Kaip pasakyti, ar esate susijęs su trauma ir ką su tuo daryti

Klinikinė psichologė Carla Marie Manly, PhD, autorė Džiaugsmas iš baimės, Sako, kad traumos surišimas konkrečiai reiškia „emocinius ryšius, kurie sukuriami tarp aukos ir nusikaltėlio po nuolatinių, ciklinių piktnaudžiavimo modelių.„Šie santykiai tęsiasi dėl atlygio ir bausmių modelio, skirto pritraukti auką ir išlaikyti juos prievartautojo galią. „Kai auka kartais apdovanojama ir nubausta kitais laikais-modelis, vadinamas pertraukiamu sustiprinimu, auka gali būti giliai prisirišusi prie priekabiautojo tokiu būdu, kuris nepaiso racionalumo“,-sako ji.

Kur atsiranda traumos surišimas?

Traumos surišimas ne tik vyksta romantiškuose santykiuose, nors tai yra dažna vieta, kad tai įvyktų. Galite pamatyti traumų surišimo ženklus dinamikoje, įskaitant::

• Brolija pavojus
• Kariniai mokymai
• Pagrobimas
• Prievarta prieš vaikus
• Politinis kankinimas
• Kultai
• Karo belaisviai

„Smurto šeimoje ar prievartos atvejais daugeliui žmonių sunku palikti priekabiautojus, nes jie turi tvirtą ryšį su tais. Powellas sako. „Kariniuose mokymuose [ar kitose į grupę orientuotose situacijose] esate įtrauktas į šias stresines situacijas kaip būdas bendrauti su savo kolegomis tarnybos nariais, kad galėtumėte pasitikėti žmonėmis, kuriems jūs nieko nežinote gyvenimo ar mirties situacija.“

Kokie yra traumos surišimo etapai?

1. Teigiamas ryšys

Naudojant romantiškus santykius kaip pavyzdį, traumos surišimas paprastai prasideda taip, kaip bet kokie kiti santykiai gali būti laimingas medaus mėnesio fazė. Dr. Manly sako, kad šiame etape netrukus būsimasis priekabiautojas pritrauks ką nors naudodamas savo gerumą, charizmą ir kreipsis į ryšį, kad užmezgtų ryšį.

2. Piktnaudžiavimo inicijavimas

Tai yra tada, kai nustatomas traumos jungties galios disbalansas. „Tvirtinant santykius, partneris [inicijuojantis] pamažu„ perjungs “vaidmenis ir taps priekabiautoju“, - sako dr. DR. Vyriškas, nešdamas daugybę manipuliacinių taktikų-fizikinių, emocinių ar psichologinių-jų partnerio.

Šis staigus elgesio pokytis dažnai stebina ir skaudina asmenį, kuris gauna. „Auka dažnai taps baiminga, nusiminusi ir sumišusi dėl asmenybės pokyčių nuo„ mylinčio partnerio “prie„ įžeidžiančio partnerio “, - sako dr. DR. Vyriškas.

3. Atlygis nuo priekabiautojo

Norėdami neutralizuoti ir suvaldyti piktnaudžiaujamo asmens abejones ir baimes, priekabiautojas tada pasiūlys tam tikrą „atlygio“ versiją savo aukai, sako DR, sako DR. Vyriškas. Tai gali atrodyti kaip seksas, dovanos, padidėjęs dėmesys, mylintys žodžiai ar bet koks kitas elgesys, kad vėl patrauktų prievartaujamą žmogų ir priverstų juos jaustis taip, tarsi jie turi likti santykiuose.

Dėl šio atlygio „prievartaujamas partneris dažnai abejoja jų realybe ir jaučiasi dėkingas priekabiautojui“, - sako dr. DR. Vyriškas. Šiuo metu santykiai gali įsitraukti. Savo ruožtu piktnaudžiavimas gali jaustis dar labiau susijęs su savo priekabiautoju.

4. Padidėjęs piktnaudžiavimas ir padidėjęs atlygis

Ciklas kartojasi, dažnai padidėjęs piktnaudžiavimo lygis ir dažnis, po kurio seka papildomi pertraukiami apdovanojimai. Su kiekvienu atlygiu auka gali jausti, kad daug labiau dėkinga jų priekabiaujančiam partneriui už buvimą su jais, nepaisant nuolatinio piktnaudžiavimo.

Laikui bėgant atlygis gali tapti vis retesnis, sako DR. Vyriškas, dažnai palikdamas piktnaudžiaujamą žmogų vis labiau gėdijant, nes jie išlieka įstrigę partnerystėje. Jie gali ir toliau laikytis retaus, pertraukiamo atlygio, nes priežastys likti santykiuose ir gali jausti nepaaiškinamą dėkingumą už savo priekabiautoją, net kai šis asmuo tampa labiau priekabiaujantis.

Kodėl įvyksta traumos surišimas?

Traumos surišimo santykiai įgauna formą dėl natūralaus kūno streso atsako. Kai patiriate stresą, jūsų simpatinė nervų sistema suaktyvinta kartu su jūsų galūnių sistema arba smegenų dalis, kuri reguliuoja emocijas ir motyvuotą elgesį, pavyzdžiui, alkį ir seksualumą. Šis aktyvinimas paprastai žinomas kaip „kovos ar skrydžio“ reakcija į stresą.

