Kaip suplanuoti tobulą sveiką dieną, pasak tradicinės kinų medicinos

Čia ji priima mus į ekskursiją po TCM kūno laikrodį, pasidalindama patarimais, kaip optimizuoti jį naudojant maistą ir gyvenimo būdą. Pagalvokite apie tai kaip apie planą, kuris skirtas jums padėti dirbti su natūraliais savo kūno ritmais, o ne prieš juos.

Taip yra kaip suplanuoti idealią dieną savo kūnui ir protui, pasak tradicinės kinų medicinos.

Ryto

3-5 a.m.: Ramiai snausti
Organai: plaučiai
Veiksmai: ankstyvas maišymas ir švelnus kvėpavimas
Apdorojamos emocijos: sielvartas ir liūdesys

Švelnūs įkvėpimai ir iškvėpimai yra svarbiausi per tą laiką, o tai yra gera žinia, atsižvelgiant į tai, kad jūs jau greičiausiai tai darote, kai miegate. „Miego metu jūs apdorojate savo dieną ir praturtinate savo kūną deguonimi švelniai kvėpuodami“, - sako Danas. „Šis procesas padeda organizmui pašalinti toksiškas atliekas ir padidina imunitetą.„Jei per šias valandas dažnai atsibundate, ji pažymi, kad tai gali būti liūdesio ar sielvarto požymis, kurį reikia atkreipti dėmesį. Ir jei esate pašėlęs nuo tikrai gero Nicko Jono sapno su kosuliu ar gleivėmis, gali tekti pasidaryti savo gyvenimo būdo ar dietos pateisinimą. (TCM specialistas gali padėti jums padėti.)

5-7 a.m.: Gerkite šiltą H2O ir atlikite švelnią treniruotę
Organai: storoji žarna
Veiksmai: pabudimas ir išleidimas
Apdorojamos emocijos: kaltė ir sąstingis

„Geriausia [dieną] pradėti šiltu vandeniu, nes hidratacija leidžia storąją žarną pradėti eliminuoti“, - sako Danas. Atsiprašau, bet karšta kava neskaičiuojama. „Ryte kofeinas lemia vidurdienio katastrofą ir per daug kortizolio išleidimą“, - priduria ji. Jūs taip pat turėtumėte skirti laiko pabudę atsipalaiduoti ir leisti savo kūnui natūraliai detoksikuoti, sako Danas. Tai padeda ne tik fiziškai apdoroti, bet ir emociškai susidoroti su kaltė ir sąstingiu, tai yra emocijos, susijusios su šiuo laiku. „Fiziškai judantys ir išleidžiantys vidinį perteklių padeda jūsų emocijoms“, - sako ji. Vaikščiokite parke, bet kas?

7-9 a.m.: Valgykite šildančius pusryčius
Organai: skrandis
Veiksmai: valgymas ir maitinimas
Apdorojamos emocijos: neviltis

Anot TCM, pusryčiai tikrai yra Svarbiausias dienos valgis daro jį dideliu. „Šildantys, nuoširdūs pusryčiai padės statyti gerą, ilgalaikę energiją dieną“,-sako Danas. „Gerti karšta arbata tai pagerina.„Ji rekomenduoja vengti šaltų kokteilių dubenėlių ir kokteilių, nes TCM mano, kad jie sukelia natūralias skrandžio funkcijas susitraukti ir uždaryti. „Jūsų vidiniai organai jaučiasi taip, kaip jūs darote šaltai“, - sako ji. „Neviltis yra emocija šią valandą, todėl tinkamas maitinimas sukuria energiją, reikalingą tam apdoroti."

9-11 a.m.: Atlikite savo protiškai apmokestinamąjį darbą
Organai: kasa ir blužnis
Veiksmai: mąstymas ir darbas
Apdorojamos emocijos: pavydas, nerimas ir žemas savivertė

„Kinijos medicinoje blužnies laikomas svarbiausiu virškinimo organu“, - sako Danas. „Tai yra svarbiausia kuriant kraują, taigi, jei iki to laiko nevalgėte, vis tiek turėsite šiek tiek laiko išspausti gerus pusryčius, kurie bus gerai suvirškinti."(Geros naujienos ne taip išankstiniams paukščiams.) Nors jūsų blužnis užimtas perduodant maistą į naudojamą energiją, jūs geriau galėsite dirbti ir naudoti savo psichinę energiją teigiamai. „Tai sukelia pasitikėjimą savimi, kuris suteikia jums galios išvengti pavydo ir žemos savivertės“,-priduria Danas.

Popietė

11 a.m.-1 p.m.: Valgykite lengvus pietus su draugais
Organai: širdis
Veiksmai: įtraukimas ir vartojimas
Apdorojamos emocijos: džiaugsmas ar bauginantis liūdesys

Norėdami, kad šiomis valandomis viskas būtų lengva ir laiminga. „Tai idealus laikas mėgautis lengvesniu nei pusryčiais“, - sako ji. „Gražus pietus per gerą pokalbį laimingai širdžiai."(Tada nėra liūdnų stalo salotų.)

