Sisu prasmė, Suomijos atsparumo samprata ir kaip ji padės geriau susitvarkyti stresiniais laikais

Žinoma, reikia žinoti apie atsparumą ir visai kitą dalyką, ypač kai žmonija susiduria. Žemiau Barnesas dalijasi tris konkrečius būdus, kaip iš tikrųjų suvokti Sisu prasmę jūsų kasdieniame gyvenime:

1. Pailginkite savo žingsnį, kad peržengtumėte savo ribas (per protą)

Barnesas paaiškina, kad idėja prailginti jūsų žingsnį yra suomių idėja išstumti save tik a šiek tiek Tėve, nei jūs manote, kad galite eiti. „Aš tai pritaikiau savo gyvenimui, kai man reikėjo vos per kelis mėnesius parašyti knygą“, - sako Barnesas. Jis pastūmėjo savo dienos žodžių skaičiaus tikslą kelis šimtus daugiau, nei jis anksčiau manė, kad gali padaryti. Tai darydamas jis pasiekė savo kasdienius tikslus ir savo ruožtu laiku susitiko su savo knygos terminu. Jis taip pat turėjo omenyje koncepciją, kai treniruojasi pusmaratonyje, bėgdamas vos toliau, nei jis manė, kad galėjo kiekvieną kartą eidamas ilgą laiką.

„Tai, kaip pailginti jūsų žingsnį jungiasi su SISU. „Būtent ši idėja turi paslėptą rezervą, kuris gali padėti jums pereiti viską, ką darote per."

Tai nereiškia, kad jūs turite sudeginti žvakę abiejuose galuose arba sudeginti, bandydami viską padaryti. Greičiau tai yra mažų būdų, kaip pastumti save pro tai, ką manote, kad * tu gali padaryti, paieška, net jei viduje tai imsis dar kelių žingsnių, nei įprastai, arba iššūkis sau padaryti dar vieną repą už kiekvieną savo vidaus treniruotės žingsnį. Žinojimas, kad galite padaryti daugiau nei tai, kas, jūsų manymu, yra įmanoma.

2. Praktika „išsilavinęs optimizmas“

Mes čia nekalbame apie aklą optimizmą ar manome, kad kažkas pasiteisins, nesvarbu. (Cue „tai gali nutikti!„Vaikas iš Angelai lauke.) Suomijoje Barnesas sako, kad išsilavinęs optimizmas yra labiau norma. „Išsilavinęs optimizmas yra pagrįstas realizmu ir yra naudojamas siekiant sudaryti realų planą siekiant tikslų“, - sako jis. „Tai reiškia pažvelgti į situaciją, kad ir kokia ji būtų blogai, ir pripažinti, kas vyksta. Tada jūs sugalvojate, kaip judėti į priekį.„Barnes sako, kad turėdamas planą, gali padėti sumažinti nerimą, nes jis pateikia planą, kaip jūs tai padarysite, ir tai pagrįsta realizmu, o ne noro mąstymu.

Viena išsilavinusio optimizmo dalis, sako Barnesas, remiasi ankstesne patirtimi. Žvelgiant į sunkius laikus, praeityje tai padarėte (pvz., Darbo praradimą, grubų išsiskyrimą ar ligą), gali būti priminimas, kad esate griežtesnis, nei galite suvokti. Tai taip pat gali padėti geriau naršyti jūsų dabartinę situaciją.

3. Būkite ramūs audroje

Eiti kartu su išsilavinusio optimizmo idėja yra likti ramiai audroje arba neleisti emocijų skatinti veiksmus ar sprendimus. „Vienas su Sisu susijęs bruožas yra stoicizmas, ir dažnai manau, kad jums reikia stecizmo dozės, kad būtų atsparus ir peržengtumėte“, - sako Barnesas “, - sako Barnesas. „Likti rami audra reiškia, kad tai nereiškia, kad nesijaudinkite, tačiau tai reiškia, kad žengiu žingsnį atgal ir suteikiate situaciją ramus, racionalus žvilgsnis."

Idėja yra ta, kad kvėpavimas (arba 10), prieš pradėdami ką nors susitvarkyti.

Nors Sisu koncepcija jau seniai buvo, šiuo metu tai ypač laiku, kai netikrumą ir nerimą sunku išvengti. „Suomijoje yra aštuonių mėnesių tamsos, tačiau Sisu yra priminimas, kad pavasaris Valia Ateik “, - sako Barnesas. „Tai viltis žinoti, kad jei eisi toliau, jūs tai padarysite per."

Jei viskas, kas supa „Covid-19“. Ir atminkite, kad virtuali terapija taip pat visada yra galimybė.