Kaip išnaudoti visas galimybes iš užpakalio kaupiančio asilo smūgio kiekvieną kartą

„Prieš judant, pastatykite sau tinkamą poziciją, prailgindami galvos galiuką į išorę, suraskite pratęsimą nuo galvos galiuko ir sulyginkite kaklo nugarą prie stuburo“, - sako Tolentino, kuris sako, kad nukreipia vidurinę liniją jūsų kūno iki jūsų dubens. „Be to, žinokite. Jūsų svorio pusiausvyra turi būti paskirstyta tolygiai per keturis kartus."

Svarbiausia, pasak jos. „Jūs iškart pajusite plėtrą priekinės ir nugaros juostos juostoje, suteikdami tvirtą balansą, kad galėtumėte efektyviai judėti“, - sako Tolentino. Dar žinai, žinai, kad asilas jį išstumtų. Jei jūs stengiatės ir turite modifikuoti, turite parinkčių. „Galite modifikuoti sulenktas alkūnes, jei turite probleminių alkūnių ir pečių“, - rekomenduoja ji. „Laikykitės mažo ir lėto kėlimo diapazono, atlikite mažiau pakartojimų, pailsėkite ir pakartokite. Svarbiausias veiksnys yra žinoti, kad visada įtraukiate savo abs, kai judate-tai jūsų centras, jungiantis ir palaikantis kiekvieną jūsų kūno dalį.„Turėdami omenyje šiuos dalykus.

O, ir * štai * kodėl užpakalio treniruotės verčia jus taip velniškai didžiuotis. O dabar, kai įvaldėte savo bum darbą, čia yra teisinga pritūpimų forma.