Kaip užmegzti ryšį su tėvu, kuris kovoja su psichinėmis ligomis

Nustatykite (ir vykdykite) ribas

Cezaris, pasak Cesar, yra sveiki ir yra vieni svarbiausių skydų jūsų psichinei gerovei. „Ribos yra gairės, kurias pateikiate siekiant apsisaugoti, kai naršote įvairius suaugusiųjų santykius“, - sako ji. „Jie pateikia gaires, kaip jūs tikitės ir norite, kad su jais būtų elgiamasi."Apsvarstykite šį raginimą kaip pavyzdį: „Kai sakai _______, tai priverčia mane jaustis blogai/liūdėti/žemyn/tt. Ateityje, ar galite man to nevadinti ar pasakyti man tai? Aš tikrai tai vertinčiau. Ši kalba neleidžia man jaustis gerai."

Dažnai žmonės, galintys nustatyti ribas su draugais ir bendradarbiais, stengiasi tai padaryti su artimaisiais. „Sunkiau susitvarkyti su šeima, kai iš tikrųjų jie yra pagrindiniai žmonės, su kuriais naudojasi šia priemonė“, - sako Cezaris. Ji pripažįsta, kad ribų nustatymas iš pradžių jausis nepažįstamas, tačiau diskomfortas yra proceso dalis.

Kai nustatote ribas, sako ji, jūsų šeimos narė gali būti nepriimtini arba jie gali tapti gynybiniai, tęsdami elgesį. Bet jūs turite išlikti tvirtai ir įgyvendinti šias ribas. „Nuoseklumas yra svarbus“, - sako Cezaris. Jei išliksite nuoseklūs ribų nustatymo srityje, priešais juos yra dvi galimybės: „Aš arba laikausi šių ribų ir turiu šiuos santykius“ arba „Aš nesilaikau šių ribų ir prarandu šiuos santykius.“

Praktikuok savęs užuojautą

„Būk užjaučiantis sau“, - sako Cezaris. „Jūs naršote, kaip tuo pačiu metu galite pasirodyti sau ir kažkam kitam. Reikia daug kantrybės, savęs vertinimo, savimonės ir protinio darbo.„Cezaris sako, kad svarbu būti maloniam ir kantriam su savimi, ir kad kalbėjimas su savimi veidrodyje gali būti galingas. „Pasakyk sau:„ Aš darau gera ir naudoju man prieinamus išteklius dabar.'

Žinoti, kada pailsėti

Net jei naudojate aukščiau pateiktus įrankius, mylimo žmogaus psichinė liga gali priversti jus kovoti su savo Savo psichinė gerovė. „Panašu, kad pralaidumas netinkamu metu, dažnai jaučiasi žemyn/liūdna per savaitę, nesugebėdami atlikti darbe, miego sutrikimo, apetito, nerimo, lenktynių minčių ir pan. „Visi tai yra požymiai, kad problema nėra geresnė."

Jei dar nesate terapijoje, atėjo laikas žengti šį žingsnį. „Kvalifikacinis gydytojas gali padėti jums apdoroti viską, ką jaučiate. Dažnai tai sukels atskleidimo sujungimus “, - sako Cezaris. Be to, ji siūlo mėnesiui (ar daugiau) pristabdyti santykius, kol galėsite sumažinti ar pašalinti simptomus, kuriuos patiriate. „Tada galite pasitikrinti su savimi ir nuspręsti, ar norite atsiverti santykius“, - sako Cezaris. „Kad ir koks būtų jūsų sprendimas, viskas gerai. Santykiai užima dvi partijas; Jūs negalite atlikti darbo kitam, nesvarbu, kiek bandote ar mylite žmogų."

Laikykite vietą savo tėvui

Tėvai yra žmonės, ir niekas nėra tobulas. Nors neatsakote už tėvų psichinės ligos gydymą, yra būdų, kaip jas palaikyti. Keletas idėjų:

Pakalbėk apie tai

Laikykite erdvę vienas kitam. Kalbėkitės su savo tėvais apie jų psichinę ligą. Užduokite klausimus ir apie tai susisiekite. Šeimos dažnai atvirai nekalba apie psichinę ligą, dėl kurios visi gali palikti kiaušinių lukštus ar tiesiog atspėti, ką daryti.

Suplanuoti veiklą

Po to, kai kalbėsitės apie savo tėvų psichinės sveikatos diagnozę. Sužinokite savo tėvų meilės kalbą ir ja naudokitės.

Palaikykite jų gydymą

Vienas iš būdų parodyti palaikymą ir meilę yra įsitikinti, kad jie yra susiję su terapija, ir prireikus gydytojui valdyti vaistus. Stenkitės atvirai bendrauti apie susitikimus, kad pašalintumėte neigiamas emocijas, kurios gali kilti.

Raskite bendruomenės ryšius

Kokią bendruomenės paramą jie turi? Tai gali atrodyti kaip knygų klubas, palaikymo grupė, maisto gaminimo grupė, bėgimo grupė, išplėstinė šeima ar bendruomenės centrai. Įsitikinkite, kad jie yra sujungti. Kaip ir kas nors kitas, jausmas, kad esi kažko dalimi, jaučiasi gerai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.