Kaip susitvarkyti su perdegimu jūsų iš tikrųjų patinkančiame darbe, pasak perdegimo eksperto

Pradėti realiai su savimi apie tai, kaip tu Tiesą sakant Jausk, apsvarstykite žurnalą. Tai puikus būdas pradėti ir naudoti tokį įrankį kaip „The Feass Wheel“, kuris padėtų jums orientuoti, yra puikus šaltinis, kai prarandate žodžius.

Asmeniškai man patinka palengvinti naują rutiną, todėl esu didelis gerbėjas, atliekantis savaitinį jausmų auditą. Norėdami praktikuoti savo jausmų auditą, užblokuokite 20 minučių kiekvieną savaitę, kad apmąstytumėte, kaip jaučiatės psichiškai, fiziškai ir emociškai. Mėnesio pabaigoje peržiūrėkite savo pastabas nuo ankstesnių savaičių, kad atkreiptumėte dėmesį į netikėtumus ar tendencijas.

Ir jei esate fiziškai išsekęs? Pabandykite sukurti miego grafiką, reguliariai judėdami ar stebėkite savo mitybos planą. Jei jūsų išsekimas atsiranda dėl psichinės vietos, pabandykite patobulinti savo darbo ir gyvenimo ribas, įtraukdami įprastas pertraukas ir įtraukdami linksmesnę bei kūrybingesnę veiklą. Sąmoningumas, bendruomenė ir terapija yra puikūs būdai, kaip palengvinti emocinį išsekimą.

2. Naudokite savo pranašumus

Pakelkite ranką, jei jums patinka dalykai, kurie padeda jaustis geriau. Laikykite jį padidintą, jei norite dar labiau naudotis tais dalykais, kai jie yra nemokami. (Aš lažinuosi, kad jūsų ranka yra pakelta. Ar aš teisus?)

Privalumai yra jūsų kompensacijų paketo dalis, o jų nenaudojimas palieka didelius pinigus ant stalo, taip pat didžiulė galimybė palengvinti perdegimo simptomus su įvairiomis paramos ir palengvėjimo formomis.

Na, atminkite, kad jūsų pranašumai yra jūsų kompensacijos paketo dalis, o jų nenaudojimas palieka didelius pinigus ant stalo, taip pat didžiulė galimybė palengvinti perdegimo simptomus su įvairiomis paramos ir palengvėjimo formomis. Be abejo, daugybė darbuotojų nesinaudoja visomis jiems prieinamomis išmokomis.

Kai kurios kompanijos tampa kūrybingos, samdo visas komandas, skirtas nustatyti naujus ir šaunius pasiūlymus, kad būtų teikiamos kaip savo naudos paketų dalis. Kai kurie pavyzdžiai apima ne tik tradicinę medicininę aprėptį ir poilsio laiką, bet ir su „Pental Wellness“ programomis, kūno rengybos produktais, masažais ir finansinėmis stipendijomis įvairioms patirtims ir įmonėms. Kiekviena įmonė yra skirtinga, todėl būkite geriausi savo gynėjos ir susipažinkite su savo įmonės politika. Susisiekimas su savo įmonės žmogiškųjų išteklių komandos nariu yra puiki vieta pradėti.

3. Užpildykite laisvą laiką laisvei

Aš, kaip aš patiems kankinančios kultūros aukai, man buvo sunku atpažinti poilsio galią. Galų gale mano terapeutas turėjo mane atiduoti iš mano šlifavimo, kad galėčiau atsitraukti ir įgyti perspektyvą. Gautas pagrindinis supratimas apie perdegimą ir poilsio poreikis užleido vietą, kodėl aš pradėjau „Hooky Wellness“, mano konsultavimo organizacija, orientuota į atleidimą iš perdegimo, net ir perdegimas jūsų patinkančiame darbe.

Pertraukų darymas yra pagrindinė perdegimo valdymo dalis, tačiau kartais tai padaryti gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Taigi dažnai girdžiu apie įmonės vadovą, siunčiantį el. Laiškus atostogų metu, arba asmenys, grįžę iš jų mokamo laiko, jaučiasi išsekęs, nei tada, kai jie išvyko.

Psichinė sveikata niekada nebuvo tokia esminė, tačiau, deja, praėjusiais pusantrų metų pandemijos gyvybe žymi daugiausia socialinė izoliacija, sutrikdyta rutina ir kolektyvinis sielvartas iš esmės nutekėjo mūsų energija, tik spartindamas perdegimą. Bet jūs galite stengtis apsisaugoti nuo to.

Laisvas laikas gali pagerinti darbo rezultatus; Poilsis padeda jūsų smegenims atsigauti; Ir net žaidimas gali suteikti jums galimybę paskatinti kūrybiškumą. Taigi būtinai pasinaudokite visomis savo sveikatingumo dienomis, psichinės sveikatos dienomis ir PTO. Apsilankykite muziejuje, leiskitės į kelionę ar net naudokite dieną miegoti šiek tiek ilgiau. Naudojimas laisvalaikiu kažkam, išskyrus darbą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.