Kaip nesijausti ankšta lėktuve, teigia Le Stretch Charlee Atkins

Ar tai tik aš, ar skraidymas jaučiasi vis labiau panašus? Aišku, pati kelionė yra vienas greičiausių būdų jaustis transformuotam. Bet iš tikrųjų Vykstu ten-Žinote, pasenusį orą, kuris išdžiovina net ir rausvos veido, dažnai nervinančius nervinius važiavimus, kurie siunčia mano nerimą į overdrive, ir ankštus kvartalus, kurie palieka mane išeitį iš lėktuvo, kai aš tiek daug-ne tiek, kad aš ne tiek pats versija, bet.

Greičiausias būdas jaustis atgal į save? Greitas lėktuvo tempimas. Charlee Atkins, meistras „SoulCycle“ instruktorius, turintis du savo baltai karštus metodus (kurie atsitinka, kad kartu su „Well+Good“ sveikatingumu Palm Springse, BTW), šią savaitę sustojo prie biuro, o aš ją papasakojau klausimai apie tai, kaip atsipalaiduoti pakeliui.

„Kol laukiu įlipti, aš visada darau keletą keturračių ruožų ir į priekį“, - pasakoja Atkinsas man. „Juokinga apsižvalgyti, nes manau, kad tempimas yra užkrečiamas. Aš visada gaudau kitus žmones, tempiančius aplink mane, būdami eilėje."

Čia Charlee Atkins dalijasi, kaip ištempti lėktuvą, kad nusileistumėte laisvai ir pasiruoštumėte tam, ką jūsų kelionės yra parduotuvėje.

1. Kryžminių kojų ruožas

Tai gali būti griežtas suspaudimas, tačiau jei lėktuve galite rasti vietos, pakelkite abi kojas ant sėdynės, peržengdami jas vienas ant kito. Tada pastumkite kojas, kad ištemptumėte vidines šlaunis.

2. Stuburo posūkis

Jūs žinote judesį, kurį atliksite žiūrint į lėktuvo užpakalį, kad pamatytumėte, kada atvyks jūsų kliūtys? Tai iš tikrųjų taip pat yra būdas laisvai. Vieną ranką padėkite ant priešingo kelio, o kita - patraukite ant galvos atramos, naudodami ją giliau į stuburo posūkį; Tada pakartokite priešingoje pusėje.

3. HIP atidarytuvas

Uždėkite vieną kulkšnį ant priešingo kelio (kaip ir pakartotinio balandžio. Pagilinkite ruožą švelniai stumdami ant kelio.

4. Keturratis

Užrakinkite išorinę sėdynę šiam (arba susidraugaukite su savo kaimynu). Atsistokite koridoriuje-tiesiog įsitikinkite. Tada naudokite priešingą ranką, kad patrauktumėte koją toje pačioje pusėje (nukreipkite pėdos viršutinę dalį, o ne kulkšnį), kad ištemptumėte keturkojį. Pakartokite iš kitos pusės.

Ar girdėjai naujienas? Charlee Atkins vadovauja mūsų inauguracinei sveikatingumo rekolekcijai. Norėdami iš jos gauti daugiau tempimo (ir prakaito) asmeniškai, El. Pašto [email protected], kad rezervuotumėte savo vietą Palm Springs.