1-3 p.m.: Tvarkyti į detales orientuotos užduotys
Organai: plonoji žarna
Veiksmai: atskirti gėrį nuo blogo ir organizuoti
Emocijos apdorojamos: nesaugumas

Kūno apdorojimas vėl po antro patiekalo, atskirdamas tinkamą energiją nuo atliekų. „Šis atskyrimas nukreipia dalykus į kūno perspektyvą“, - sako Danas. Taigi šiuo metu dažniau yra nevirškinimas ar pilvo pūtimas."(Dar viena priežastis eiti į lengvus pietus.) Ji sako, kad jūs taip pat emociškai apdorojate taip, kaip nutinka, ir jei atsiranda nesaugumas, atkreipkite dėmesį ir bandykite su juo susidurti, o ne represuoti.

3-5 p.m.: Užkandis ant kažko su druska (ir venkite p.m. kava)
Organai: šlapimo pūslė
Veiksmas: rezervavimas ir saugojimas
Emocijos apdorojamos: dirginimas, energijos judėjimas viduje

Pasak Dano, tai yra dažniausias laikas energijai imtis nosies. (Relatable.) „Kūno ruoštis šiuo metu įsikurti vakare“, - paaiškina ji. „Reikalas yra tas.„Norėdami to išvengti, ji rekomenduoja vėlesnėmis ryto valandomis atsisakyti kofeino, kad jūsų kūnas neišleistų tiek energijos pirmoje dienos pusėje. O ir TCM Pro patarimas: „Šiuo metu mėgaujasi šiek tiek druskos.

5-7 p.m.: Pradėkite vingiuojant
Organai: inkstai
Veiksmai: papildoma gyvybinė energija
Emocijos apdorojamos: baimė

Jei jau jaučiate kraštutinį nuovargio lygį maždaug šį dienos laiką, po tipiško popietės kritimo, Danas sako, kad jums gali kilti problemų dėl savo antinksčių. „Fiziškai sveiki antinksčiai šiuo metu jaučiasi gyvybingi, tačiau baimės jausmas gali šliaužti, jei jie nėra geros formos“, - sako ji. „Inkstų ir antinksčių nuovargio požymiai yra libido trūkumas, apatinės nugaros dalies skausmas ir ankstyvas plaukų pilkėjimas.„Taigi, jei esate kažkas, kas užsiima biure po to, kai visi kiti ėjo į namus arba planuoja, kad Rege ir jūs patiriate šiuos simptomus, galbūt norėsite iš naujo apsvarstyti savo įpročius daugiau R&R naudai.

Vakaras

7-9 p.m.: Sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi ir QT su artimaisiais
Organai: perikardas
Veiksmas: emocinė parama
Apdorojamos emocijos: per didelė euforija ir užuojauta

Jei nesate biologas, perikardas palaiko jūsų širdies funkciją. Štai kodėl šis dienos laikas, pasak Dano. (Visa tai, kas išdėstyta, ačiū!) „Išgydyk širdį ir vingiu.

9-11 p.m.: Hidratas prieš miegą
Organai: metabolizmas, kraujagyslės
Veiksmas: atsipalaidavimas ir drėkinimas
Apdorojamos emocijos: beviltiškumas ir sumišimas

„Kraujagyslės, metabolizmas ir jūsų kūno hidratacija labiausiai veikia jūsų antinksčius ir skydliaukę“, - sako Danas Danas. „Jei jūs susiduriate su galvos skausmais ar jaučiate trūkumą apskritai, tai greičiausiai reiškia.„Miegoti ir atsipalaiduoti šiuo metu svarbu, kad kūnas išliktų sveikas, sako ji.

11 p.m.-1 a.m.: Šviesa
Organai: tulžies pūslė
Veiksmas: miegas ir atsinaujinimas
Apdorojamos emocijos: neryžtingumas ir pasipiktinimas

Manoma, kad šiame lange įvyksta kūno atsinaujinimas ir gydymas. (Organai yra susiję su kūno raumenimis ir sinusais TCM.) „Fizinės raumenų problemos gali jus sulaikyti nuo tinkamo atsinaujinimo, kuris taip pat yra susijęs su emocine kova su neryžtingumu ir pasipiktinimu“, - sako Danas. Puikus pasiteisinimas gauti daugiau masažo, kuris taip pat gali padėti atsipalaiduoti, kad galėtumėte užmigti anksčiau. „Tulžies pūslė dirba, kad išsiskirtų tulžies ir suvirškintų sveikus riebalus. Jei ne ilsitės 11 p.m., Galite kilti problemų dėl riebalų virškinimo ir emocinių sprendimų priėmimo komponentų."

1-3 a.m.: Rimtai, išjunkite „Netflix“
Organai: kepenys
Veiksmas: gilus miegas ir svajonė
Apdorojamos emocijos: pyktis, nerimas ir nusivylimas

Anot TCM, jūsų kepenys yra jūsų kraujo namai ir jie yra susiję su ugningesnėmis emocijomis. „Kepenų, laimingų, kontroliuoja jūsų emocijas“, - sako Danas. „Jei miegas šiuo metu neįvyks, galite greitai tapti silpni.„Taigi, jei esate įpratęs pasilikti iki ankstyvo a.m. Valandos, tai tikrai geras atvejis, kai reikia priimti ankstesnį miegą. Jei atsibundate nuo 1 iki 3 a.m., Sako Danai, jūs turėtumėte pažvelgti į neišspręstą pyktį, nerimą ar nusivylimą. Nes, žinoma, norite miegoti taika.

Senovesnei išmintims, tai yra tai, kaip gyventi sveiką socialinės žiniasklaidos gyvenimą, tradicinį kinų medicinos būdą. Ir tai yra spuogų sprendimai, pagrįsti TCM.