Kaip treneris Kirsty Godso kiekvieną dieną valgo ketogenišką ir kodėl ji niekada negrįš atgal

Kirsty Godso, be to, kad yra „Nike Master“ treneris, sukūrė dvi treniruotes „-Pyrogirls“, kuris pasirodo „Cool Girl Hot Spot Sky Ting Yoga“ kaip „Pyro Tings“, ir „Equinox“ projekte, abu Niujorke. Norėdami papildyti savo treniruotes, ir jūsų, ji priklauso nuo ketogeninės dietos-valgymo plano, sudaryto iš 80 procentų sveikų riebalų, 15 procentų baltymų ir 5 procentų angliavandenių, ir angliavandenių, ir ne Pieno, cukraus, grūdų ir vaisių. (Nors Godso sako, kad ji pakeitė santykį, norėdama gauti daugiau baltymų.) Kaip tiksliai tai atrodo? Čia ji dalijasi savo žodžiais, kokia yra tipiška diena, kalbant apie treniruotes ir keto valgymą.

Man nepatinka žodis „dieta.„Aš kalbu apie maistą kaip maistą ir tai. Man tai yra daug svarbiau bendrauti su savo kūnu, atkreipti dėmesį į tai, kaip tai, ką valgote, verčia jaustis. Man tai yra daug riebalų, ketogeninis valgymo stilius.

Pirmą kartą pradėjęs valgyti tokiu keliu prieš septynerius metus. Man buvo 22 metai ir dirbau su treneriu, kuris mane įtraukė į 21 dienos ketogeninio valgymo planą. Pirmąsias keturias dienas jaučiausi tokia pavargusi ir niūri. Išpjauti vaisius man buvo tikrai sunku, taip pat turėjau gana blogą apsėstą guminukų saldainius. Atsisakymas buvo sunku. Bet aš įsitraukiau. „Oho, aš niekada negrįšiu“, - pagalvojau. Ir aš to nedarau. Aš esu mažiau griežtas dabar-aš kartais valgau vaisius, bet dauguma mano išpjaustytų maisto produktų, pavyzdžiui, ryžių, tiesiog niekada nebedarau, nes supratau, kad man jų ne tik nereikia, bet ir jaučiausi tiek daug geriau, be 'em.

Žmonės dažnai manęs klausia: „Ar tau nuobodu valgyti tokiu būdu?"Ne, aš ne! Aš esu apsėstas valgyti šių maisto produktų, nes jie verčia mano kūną jaustis elektriniu.

Žmonės juokiasi iš manęs, kai tai sakau, bet man pasisekė gimti sergant celiakija. Kai pradėjau valgyti keto, tai, kad aš jau laikiausi dietos be grūdų.

Dabar po septynerių metų ir aš vis dar valgau keto. Štai ką aš valgau pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei ir desertui-vidutinė diena. FYI: Kadangi aš esu treneris, mano treniruotės ir valgymo įpročiai nėra tiksliai tipiški ar net rekomenduojami visiems. Bet tai man tinka. Skaitykite vidinį žvilgsnį į mano dieną ir mano patiekalus.

Slinkite žemyn, kad pamatytumėte, kaip Kirsty prilimpa prie ketogeninio valgymo plano pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei.

Pusryčiai

Pabundu 5:15 a.m. pradėti mokyti klientus. Aš mėgstu pusryčius-tai toks svarbus valgis, bet laukiu, kol kelias valandas iki savo dienos, kad turėsiu tinkamą. Pirmas dalykas, kurį turiu ryte, yra baltymų kokteilis, pagamintas iš tik vandens ir baltymų. Kai kurie žmonės iš tikrųjų išprotėja dėl savo kokteilių, tačiau jei turite aukštos kokybės baltymų miltelius, viskas, ko jums tikrai reikia maišyti, yra vanduo. Tas paprastas drebėjimas suteikia man pakankamai energijos, kad galėčiau išmokyti du klientus ar mokyti užsiėmimų. Tada turiu tinkamus pusryčius apie 10:30 ar 11 a.m.