„Kai kontroliuojamas tas simpatinis aktyvinimas, mūsų smegenų dalys, kurios daro tokius dalykus kaip ilgalaikis planavimas ir rizikos analizė mūsų prefrontalinėje žievėje“,-DR yra išjungtos “,-DR yra išjungtos DR“,-DR. Powellas sako. „Jie nesugeba būti tokie veiksmingi, nes mūsų smegenys yra orientuotos į tai.“

Tai padeda paaiškinti, kodėl taip lengva prisirišti prie visko. Taigi, kai piktnaudžiavimas nusprendžia jus paguosti ar atsiprašyti-net ir už traumą, jie patys padėjo jums smegenų užraktus prie teigiamo pastiprinimo, užuot galvojęs per ilgalaikį buvimo su priekabiautoju padariniais.

„Tarp priekabiautojo ir aukos yra stiprus hormoninis ryšys. Jausmas yra tas, kad tu reikia kitas asmuo, norėdamas išgyventi.“-Jimanekia eborn, traumos informuotas sekso pedagogas

Piktnaudžiavimo ciklai ir manipuliacija taip pat gali sukelti cheminį ryšį tarp priekabiautojo ir aukos, sako traumos informuotas sekso pedagogas Jimanekia Eborn. Hormonai susieja žmones santykiuose, tačiau piktnaudžiaujančiose sąjungose ​​šios cheminės medžiagos nėra tinkamai reguliuojamos. Smegenys gali būti taip pernelyg paveiktos kai kuriems iš šių hormonų panašaus oksitocino, prigludimo hormono ir dopamino, geros savijautos hormono, susijusio su potraukiu ir motyvacija-tai iš tikrųjų nuo jų tampa chemiškai priklausoma nuo jų. Dėl to net tada, kai kas nors su jumis elgiasi blogai, jūsų smegenys nenorės jų palikti, nes jautėsi Taigi Nuostabu, kai jie tau buvo malonūs.

„Yra intensyvus ryšys dėl to, kad tarp priekabiautojo ir aukos yra stiprus hormoninis ryšys“, - sako Ebornas. „Jausmas yra tas, kad tu reikia kitas asmuo, norėdamas išgyventi.“

Kas yra traumos surišimo požymiai?

Svarbiausia suprasti apie traumų ryšio ryšį, kad jis negali būti sveikas, nes jis nėra lygus. „Dažnai, kai žmonės sukelia traumas, kai kuriems gali atrodyti ir jaustis saugiai“, - sako Ebornas “, - sako Ebornas. „Tačiau santykiuose yra daug nenuoseklumo, ir tai gali būti labai asociali, nes visada yra manipuliavimo forma.“

Tai taip pat paminėja, kad nors traumos ryšiai visada jaučiasi labai intensyvūs, visi intensyvūs santykiai nėra traumos surišantys santykiai ar būtinai nesveiki. Čia yra keletas ženklų, kad santykiai iš tikrųjų yra traumos ryšys:

• Santykiai juda labai pagreitintu tempu
• Jūs jaučiatės labai arti savo partnerio, net jei labai ilgai nepažįstate vienas kito
• Jūs padarote didžiulius gyvenimo pokyčius palyginti naujiems santykiams
• Draugystės, šeimos ir kitų santykių kainą įdėjote laiką ir pastangas į romantiškus santykius
• Jūs labai bijote palikti santykius
• Jaučiate, kad jie yra vieninteliai, kurie iš tikrųjų gali patenkinti jūsų poreikius

Kaip galite pasakyti, ar esate įsimylėjęs, ar surišote traumą?

Traumos obligacijos gali atrodyti tam tikruose taškuose, kaip ir meilė, bet dr. Manly sako, kad nėra persidengimo. Dalis traumų surišimo yra apdovanojimų etapas, kuris gali apimti priekabiautoją, parodantį kažkam meilę ir dėmesį taip, kad būtų galima klaidinti meilę, tačiau šie veiksmai yra aiškiai atlikti siekiant įamžinti piktnaudžiavimo ciklą ir nėra kilęs iš vietos vietos rūpestis ar noras nuoširdžiai susisiekti.

„Nors mylintys santykiai iš esmės yra netobuli, sveikos partnerystės niekada nebus susijusios su piktnaudžiavimo ciklu“, - sako DR. Vyriškas. „Jei esate santykiuose, kuriuose dalyvauja piktnaudžiavimas-fiziškai, emociškai, finansiškai, seksualiai, dvasiškai ar bet kokiu kitu Genuine meile nėra žaidžiama."

„Nors mylintys santykiai iš esmės yra netobuli, sveikos partnerystės niekada nebus susijusios su piktnaudžiavimo ciklu."-Dr. Vyriškas

Kaip pandemija padarė traumą, kuri susiliejo

Pati pandemija sukėlė kolektyvinės traumos formą, dr. Powellas sako, nes pradžioje kilo labai reali mirties ar ilgalaikės negalios grėsmė tiesiog palikti savo namus. Norėdami išgyventi šią grėsmę, mes izoliavome nematyti draugų ar šeimos savaičių ar mėnesių vienu metu, tačiau, kaip sakant.

