„Shimmy“ į „kojas į sieną“ jogos poza atkuriant, sulaužykite savo kūną (ir protą) trokšta

Įsivaizdavę poziciją, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Jei pagal galvą pagal pagalvę poza jaustųsi jaukesnė, eikite į priekį ir patraukite ją. Matthewsas taip pat rekomenduoja naudoti sulankstytą antklodę arba dvi. Nedvejodami atsipalaiduokite pozoje penkias - 15 minučių, apsilankykite su savimi pakeliui, kad rastumėte jums tinkamo laiko ilgį.

Kokie yra kojų pranašumai iki sienos?

Greita „Google“ paieška jus siųs į kai kurias vietas, kuriose skelbiama, kad kojos iki sienos gali išgydyti daugybę problemų. Tačiau nors atkuriamoji poza gali atsipalaiduoti kūnui ir protui, vargu ar gydoma sveikatos būklė. „Deja, iki šiol nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių gydomąją šios konkrečios pozos naudą“, - sako Matthews.

Tačiau ji atkreipia dėmesį Orsent kūną taip, kaip skatinti veninę grįžimą ir stimuliuoti limfinę sistemą “, - sako ji. Taigi, jei dieną praleidote vaikščiodami tik pastebėdami, kad jūsų šuniukai yra pavargę ir pradeda juos patinti.

Ar yra žmonių, kurie turėtų vengti kojų iki sienos?

Pozą gana lengva patekti ir daugumai žmonių yra saugi, sako Matthewsas. Tačiau, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, įtraukite glaukomą ar aukštą kraujospūdį, prieš pradėdami treniruotes ant sienos, pasitarkite su gydytoju.

Vienas dalykas, kurį verta atsižvelgti, yra tai, kad kai kurie jogos specialistai rekomenduoja vengti apverstų pozų, įskaitant kojas iki sienos, per jūsų laikotarpį. „Kai kurie mokytojai ir jogos tradicijos sako, kad menstruacijų metu reikia vengti inversijų, o kiti sako, kad ši konkreti poza gali padėti palengvinti menstruacinį mėšlungį“, - sako Matthewsas. Šiuo metu nėra pakankamai įrodymų. Jei nerimaujate, nedvejodami paklauskite savo gydytojo.

Kada geriausias laikas padaryti kojas į sieną?

Kojos į sieną paprastai pasirodo atkuriamose jogos užsiėmimuose praktikos pabaigoje; Matthewsas sako, kad gera vieta yra prieš pat Savasana, nors jūs taip pat galite padaryti tai savo galutine poza.

Bet tikrai, bet kuriuo metu, kai reikia minutės ištempti, o dekompress yra tinkamas laikas kojoms iki sienos. „Gali būti, kad ši poza yra ypač naudinga, kai ji atliekama prieš miegą, kad po ilgos dienos palengvintų kojas ir kojas, ir sukurkite ramybės jausmą ... skatinti ramesnį naktį miegą“, - sako Matthewsas. Tiesiog įsitikinkite.

Norėdami dar labiau prabangiau pakelti kojas į sieną, išbandykite ją savo lovoje (tikrai!). Ir būtent taip dažnai turėtumėte daryti jogą, kad gautumėte naudos.