„Aš po persileidimo padariau 30 dienų jogos programą ir tai išgelbėjo mano psichinę sveikatą“

Mano šeima padarė viską, ką galėjo, kad parodytų, kiek jiems rūpėjo. Net mano beveik 3 metų dukra, kuri yra tokia mažai, pabus ir paklaustų: „Ar tu jautiesi geriau, mama?„Taigi protinga po jos metų. Negalėjau paprašyti daugiau iš savo bendruomenės, tačiau žinojau, kad man kažko reikia iš vidaus.

Gruodžio mėn. Aš leidau sau dalyvauti su dukra, kuri pirmą kartą suprato atostogų magiją.

Tada, sausį, kai pilka ir sniegas apsigyveno ten, kur gyvenu Pensilvanijoje, mano psichinė sveikata smuko. Bet tai buvo nauji metai, o Adriene Mishler iš „Jogos su Adriene“ pradėjo nemokamą 30 dienų jogos iššūkį pavadinimu „Move: 30 dienų jogos kelionė“.

Aš nusprendžiau tai išbandyti.

Nors aš toli gražu ne tai, ką kas nors pavadintų ekspertu, aš gana mažai įsitraukiau į jogą ir ilgą laiką buvau Adrieno gerbėjas. Aš keletą kartų buvau padariusi jos iššūkius ir visada vertinau jos humoro jausmą, išlaikydamas išmintį apie tai, ką joga gali pasiūlyti mums, kai einame į savo kasdienį gyvenimą.

Kai ji pradėjo reklamuoti savo el. Pašto abonentų iššūkį, jos pranešimai apie tai, kad tai yra nauja pradžia, pasiūlė būtent tai, ką man reikėjo išgirsti (arba perskaityti). Spustelėjau mygtuką „Prisiregistruoti“, išspausdinau kalendorių ir laikiau jį savo žurnalo kišenėje, kad galėčiau sekti savo pažangą.

Kai mes pradėjome, kiekviena kelionės diena, sukurta paskutinėje. Per mėnesį įgijau stiprybės tiek psichiškai, tiek fiziškai. Tai padėjo man įtraukti į augimo mąstyseną, primindamas, kad jei aš krisiu, galiu susigrąžinti atsarginę kopiją ir bandyti dar kartą ant kilimėlio ir gyvenime.

Tai padėjo man įtraukti į augimo mąstyseną, primindamas, kad jei aš krisiu, galiu susigrąžinti atsarginę kopiją ir bandyti dar kartą ant kilimėlio ir gyvenime.

„Meilės pastaba“ lydėjo kiekvieną klasę el. Laišku iš „Adriene“ su dienos tema, leisdamas man nustatyti ketinimą ar teiginį, kurį galėčiau nešiotis su savimi. Pavyzdžiui, tą dieną apie TLC buvo užduotas klausimas: „Kaip tu nori jaustis?„Ir tą dieną apie įtvirtinimą ji davė galingą mantrą, kad vėl ir vėl sugrįžtų į bet kokią situaciją:„ Mano kvėpavimas yra mano inkaras, o mano inkaras yra mano kvėpavimas.„Subtilus priminimas tiek kūnui, tiek smegenims, kad aš gyvas.

Iššūkis nebuvo lengvas, tačiau tai leido man tiek daug išgydyti. Kiekvieną rytą 12–30 minučių mano gyvenamajame kambaryje prieš tai, kai pirmasis gurkšnis kavos, prieš dienos chaosą su mažyliu ir verslu, įsitvirtinęs aš vėl atsidūriau ramybėje ir ramybėje. Kiekvieną rytą išgirdęs muziką vaizdo įrašų pradžioje, aš pajusčiau ramybės plovimo bangą virš manęs.

Nors aš galbūt praktikavau savarankiškai, aš niekada nesijaučiau viena. Aš kažkaip jaučiau bendruomenės, kurią sukūrė šis nepažįstamasis iš Teksaso. Tai, kaip ji tai valdė per nemokamą, skaitmeninę platformą, yra ne man, bet aš labai džiaugiuosi, kad ji turi.

Ir su kiekvienu kilimėlio išleidimu aš galėjau jaustis gydančiu. Įgyti tik šiek tiek ramybės ir supratimo. Ši kasdienė praktika išmokė mane, kad mano kūnas yra netobulas, bet gražus. Tai nešė du mažus žmones, vieną iš jų čia su manimi kiekvieną dieną, o ne vienas - ne. Bandydamas subalansuoti erelio pozos metu ir krito daugiau kartų, nei man rūpi pripažinti, radau juoktis ir bandau dar kartą. Tai nebuvo mano kaltė, kad suklupau, ir ne mano kaltė, kad aš persileidau persileidęs.

Man užtruko daugiau nei 30 dienų, nes aš sau suteikiau laisvės ir savaitgaliais praleidau laiką su šeima, tačiau aš baigiau visą kelionę. Ir toje paskutinėje praktikoje ašaros tekėjo. Supratau, kad liūdesys, vienatvė ir sielvartas yra tai, ką visada laikysiu su savimi, tačiau taip pat galėčiau leisti šviesą atgal. Supratau, kad galiu leisti sau būti džiaugsmingam, dabartiniam ir dėkingam, ir kad visi tie dalykai gali egzistuoti kartu.

Anksčiau šį mėnesį man buvo atlikta operacija, kad būtų pašalinta cista, kuri buvo rasta tik prieš tai, kai ji tapo pavojinga dėl šios patirties. Ir už tai esu dėkingas. Aš gydau ir sveiką.

Ar mes bandysime kitą kūdikį? aš taip manau. Bet mes niekada nepamiršime to, ko praradome. Ir aš visada būsiu toks vertinamas dėl šio įrankių rinkinio, kuris man buvo įteiktas.

Ieško jogos srauto kūno ir proto? Išbandykite šią 30 minučių gydymo praktiką:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.