Kaip sužinoti, ar laikas sustabdyti terapiją, teigia patys terapeutai

Kokie yra ženklai, kad turėtumėte sustabdyti terapiją?

Prieš nuspręsdami, kad laikas sustoti, turite susitaikyti su tuo, ką tikitės iš pradžių pasitraukti iš terapijos, nes kitaip neturite etalono, su kuriuo galėsite įvertinti savo pažangą. „Vienas iš dalykų, kurie turėtų vykti. „Mes nuolat kalbame apie tai, kaip išstumti jus į pasaulį“, - sako ji.

Kai būsite pasirengę nutraukti terapiją, tiek jūs, tiek jūsų terapeutas turėtų jaustis, kad viskas pradeda vingiuoja, DR, DR. Cirbus sako. „Norėdami baigti terapiją, nebūtinai turite būti visiškai be simptomų. Tai žinojimas, kad jūs galite turėti gyvenimą, kurį galima valdyti neturėdami terapeuto “, - sako ji.

Kalbant apie konkrečiai kalbą, kai kurie signalai, kad atėjo laikas sustabdyti terapiją, apima tikslų, apie kuriuos kalbėjote su savo terapeutu įsitikinęs, kaip reaguoti į sukėlėjus ir kliūtis, su kuriomis susiduriate savo kasdieniame gyvenime.

„Daugelis žmonių eina į terapiją neturėdami omenyje konkretaus tikslo, tačiau intuityviai jaučia, kad jie sėkmingai perėjo prie priežasčių, dėl kurių jie pirmiausia užsiėmė terapija. Ši intuityvi prasmė taip pat yra svarbi “, - priduria Schafleris.

Vis dėlto yra ir kitų užuominų. Pvz., Jei jūs stengiatės galvoti apie tai, ką turėtumėte pasikalbėti su savo terapeutu apie kiekvieną savaitę, tai nebūtinai reiškia, kad esate pasirengęs judėti toliau. Ar jums nepatogu spręsti problemas, ar todėl, kad nesijaučiate, kad yra ką nors pastebėti? „Pasikalbėkite su savo terapeutu apie savo kovą. Gali būti, kad esate toks priblokštas, kad nežinai, nuo ko pradėti, ar kad neturite nieko, kas jums atrodo patraukli, ir jums sunku atsisveikinti “, - sako Schafleris.

Kaip valdyti perėjimą po terapijos

Kai jūs ir jūsų terapeutas susitars dėl sutarties nutraukimo-pavadinimas, kad baigsite terapijos kursą, sutiksite savo paskutinės sesijos datą ir palaipsniui sumažinsite, kiek kartų sutinkate iki tol. Per šį pereinamąjį laikotarpį DR. CIRBUS rekomenduoja sukurti priežiūros planą, apimantį prisijungimą prie bendruomenės, pavyzdžiui, palaikymo grupės, „Run Club“ ar rašytojų dirbtuvių. „Gera atsisakyti visko, ko jau išmokote terapijoje. Kokiais būdais palaikysite save? Kaip jūs ketinate valdyti nerimą? Kokie yra jūsų trigeriai ir įspėjamieji ženklai?" ji sako. Schafleris sako, kad tai ypač svarbu žmonėms, patyrusiems depresiją, priklausomybę ir kitus lėtinius klausimus.

Šis etapas taip pat yra tinkamas laikas apmąstyti ir galvoti apie tai, į ką norėtumėte sutelkti dėmesį per likusius seansus su savo terapeutu. „Priartėti prie situacijos iš informuotos vietos yra tikrai naudinga. Aš paprastai siunčiu savo klientų straipsnius, ką atsižvelgti. „Terapija yra gana intymūs santykiai. Tiek terapeutai, tiek klientai yra prisirišę vienas prie kito. Tai yra tarsi esmė. Atsisveikinimas su tais priedais gali suteikti daug naudingo darbo paviršiaus.“

Maždaug po mėnesio po paskutinės sesijos Schafleris sako, kad gera idėja nustatyti tolesnę datą su savo terapeutu, kad galėtumėte paliesti pagrindą, kaip jaučiatės pasibaigus daiktams. „Galite apsilankyti el. Paštu, greitu skambučiu ar asmeniškai sesija. Dažnai tai nėra kažkas, kas nutinka šio skambučio ar tolesnės sesijos metu, tai yra labai paveikta, tačiau žinant, kad turite jį ir kad jei kas nors pasirodys, turėsite erdvės konteineriui, kad galėtumėte ją ištirti, ir potencialiai pakeisti savo požiūrį,-Later, - sako Schafleris.

Nesvarbu, koks jūsų sprendimas, žinokite, kad ieškojimas ir mokymasis iš terapijos yra žavus siekimas. „Kreipimasis į patarimą yra ilgalaikė tradicija, kurioje visi geriausi lyderiai ir influenceriai protingai užsiima. Stipriausi žmonės yra tie, kurie prisijungia prie palaikymo “, - sako Schafleris.

Kaip įprasta meluoti terapijos metu? Čia yra deets. Ir štai kaip susitvarkyti su tomis intensyviomis emocinėmis pagiriomis, nei gali įvykti po intensyvių terapijos sesijų.