočiau, jei sakyčiau, kad ne laikas, kai terminai ir (arba. Vis dėlto žinodamas, kad mėlynųjų zonų žmonės klesti reguliariai vaikščioti, aš nusprendžiau per pastarą.

Asmeniškai manau, kad reguliariai einant ankstyvą rytą ir vakarinius pasivaikščiojimus padeda sukurti ramią, teigiamą nuotaiką, kuri buvo labai naudinga tiek pagerinti mano rytinį pasirodymą, tiek dienos pabaigoje. Ir paaiškėja, kad tai ne tik gerai, bet ir grynieji pinigai. Nors net vos vienos mylios ilgio pasivaikščiojimas per dieną ypač pažaboja savo vidinę energiją, du mylios ilgio pasivaikščiojimai daro jį beveik tiek pat paklusnių Tiesiog sakyk, feista pusė.

Pasivaikščiojimas taip pat nebuvo puikus namuose. Mano tėtis, jo draugė ir aš mėgdavome klaidžioti po Naująjį Orleaną pėsčiomis. Mes apsistojome Menų rajone ir vaikščiojome myliomis tarp ten, Prancūzijos kvartalo ir sodo rajono. Iš viso savaitgalį mes vaikščiojome maždaug 10 mylių (sportbačius ir sandalus). Nors tai nėra labiausiai, kaip „Uber“ meilužis, tai tikrai yra daugiau nei aš paprastai vaikščioju po nežinomą, ne poodį miestą. (Akivaizdu, kad kai aš keliauju į Niujorką ar kitus metropolitus, mylios tikrai kaupia-tai reiškia, kad po kelių savaičių galėsiu dar labiau panaudoti savo „Blue Zones“ įprotį dirbti lankydamasis Hobokene, Naujajame Džersyje ir NYC.)

Ir viskas ten buvo. Atliekant šiuos kelis pakeitimus, aš pradėjau suprasti gyvenimo magiją kaip kažkas mėlynose zonose.

Didžiausios mano mėlynos zonų mankštos eksperimento pamokos

Nors tiek daug sveikatos ir kūno rengybos tendencijų yra sudėtingos ar niūrios, „Blue Zones“ gyvenimo būdo įpročiai natūraliai juda. Ir aš galiu patvirtinti, kaip puikiai jaučiausi dirbdamas kaip ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje. Tiek daug, kad aš planuoju tai tęsti.

Vis dėlto ne tik imk mano žodį. Valdybos sertifikuotas šeimos medicinos gydytojas Laura Purdy, MD, sako, kad gyvenimas (ir judantis), kaip ir mėlynos zonose. „Mėlynųjų zonų gyvenimo būdo privalumai turi keletą privalumų“, - DR. Purdy man sako. „Pavyzdžiui, žinoma, kad šios pasaulio dalys turi mažesnius nutukimo ir širdies ligų atvejus. Prasminga, kad gyventi vidutinio sunkumo gyvenimo būdą yra puikus būdas užkirsti kelią nutukimui ir visoms jos gretutinėms ligoms, įskaitant širdies ligas “, - sako ji.

Kitas pavyzdys yra tas, kad kūnas sensta, dr. Purdy sako, kuo aktyvesnis kažkas yra ir tuo labiau jie naudoja savo raumenis, tuo ilgesnė gyvenimo kokybė, kurią jie turės. „Pratimai yra apsauginiai nuo artrito, o raumenų jėgos ir ištvermės kūrimas padeda išvengti tokių įvykių kaip kritimas ir trapumas“, - priduria ji

Dar daugiau, dr. Purdy pabrėžia, kad pritaikius „Blue Zones“ treniruotės režimą ir gyvenimo būdą, būna ne toks sėslus gyvenimas, nes užuot judantis maždaug valandą per dieną (kaip tiek daug žmonių, kai įsipareigoja tik sporto salėms ir kūno rengybos studijoms), „Blue Zones“ gyventojai Įtraukite judėjimą per visą savo dieną.

„Manau, kad tai yra priežastis, kodėl žmonės, esantys šiose visame pasaulyje, yra 100 ar vyresni: jie palaiko savo kūną, o protas yra aktyvūs ir įsitraukę“,-dr. “,-dr.“-dr. DR. Purdy paaiškina. „Be to, šias kultūras naudinga ši gyvenimo būdo pasirinkimas, nes ateinančiose kartos vaikai gali turėti pavyzdį, koks sveikas gyvenimo būdas yra saikingas ir mankštintis dažnai, bet ne tyčia, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, atrodo, kad atrodo sveikas gyvenimo būdo valgymas saikingame. Taigi, skirtingai nuo to, ką matome čia, U.S. ir kitose kultūrose, kur nutukimo greitis sparčiai auga, šios kultūros rodo ilgaamžiškumo ir sveikatos tendenciją.“

Taigi, jūs turite. Šiaip ar taip, prakaituokite taip, kaip jums labiausiai patinka, bet galbūt įmeskite keletą pasivaikščiojimų ir šiek tiek laiko linkę į žemę po kojomis, kol esate prie jos.