Aš grioviau melatoniną už 55 USD suasmenintus miego papildus, kad optimizuočiau savo „Zzz“

Lee sako, kad „Remrise“ pateikia unikalias formules, kuriose derinamos rytų ir vakarinių ingredientų, ir tai tiesa: kiekvieno paketo viduje (55 USD už mėnesį) rasite žolelių papildų, apie kuriuos greičiausiai niekada negirdėjote (pvz., „Gastrodia Rhizome“, įtampą reduktorius), taip pat įprasti įtariamieji (kaip ir magnis). Peržiūrėkite penkis profilius, papildus, nurodytus kiekvienam žemiau.

5 miego profiliai

„Rise & Shine“: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), FleeCeflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), Magnio glicinatas, fosfatidilserinas, aistringai gėlė

Sukurtas: Tie, kurie atsibunda vidury nakties ar patiria prakaitavimą naktį

Išjungti: stuburo datos sėkla (Suan Zao Ren), Albizza Gėlė (Huan Hua), Cyperus rhizome (Xiang Fu), Gaba, 5-HTP, L-Theanine

Sukurtas: Tie, kuriems sunku užmigti, nerimauti sapnais ar jaustis susijaudinti naktį

Lengvai: Ženšenis (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Sukurtas: Tie, kurie jaučiasi nerami, atsibunda vidury nakties ar per anksti kyla

Ramybė: „Angelica Root“ (Dang GUI), „Dragon Eye Fruit“ (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-triptofanas, Hops Flower, L-Theanine

Sukurtas: Tie, kuriems sunku užmigti ar mieguisti per dieną

Atsipalaidavęs: Gastrodia Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Sukurtas: Tie, kuriems sunku užmigti, arba naktį jaučiasi nerami ir susijaudinę

Galbūt pastebėjote, kad nėra melatonino, bet kodėl?

Tai, kas man pasirodė įdomiausia apie „Remrise“ prieš išbandydamas save, yra tai, kad mano mylimojo melatonino nėra kiekvienoje jo formulėje-detalė, kurią Lee sako tyčinė. „Mes stengiamės sukurti unikalias, individualias formules, kurios skiriasi nuo nieko kito rinkoje. Nors kai kuriems žmonėms melatoninas veikia gerai, kitiems, laikui bėgant, tai neveiksminga gydyti miego problemas, nes daugelis to greitai stiprina. Kadangi melatoninas yra hormonas, mes taip pat maitiname žmones, kurie nenori į savo kūną dėti papildomų hormonų “, - sako ji.

Sąmonė, tyrinėti melatonino sėkmę dar nėra įtikinami. "Daugybė didelių tyrimų [apie melatonino miego efektyvumą] buvo atlikta įvairiose pacientų populiacijose; tačiau darant tvirtas šių tyrimų išvadas, dar kartą išlieka sunkios dėl skirtingų dozių, formuluočių ir vaistų nuo laiko", - sako Madelyn Rosenthal, MD, MD, miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego miego vaistas, miego miego vaistas, miego miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas, miego vaistas miego vaistas. Gydytojas. Tai nereiškia, kad melatoninas neveiksmingas, nors vis tiek gali pasigirti stipriu anekdotu. „Nepaisant tyrimų apribojimų, dauguma duomenų rodo, kad paties pranešta apie miego pradžios pagerėjimą, bet ne miego palaikymą ar miego trukmę“,-DR “,-DR. „Rosenthal“ prideda.

„Mes stengiamės sukurti unikalias, individualias formules, kurios skiriasi nuo nieko kito rinkoje.„-Veronica Lee,„ Remrise “generalinis direktorius

Paprasčiau: burnos hormono forma neturi įrodymų, kurie jį palaiko vis dėlto, tačiau taip yra ir daugelio „Remrise“ ingredientų atveju. Pavyzdžiui, Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) praneša, kad „Passionflower“-vienas iš „Remrise“ ingredientų, nebuvo pakankamai išsamiai ištirti, kad būtų galima padaryti išvadas apie jo poveikį sušvelninant nerimo simptomus ir kitas ligas. Panašiai poligala-dar vienas remristo ingredientų ingredientų-jis pirmiausia buvo tiriamas su žiurkėmis.

