Kaip išlikti ramus aukšto streso situacijose, teigia kūno kalbos ekspertas

2. Padėkite ranką ant viršutinės šlaunies

Gerai, kad tarkime, kad patiriate kortizolio smaigalį, o jūsų katastrofiškas mąstymas yra sniego gniūžtė visame „Aš nesiseka“ arba „visi mano, kad darau baisų darbą“. Ką darai, jei esate ne tik šiek tiek šokinėjantis, bet tiesiogine prasme tiesiog bandai išgyventi Šis susitikimas.

„Tada aš galiu pasakyti. „Tiesiog pailsėkite atvirą delną ant šlaunies, o tas savarankiškas lietimas yra komforto užuomina."

Pagalvokite apie tai taip, kai esate prievarta ir su tuo, kuriam rūpi, jie padarys tą patį gestą. Taigi tikslas yra imituoti motinišką gestą, kurio jums tikrai reikia dabar. Tai yra aštrus kontrastas, kaip mes bandome ištiesti pasitikėjimo tvarką, kad atrodytume drąsi, norime mesti komforto užuominas, kai suprantame, kad tai darome. Bet šis žingsnis paprastai nebūtų pastebimas žemiau stalo ar stalo, o jei jūs stovite, jis tiesiog išvers kaip ramus.

„Galite įdėti ranką į kišenę, galite padaryti daugybę kitų dalykų.

3. Eikite lėtai su visu savo judėjimu

Jūs bandote suaktyvinti savo parasimpatinės nervų sistemą ir kovoti. Būtent jūs pradedate hiperventiliuoti. Taigi, jei jūs bandote išlaikyti savo kūną ramų, lėtas veiksmas yra visiškai priešingas, kai patenka į užšalimą, skrydį, kovą, silpną ar išgąsdintą atsaką.

„Tai būdas apgauti savo smegenis patikėti, kad nėra nieko blogo, ir nereikia išsigandęs“, - sako Wood Wood. „Nereikia pykti ir pulti. Jūs judate, bet judate lėtai, o tai reiškia, kad nėra didelės grėsmės."

4. Ir eik lėčiau ir žemesniu, kaip jūs taip pat kalbate

Tai yra vienas mėgstamiausių medžio triukų žmonėms, turintiems didelių problemų dėl viešo kalbėjimo. Prieš ruošdamiesi pakilti prieš savo bendraamžius, praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti lėtai. Tai privers tai pereiti į jūsų raumenų atmintį, kai vėliau tai atlikote lėtai. Įsitikinkite, kad taip pat sumažinkite savo vokalo registrą! Telefono balsas, žmonės!

5. Sutelkite savo kvėpavimą į išorę

Vėlgi, jei esate visiškai panikos režimas, geriausias dalykas, kurį tikriausiai galite padaryti kvėpuoti. Bet konkrečiai sutelkite dėmesį į kvėpavimo iškvėpimą.

„Triukas yra uždėti ranką ant pilvo ir pirmiausia kvėpuoti labai lėtai“, - sako Wood. "Ir įkvėpk, tada iškvėpk, iškvėpk."

Supjaustykite mane, delną ant pilvo, giliai kvėpuojant, kaip aš dirbu. Gal ženk žingsnį žemiau to.

6. Pasilenkite prie kažko arba padėkite savo svorį ant vienos kojos

Nieko čia nematyti, viskas yra atsitiktinė. Jūs nenorite išlikti pasvirusi, nes tai paprastai suprantama kaip silpnumo padėtis; Žmonės mato jus pažodžiui atsipalaidavę ir jie žino, kad nesiruošiate padaryti žalos. Bet tai yra geras būdas patekti.

„Tai būdas atsipalaiduoti, neatrodant aplaidžiai“, - sako Wood.

Jei dėvite širdį ant rankovės (ir emocijų ant veido), pavogite šiuos tris slaptos kūno kalbos triukus. Ir yra jūsų santykiai? Štai kaip galite pasakyti, ar jūsų „Paramour“ greitai krinta jums.