Kaip pagaliau nustoti vilkinti, pasak laimės eksperto Gretchen Rubino

Tai praktiškai yra gamtos dėsnis: kai turite artėjantį terminą, staiga kiekviena „Instagram“ istorija, horoskopas ir katės vaizdo įrašas kniedo. Tu žinoti Negalėsite atsipalaiduoti, kol nepatikrinsite projekto iš savo sąrašo (ir kad jūsų „Zen“ ritualas jūsų laukia), ir vis dėlto, atrodo, negalite jo patekti į finišo liniją.

„Manau, kad daugeliui žmonių nėra tai, kad jie negali suprasti, ką daryti, kad būtų laimingesni“, - sako bestselerių autorius ir laimės ekspertas Gretchenas Rubinas. „Jie žino, kad jie būtų laimingesni, jei mankštintųsi, arba jie mesti cukrų, arba daugiau miego, arba laisvalaikiu dirbo prie savo romano. Bet dėl ​​tam tikrų priežasčių jie nesugeba to sekti."

„Aš manau, kad daugeliui žmonių nėra tai, kad jie negali išsiaiškinti, ką daryti, kad būtų laimingesni ... bet dėl ​​tam tikrų priežasčių jie nesugeba to sekti."

Jos naujoje knygoje, Keturios tendencijos, Rubinas paaiškina, kaip supratimas apie vieną mažą jūsų asmenybės aspektą gali būti žaidimo keitiklis, kai reikia atidėlioti: kaip jūs reaguojate į lūkesčius. (Ar tu užstrigi, kai kas nors jums priskiria užduotį, ar klesti, kai yra struktūra?), Kai ji tai mato, jūs galite būti šlaunikaulis, įsipareigojimas, klausėjas ar sukilėlis (ir galite imtis šios viktorinos, kad sužinotumėte, kuri):

Ugdis: Drausmė yra mano laisvė.
Įsakymas: Galite tikėtis manimi, ir aš tikiu, kad tikėjuosi, kad aš tikiu mane.
Klausėjas: Aš įvykdysiu, jei įtikinsite mane, kodėl.
Sukilėlis: Tu negali manęs padaryti, ir aš taip pat negaliu.

Bet atminkite, Rubinas sako: „Nėra„ teisingo “būdo. Nėra geriausios praktikos; Tai tik tai, kas jums tinka."

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip panaudoti savo polinkį visam.

Jei esate šlauniklis, pabandykite planuoti

Šalimo tendencijos yra laimingiausios, kai yra tvarka ir rutina, todėl jūs nekovojate su vilkinimu tokiu pat mastu, kad visi kiti daro (pasisekė jums!). Tačiau Rubinas sako, kad galite atidėti užduotis, kurios asmeniškai išsipildo, tačiau neatrodo tokia svarbi, pavyzdžiui, baigti tą knygą, kurią norėjote perskaityti. „Tikrai skirkite tam laiką. Tikrai įdėkite jį į savo kalendorių. Pasakykite: „Šeštadienį 2:00 val.

Jei esate įsipareigojantis, pabandykite rasti atskaitomybės bičiulį

Anot Rubino, įpareigotojai atsisako viską, kad jogos klasė, kurią užsakėte, padėsite draugui ar susitiks su terminu. Bet kai reikia sekti tikslus, kuriuos sukuriate sau, kova yra tikra. Kaip tai ištaisyti? „Įpareigojantiems asmenims visada kalbama apie išorinę atskaitomybę“, - sako Rubinas. „Jei vidinis lūkestis, kurį jie nori susitikti, jiems reikia išorinės atskaitomybės už tai.„Taigi užsisakykite sesiją su treneriu arba pradėkite patiekalų būrį, kad išliktumėte motyvuotas.

Jei esate klausėjas, raskite aiškumą

„Kartais, kai klausėjai atrodo vilkinėjantys, taip yra todėl, kad jie nesupranta, kodėl terminas yra pateisinamas“, - sako Rubinas. Jūs daug labiau linkę veikti dėl kažko, jei sužinosite, kodėl klausimas yra svarbus-jūsų viršininko poreikiams tame EOD penktadienio pranešime, nes ji planuoja perskaityti jį skrydyje, kurį ji vykdo šeštadienį.

Taigi, jei pastebite, kad priešinatės užduoties, atlikite savo reikalus ir užduokite klausimus, kad būtų aišku-būkite atsargūs, kad įsitikintumėte, jog pratimas išlieka produktyvus, ir kad nenaudojate savo smalsumo kaip užstrigimo taktikos.

Jei esate maištininkas, supraskite neigiamas padarinius

„Sukilėlis yra sudėtingas. Sukilėliai nori daryti tai, ko nori, kai nori tai padaryti “, - sako Rubinas. Bet net ir laisviausios dvasios įsipareigos, jei supras, kad neveikimas gali turėti neigiamų padarinių. Vizualizuokite, kas nutiks, jei nepadarysite skalbinių (be švaraus apatinių drabužių-drabužių), arba kam tai paleisite, jei praleisite saulėlydį, kurį planavote su savo būriu.

Ieškote kitų būdų geriau suprasti save? Štai jūsų „Meyers-Briggs“ asmenybės tipų vadovas ir sužinokite jums geriausią tarpininkavimo stilių.