Nesvarbu. I meilė avokadas. Mano draugai ir nepažįstami žmonės mane visada žymi avokadų meemose, kurias jie mato „Instagram“. Jūs žinote, kas juokinga? Aš niekada neturėjau daug odos problemų, tačiau kai tik pradėjau valgyti daugiau avokadų ir sveikų riebalų, pastebėjau, kad mano oda tampa lygesnė ir labiau maitinama.

Priešpiečiai

Po pusryčių aš treniruojuosi solo. Žmonėms gali būti keista, kad treneriai treniruojasi, be to, kad moko žmones ir mokymo klases, tačiau, sąžiningai, man to reikia kaip mano laiko laikui. Tai ne tik padeda man „Destress“, bet ir laikas, kai išbandau naujus judesius, sekas ir dirbu su savo asmenine progresu mokant mokymo. Paprastai, kai treniruojuosi, klausau garso knygų ar podcast'ų, nes man patinka tobulinti savo mintis, kol tobulinu savo kūną-matau tai kaip „dviejų už vieną“ pasiūlymą.

Klasės, kurias aš moku. Aš taip pat linkęs į savo kūną su atkuriančiomis treniruotėmis, tokiomis kaip pilatesas ir joga. Kai treniruojatės visą dieną, tai iš tikrųjų gali patekti į disbalansą ir galėsite atsistatyti. Taip pat labai svarbu sutelkti dėmesį į derinimą.

Tada ateina pietų laikas! Beveik kiekvieną dieną turiu vištieną, maltą kalakutą arba lašišą su žalumynais. Žmonės dažnai manęs klausia: „Ar tau nuobodu valgyti tokiu būdu?"Ne, aš ne! Aš esu apsėstas valgyti šių maisto produktų, nes jie verčia mano kūną jaustis elektriniu. Mano darbas reikalauja, kad turėčiau energijos nuo labai ankstyvo ryto iki 8 p.m., Taigi tai, ką aš patiau. Kai jaučiu energijos panardinimą, siekiu saujelės riešutų ar kokosų traškučių, kurie abu yra daug riebalų ir ypač sotūs.

Vakarienė

Po mano treniruotės mano popietė paprastai praleidžiama susitikimuose ar skambinant telefonu. Šiuo metu esu ypač užsiėmęs, nes mano vaikinas ir aš kitais metais išeiname su baltymų milteliais. Taigi daugelis moterų, kurias treniruojuosi. Aš tikrai didžiuojuosi mūsų pagamintu produktu ir negaliu laukti, kol pasidalinsiu su visais.

Mano vakarienės atrodo labai panašios į mano pietus-mėsos ar žuvies ir žalumynų mišinys. Jei jaučiu, kad mano kūnui reikia angliavandenių, pridėsiu keletą butternut moliūgų zoodles, kuriuos galite gauti „Whole Foods“. Vienas dalykas, kuris nutinka, kai išpjaustote cukrų.

Tai, kas man patinka keto. Man niekada nereikia per daug galvoti apie patiekalų paruošimą ar tai, ką valgysiu, kai išeisiu su draugais.

Aš žinau. Manau, kad svarbiausia yra žinoti, ar ką nors valgote, nes tai įprotis, ar todėl. Kai kurie žmonės mano, kad jiems reikia ledų kiekvieną vakarą. Jie nėra tik įprotę tai turėti. Kai noriu kažko, kas šiek tiek saldu, aš arba turėsiu šaukštą migdolų sviesto ar dviejų kadrų. Ne, ne toks kadras! Mano gaminama su ledu, šaldytomis mėlynėmis, melatoninu, magniu, bičių žiedadulkėmis, o kartais ir šiek tiek migdolų sviesto. Tai ne tik padeda man miegoti, bet ir tenkina tą saldų potraukį.

Tai, kas man patinka keto. Man niekada nereikia per daug galvoti apie patiekalų paruošimą ar tai, ką valgysiu, kai išeisiu su draugais. Jums nereikia sustabdyti savo gyvenimo. Aš taip pat manau. Valgymas tokiu būdu tikrai maitina jūsų kūną, todėl aš dėl to taip laukiškai. Aš valgysiu taip amžinai.

Kita priežastis išbandyti ketogeninę dietą-tai galėtų padėti numalšinti nerimą. Ir čia yra trys keto patvirtinti desertai, kurie yra tokie pat skanūs, kaip ir jums naudingi.