Ar bėgimas dega ar kaupia raumenis? Fitneso profesionalai sveria kartą ir visiems laikams

Ir jei jūs tiesiog negalite mesti ilgų bėgimų, džiaugkitės! Bėgimas, viena iš OG kardio formų, yra kažkas, kas gali padėti jums sukurti raumenis. „Bėgdami naudojate daugybę savo kūno aspektų“, - sako Smithas. „Pavyzdžiui, jūs naudojate savo šerdį, kojas ir rankas. Šie raumenys tampa labiau tonizuoti ir pastatyti. Ant bėgikų pamatysite tai kojose, veršeliuose ir keturračiuose."

Pirmiausia pamatysite kojose, tačiau bėgikai taip pat gauna papildomą AB darbo perkėlimą. „Laikui bėgant galite pamatyti raumenų padidėjimą įstrižoje“, - sako Smithas. „Jūs nuolat mukote savo kūną, kai bėgate. Klubai, kojos ir pati šerdis yra susiję.„Kitaip tariant, bėgimas nedegina raumenų, bet juos sukuria.

Kalbant apie širdies siurbimo gerumą, čia yra sekso, kaip širdies, nauda sveikatai. Arba galite išbandyti laipiojimo laiptų aparatą.