Tiems, kurie ieško partnerio, radę ryšį, santykiai galėjo tapti labai greitai, iš dalies todėl, kad lengviausias ir saugiausias būdas pamatyti ką nors pandemijos metu buvo gyventi su jais. „Kai esame traumos būsenoje, esame labai pažeidžiami“, - DR. Powellas sako. Ir kurdami naujus santykius per tą laiką, mes galbūt nebūtume tokios ribos, kokios paprastai norėtume, kai pirmą kartą pradedame ką nors pasimatyti su kuo nors.

Kai kuriems žmonėms pagreitėjęs tam tikrų pandeminių santykių tempas-arba turbo santykiai--dėl to trūko raudonų vėliavų ar manipuliacinio elgesio, o tada, kai išsiskleidė toksiškas ar piktnaudžiavimo elgesys. „Dėl to.

Kaip sulaužyti traumos obligaciją?

Kai sužinosite, kad santykiai, kuriuose esate. Tai gali „jaustis taip, kaip jūs esate išplėšti labai žiauriai“, dr. Powellas sako. „Dėl traumos surišimo gali mus suabejoti savo tikrove arba labiau pasitikėti kažkieno tikrove nei mūsų pačių“, - priduria ji. „Taigi, išeinant iš to dažnai yra iš naujo atrasti, kas jūs esate ir kokia realybė jums, ir išsiaiškinti, kaip pasitikėti tuo sau.“

Savo ruožtu, kad nebūtų be jokių traumų obligacijų. „Neurobiologiniame lygmenyje trauma smegenyse ir kūne tampa labai tvirtai, todėl keisti piktnaudžiavimo modelius dažnai būna sunku, tačiau tai tikrai galima padaryti“, - sako DR, sako DR. Vyriškas.

Dr. Manly sako, kad psichologai ir terapeutai, mokomi traumų ir santykiuose. „Smurto šeimoje palaikymo grupės taip pat gali būti be galo naudingos, nes žmonės iš visų gyvenimo sričių atsibunda atsidurti tarp traumos ryšių“, - sako ji.

Kadangi piktnaudžiavimo santykio poveikis gali išlikti po traumos ryšio, taip pat galite patirti potrauminių santykių sindromą (PTR) arba įgyti įprotį išsipūsti arba per daug išnaudojant traumą kaip gynybos mechanizmą, kuris patiktų kitiems, patikti kitiems. Tyrimai taip pat parodė, kad traumos ir piktnaudžiavimas gali turėti neigiamo poveikio tiek emociškai, tiek fiziškai; Jūs netgi galite laikyti traumą visame kūne ar ypač klubuose.

Kaip rasti palaikymą paliekant traumos ryšius

Gydant nuo traumos, svarbu apsupti save stipria palaikymo sistema. Keletas pavyzdžių yra:

• Patikimi draugai ir šeima: Santykių terapeutas Rachel Wright, LMFT, sako, kad apsupkite save žmonėmis, kuriems jums patogu atsiverti ir būti pažeidžiamiems. Tai darydami, turėsite stiprią palaikymo sistemą, kai naršysite „Trauma“ surišimo VS. Meilės realizavimas ir gydymo procesas kaip visuma. Vis dėlto atminkite, kad šeimos nariai dažnai nėra pasirengę teikti Viskas jums reikalingas palaikymas (bet gali sustiprinti jus atsigaudami).
• Palaikymo grupės: Kai kuriems žmonėms labai naudinga apsupti žmonių, patyrusių tas pačias traumų formas, kurias jie turi. Atsižvelgdamas į tai, Wrightas siūlo prisijungti. Be to, ji sako, kad susirasti mentorių ar rėmėją grupėje gali pagerinti gijimo procesą.
• Terapeutas: Nors gali jaustis patogiau kalbėtis su patikimu draugu ar šeimos nariu, Wrightas rekomenduoja ieškoti profesionalios pagalbos, kai susiduria su traumų ryšiais. „Kai kuriems iš tikrųjų lengviau atverti tokio tipo temas su žmogumi, kurį jie pažįsta, yra profesionalas ir gali jiems padėti.„Nepasirengęs asmeniškai aplankyti terapeuto? Internetinės terapijos paslaugos gali padaryti pagalbą prieinamesnę ir mažiau bauginančią.
• Psichiatras: Kai kuriais atvejais dėl traumos surišimo gali sukelti tokį negražų pasekmę, kad norint įveikti traumą, gali prireikti psichinės sveikatos vaistų. Iš esmės Wrightas siūlo susitikti su psichiatru, jei neatrodo,.

Jei patiriate ar patyrėte smurtą šeimoje ir jums reikia paramos, skambinkite Nacionalinė smurto šeimoje specialioji linija 1-800-799-7233 arba TTY 1-800-787-3224. Taip pat galite siųsti tekstą „Pradėti“ iki 88788.