Kaip išlikti sveikam, kai jūsų užkrečiamas bendradarbis nesiims ligos dienos

Neateikite dirbti. Tai mandatas, suteiktas darbuotojams darbo vietose nuo kranto iki kranto, tačiau tai netrukdo žmonėms atvykti į biurą, gniaužiantį „Kleenex“. Taip, yra terminai susitikti ir susitikimai, kurie jaučiasi per daug svarbūs, kad praleistumėte. Bet kartais dienos poilsis po pūkuota antklode su dubeniu vištienos makaronų sriuba yra viskas, ko reikia norint pataisyti. Taigi, kaip vengti susirgti darbe, ypač kai sergantis bendradarbis atsisako praleisti dieną poilsio? (Darai, atviro plano įstaigos!)

Žmonės šį klausimą kelia Eddie Fatakhov, MD, daug šiuo metų laiku. Negalite kontroliuoti, ar jūsų užkrečiamas bendradarbis užima ligos dieną, tačiau galite būti iniciatyvūs dėl savo sveikatos. Be to, kad gavau gripo šūvį, štai kaip sumažinti tikimybę sugauti viską, kas vyksta aplink biurą:

1. Dažnai ir kruopščiai nuvalykite bendruomenines erdves. „Naudojant paprastą dezinfekavimo priemonę ant šviesos jungiklių, durų rankenėlių ir kompiuterio klaviatūrų, galima sumažinti mikrobų ir virusų poveikį“, - sako DR, sako DR. Fatakhovas. Pažodžiui verta bet kokio paviršiaus ar objekto, kuriuo dalijatės su savo bendradarbiais. Ir nors dalijimasis yra puikus ir viskas (žinote, dažniausiai), jei biure esantys žmonės suserga kairėn ir dešinė Įspūdinga, kai reikia leisti žmonėms skolintis jūsų rašiklius.

2. Venkite liesti veidą. Likusius metus, įkandus nagus ar be proto, liečiant veidą, gali būti NBD, bet DR. Fatakhovas sako, kad gripo sezonas yra laikas suvokti savo veiksmus. „Geriausi būdai, kaip perduoti mikrobus ir virusus nuo paviršių ir jūsų rankų, yra liesti veidą būtent jūsų burną ir akis“,-sako jis. „Šis tiesioginis įvadas gali sukelti šaltį, gripą ir kitas ligas, tokias kaip kvėpavimo takų infekcija. Taigi, jei esate nagų kąsnis, sumuštinių valgytojas, nosies valytuvas ar akių guma, arba padarykite pertrauką nuo šių veiksmų, arba dar labiau padidinkite ranką plaunant."

3. Plaukite rankas. Tu žinai šį, tiesa? Tai komanda, kurią jūs vėl ir vėl girdėjo. „Pagalvokite apie kiekvieną komunalinį dalyką, kurį paliečiate kasdien ir durų rankenėlės, laiptų bėgiai, kiti žmonės, stalviršiai, restorano kėdės ... sąrašas tęsiasi ir toliau. Kadangi mes esame tokie praktiniai, tikimybė skleisti šaltus mikrobus ir gripo virusą yra labai didelė “,-sako DR. Fatakhovas. „Kova su šiuo plitimu yra paprasta: dažnai nusiplaukite rankas ir įsitikinkite, kad tai darote teisingai!„Jis taip pat rekomenduoja laikyti rankų dezinferius prie jūsų stalo naudoti, kai negalite plauti rankų.

4. Miegokite pakankamai. Laikydami savo imuninę sistemą aukščiausios formos, pasirengusi kovoti su bet kokiais bakteriniais ar virusiniais įsibrovėliais, tai reiškia, kad kiekvieną vakarą reikia gerai miegoti. „Jūsų imuninė sistema yra pagrindinė gynybos linija nuo šalčio ir gripo, o miego trūkumas yra pagrindinė kliūtis jūsų imuninei sistemai“, - sako DR. Fatakhovas. „Ne tik pakankamai miego padės jūsų kūnui apsiginti, bet ir padidins jūsų energiją dienos metu."

5. Paspauskite į sporto salę. Reguliariai treniruotės yra dar vienas būdas padidinti savo imuninę sistemą, teigia DR. Fatakhovas. „Sumažinti viršį. Tiesiog įsitikinkite!

Jei gyvenate mažame miestelyje, štai kodėl šie patarimai yra ypač svarbūs. Ir štai verdiktas, jei vis tiek turėtumėte išsiaiškinti, jei jaučiatės ore.