Vis dėlto, kaip kažkas, kuris buvo labiau patenkintas „gerai, man tinka“ kaip vienintelis įrodymas, patvirtinantis jos ištvermingą melatonino įprotį, man liko įdomu išbandyti savo miego receptą: stuburo datos sėklos derinys (terapinė žolė, parodyta. turi raminamąjį poveikį), albzza gėlė (kuri „ramina dvasią ir emocijas“), Cyperus šakniastiebis (skirtas sumažinti kūno reakciją į kūno stresą), GABA (aminorūgštis, sukurianti ramybės jausmą), 5-HTP (kuris išskiria serotoniną ) ir „L-Theanine“ (žaliosios arbatos darinys, kuris sukuria ramią būseną), nusprendžiau duoti melatoniną dviem savaitėms poilsiui TCM-ify mano miego ritualui, kad pamatyčiau, ar jis gali veikti geriau. Norėdami patikrinti, ar atsirado naujų miego modelių, aš nešiojau savo „Whoop Band-A Fitness Tracker“, kuris prieš pradedant eksperimentą naudoja kelis širdies matavimus, kad aptiktų jo dėvėjo miego į lovą stiprumą ir jo metu.

Kas nutiko, kai išbandžiau suasmenintus miego papildus

Neturėdamas oficialių instrukcijų, kada vartoti papildus, pasirinkau atidaryti savo pirmąjį keturių didelių tablečių paketą prieš miegą. Panašiai kaip mano patirtis su melatoninu, aš vos galėjau per 20 minučių laikyti akis. Aš nusprendžiau tai pavadinti naktį, o paskui nesiryžau iki kito ryto, kai užgeso mano žadintuvas. Pabudęs jaučiausi labai niūrus, bet kadangi tai dažnai būna mano standartiniame priedo režime, jis man tiksliai neišsiskyrė. Kai mano dviejų savaičių teismo procesas tęsėsi, ta bendra tema tęsėsi: aš nepastebėjau a didelis Skirtumas tarp to, kaip jaučiausi naudodamas melatoniną, palyginti su tuo, kaip jaučiausi naudodamas remrisį.

Tačiau viena miego metrika, kurią pateikė mano WHOOP grupė. „Trumpai trunkantys pabudimo laikotarpiai, paprastai trunkantys mažiau nei 3 minutes“, - aiškina Emily Capodilupo, „WHOOP“ duomenų mokslo ir tyrimų direktorė. „Sutrikimai yra reikšmingi, nes nėra nenormalu turėti keletą valandų arba dėl nakties trikdžių iki valandos ar daugiau prarastų miego, kurio vartotojas nežinos, kad pralošęs."

Be to, kuo mažiau miego sutrikimų kiekvieną naktį, tuo didesnis miego efektyvumas. "Taigi, jei, pavyzdžiui, jūs užmiegate vidurnaktį su aliarmo, nustatytu 7 a.m., Geriausiu atveju jūs miegate septynias valandas. Trikdžių skaičius ir trukmė lems, ar tai bus beveik septynios valandos, ar labiau tikėtina penkios ar šešios “, - priduria ji.

Kadangi aš patyriau mažiau miego sutrikimų, tai reiškia, kad teoriškai Remrise galėjo padėti man išspausti ypač brangias miego akimirkas.

Kadangi aš patyriau mažiau miego sutrikimų, tai reiškia, kad teoriškai Remrise galėjo padėti man išspausti ypač brangias miego akimirkas. Tačiau dr. Rosenthalas nėra įsitikinęs, kad sumažinus miego sutrikimų greitį būtinai padės visai jūsų miego higiena. „Šie sutrikimai gali būti įvairių sąlygų, kurių dauguma nėra patologinio pobūdžio, rezultatas“, - sako ji. Jei jums įdomu dėl savo pačių trikdžių, ji rekomenduoja įvertinti miego-medicinos specialisto, o ne per giliai nardyti į savęs diagnozes.

Man miego sutrikimų sumažėjimas nepakankamai padarė įtaką mano pabudimo valandoms, kad priviliotų mane pakeisti savo 15 USD buteliuką „Melatonin“, kurį turiu atnaujinti kas kelis mėnesius už 55 USD per mėnesį prenumeratą. Bet tiems, kuriems niekada nebandė sustiprinti savo miego žaidimo su papildais, galbūt (žinoma, vadovaujant gydytojui), tokioje individualizuotoje sistemoje, kaip „Remrise“, gali pasirodyti naudinga. Kadangi toje pačioje individualizuotų papildų atžvilgiu siekiant padėti individualiu lygmeniu, yra ir daugybė būdų.

Miego robotai taip pat yra dalykas ir dabar. Ir jei nebandėte „lėtai apšviesti“, kad užmigtumėte greičiau, eikite į jį.