Kaip panaikinti tas baisias skruzdėles į kelnes ir pagaliau atsipalaiduoti

Dabar daugelis iš mūsų yra sąlygoti jausti, kad per didelis stimuliacija yra pagrįsta norma, o tai gali reikšti, kad trūkti įgūdžių jaustis patenkinti ar net patogiai būti vienam. Arba, žinote, atsipalaiduoti. „Žmonės visą laiką atitraukia save tik norėdami vengti būti su savo mintimis“, - sako Silversheinas, rodydamas į įpročius, pavyzdžiui, dėvėti ausines ar žiūrėti televizorių ar klausytis podcast'ų (yep). „Mes taip bijome to, kas atsiras be blaškymo, kad net neleidžiame, kad tai įvyktų."

Taigi, norint nustatyti tobulą metaforinį pesticidą toms skruzdėlėms kelnėse (arba antblauzdžiuose!), kurie jus atitraukia nuo R&R, kurių tikrai norite ir reikia, nuolat slinkite.

1. Atlikite iššūkį „Padėkite telefoną“

Grįžę namo iš darbo ar visur, kur praleidote savo dieną, padėkite telefoną, įjunkite funkciją netrukdyti ir tiesiog sėdėkite dvi minutes. „Galite manyti. Iš esmės tai medituoja, ir iki šiol Silversheinas taip pat rekomenduoja naudoti vadovaujamą meditaciją, nes tai moko sėdėti su savimi ir aiškiu protu.

2. Pradėkite žurnalą

Žurnalų teikimas siūlo nemažai psichinės sveikatos privalumų, pavyzdžiui, pripažinti savo emocijas ir spręsti problemas. Pasirodo, tai taip pat naudinga atsipalaiduoti. „Mes niekada nežinome, ką mes iš tikrųjų galvojame, kol nesustojame apie tai apmąstyti“, - sako Silversheinas. "[Žurnalas] leidžia apmąstyti. Ir jei nesiėmėte šiek tiek laiko atsipalaiduoti, ta mintis ar jausmas niekada neišnyks."

3. Išsiaiškink, kas jus įkrauna

„Pagalvokite apie save kaip telefono akumuliatorių: kas jus įkraus ir kas jus išeikvotų?- klausia Silversheinas, rodydamas į atkuriamąsias vertybes, kurios gali atsirasti dėl tų skruzdžių panaikinimo. Nurodykite pomėgį, kuris užklumpa stresą (galbūt tai yra terapinis virimo gaminimas, galbūt mezgimas, galbūt tai kažkas kita) ir skirkite laiko tai padaryti.

4. Judink savo kūną

Jei meditacija nėra skirta jums, akmuo siūlo judėti (kaip, žinoma, pirmtakas atsipalaiduoti). „Paprastai mankšta yra puikus leidimas tam neramiam, neramiam jausmui“, - sako ji. „Jei negali."

Bet ką nuspręsite daryti, ne Jauskitės dėl to kalti tol, kol tai yra vardan atšaldyti EŽF.

Reikia daugiau atsipalaidavimo inspo? Išbandykite šiuos pėdų ruožus, kad skausmas, kuris iš tikrųjų jaučiasi kaip pėdų masažas. Arba, heck, jūs galite gauti CBD masažą, kad tikrai jaustumėtės Zen.