Kaip sužinoti, ar rašyti dėkingumo žurnalai (ar nesėkmės santraukos) jums tinka

Kai šis metodas veikia geriausiai: Savo daugelio pergalių užrašymas yra vienas iš tų daugiau atvejų, sako ekspertas. Jis rekomenduoja tai padaryti tiek, kiek galite.

Kada parašyti šiek tiek savikritikos nesėkmės santraukos pavidalu

Kaip veikia nesėkmės santrauka: Šis formatas pirmiausia sulaukė dėmesio dėl to. Dr. „Haushofer“ išleido savo paties „nesėkmės cv“, sukėlusi daugybę retweetų, praneša, praneša Harvardo verslo apžvalga. (Haushoferis gavo idėją iš Melanie Stephan iš Edinburgo universiteto.) Eilėje po eilės labai patyręs akademinis mokamas pagerbimas jo nesėkmėms, įskaitant stipendiją, kurios jis negavo Harvarde (taip relatable), dokumentais, kurių jis niekada neskelbė, ir geriausius iš šių nesėkmių sulaukė daugiau dėmesio nei mano akademinio darbo “, - rašo jis.

Susidurti su jūsų nesėkmėmis idėja nėra nieko naujo. Dr. Gandotra pabrėžia, kad atspindėjimas silpną gyvenimo dalį ilgą laiką buvo kertinis akmuo psichinės sveikatos srityje. „Jei norite pakeisti kieno. „Nesėkmės iš tikrųjų padeda mums nustatyti daugiau nei kartais net mūsų sėkmę, kai kalbama apie tas įžvalgas. Bet mes turime sugebėti tą veidrodį pakeisti ir apžiūrėti save savyje."

Tos pačios taisyklės galioja, kai reikia, kad galėtumėte namuose, kai jūsų jaukiame žurnale „Nook“. Tačiau atminkite, kad jei metų bandymai žodžiais sukelia emocinę kančią, tai gali būti kažkas, ką norite išspręsti su draugu ar psichinės sveikatos ekspertu.

Kai šis metodas veikia geriausiai: Nesėkmės santrauka yra daugiau kasmetinė mankšta, teigia DR. Gandotra. „Turėtumėte atlikti tą inventorių tikriausiai bent kartą per metus, kad galėtumėte pamatyti, ar esate patenkinti savo trajektorija“, - sako jis.

ICYWW: Štai kaip išmokyti save pamatyti šviesiąją pusę ir ką daryti, jei neigiamos mintys užgrobė tavo galvą.