Kaip sukurti meditacijos erdvę savo namuose

Anot privalumų.

Raskite zeną

Nustatykite, kur norite nustatyti savo šventovę namuose. Jei gyvenate mažu efektyvumu, nepanikuokite: jums nereikia daug vietos, tiesiog privati, patogi zona, į kurią galite atsitraukti. „Pagalvokite apie savo mėgstamą vietą savo namuose, kur jaučiatės saugūs, apšaudytos kokono. Galbūt tai šiek tiek kampelis “, - sako Keledjianas. „Jei jau yra jūsų patraukimas, tai puiki vieta medituoti.“

Sumažinkite blaškymąsi

„Vidutinis žmogus turi nuo 35 iki 48 minčių per minutę, taigi natūralu išsiblaškyti“,-sako Keledjianas. Taigi darykite tai, ką galite, kad pašalintumėte savo proto galimybes klaidžioti. Išjunkite televizorių arba, jei įmanoma. Deklaravimas taip pat padeda susikaupti. „Švarus kambarys reiškia švarų protą!- sako gerai. „Susitvarkykite su dėžėmis, šiukšliadėžėmis, krepšeliais ar baldais su laikymu.“

Apsupkite augalus

„Atnešti išorę visada yra puikus būdas sukurti atpalaiduojančią aplinką didelėse ir mažose erdvėse“, - sako puiku. „Vidiniai augalai tiesiogine prasme padeda geriau kvėpuoti, nes jie gali pašalinti oro toksinus ir padidinti deguonies lygį erdvėje.„Neturi? Suklastokite jį ypač mažai priežiūros.

Jaukiai

Meditacijos pagalvėlės yra skirtos palengvinti spaudimą tam tikroms kūno dalims, tačiau jokiu būdu jos nėra reikalavimas. „Kai pradėjau, sėdėjau ant daugybės žurnalų“, - sako Keledjianas. „Raskite poziciją, kuri veikia su jumis, ir tyrinėkite iš ten.„Svarbiausia yra surasti patogią sąranką ir leidžiančią tiesią stuburą. „Sunku išlikti šalia, jei jūsų koja dilgčioja arba jūsų nugara yra nepatogi“, - sako jis.

Sukurkite žemišką vibe

Nesvarbu. Puikios yra žvakės, nes jos yra tokios pat patrauklios, kaip ir yra malonios užuosti (čia yra keletas, kad galėtumėte pradėti). „Pasirinkite tokį, kuris nėra stulbinantis, o tiesiog sukuria malonų aromatą, kuris gali patekti į foną“, - sako ji. „Aš myliu medienos kvapus, nes atrodo, kad esu gamtoje, net jei esu viduje.“

„Inscape“ parašo mišinyje yra „Frankincense“, kuris, pasak Keledjiano. Dar geriausia? Kvapas būna riedučiu, todėl galite jį nuvežti iš studijos į savo namus, ridindami jį per pulso taškus, kai jums reikia atsikratyti streso prieš meditaciją.

Nesiblaškykite dėl triukšmo

Anot Keledjiano, raminantys garsai cukranendrės padeda nustatyti gražios meditacijos toną. Savo vidaus garso įraše „Inscape“ „Keledjian“ panaudojo klausos ekspertus, kad sukurtų garso takelį, skirtą sušvelninti protą. „Mes nusprendėme nenaudoti gamtos garsų, nes jei išgirsite paukštį, galite išsiblaškyti vaizduodami paukštį“, - sako jis. „Mes teikiame pirmenybę neutraliam takeliui, kuris nesukelia ypatingų minčių.„Namuose, ieškokite„ Spotify “arba„ YouTube “, jei norite, kad baltas triukšmas arba panašiai paguostų garsų peizažus.

Jei norite gauti šį pasirodymą kelyje, patikrinkite, kaip reikia atsiminti vaikščiojant, o jei meditacija tiesiog to nedaro, tu ne vienas.