Kaip rūpintis savimi „migrenos pagirių“ metu, nes taip, tai tikras dalykas

Būkite hidratuotas

„Gerkite daug vandens ir elektrolitų“, - DR. Rajneeshas sako. Kuriai, dr. Mikhaelis priduria, kad tai gali padėti smegenims greičiau atsigauti funkciją.

Judėkite švelniai

„Joga, biologinis grįžtamasis ir lengvas pratimas gali padėti išlaisvinant endogeninius endorfinus“, - DR. Rajneeshas sako.

Tempimas

Remiantis DR, įtampa yra dažna migrenos pagirių metu. Mikhaelis sako. „Šviesos tempimas ir hidratacija yra svarbūs norint palengvinti kūno skausmus“, - sako jis.

Valgykite mažus patiekalus

Tai gali padėti papildyti jūsų energiją ir sumažinti pykinimo riziką, DR. Mikhaelis sako.

Stenkitės išvengti ryškių žibintų

Tai kartu su garsiais triukšmais gali padėti jums tai palengvinti, kai jau galite jaustis per daug stimuliuojami, DR. Rajneeshas sako.

Nap, jei galite

Dr. Mikhaelis pripažįsta, kad napping gali būti neįmanoma, jei turite eiti į darbą ar turėti užimtą tvarkaraštį ... „Jei galite pailsėti, imtis 20 ar 30 minučių miego padarys didžiulę įtaką, kaip jaučiatės“,- sako jis.

Galų gale geriausia daryti tai, kas jums atrodo gerai, kai kalbama apie migrenos pagirias ir visą migreną. „Kai kurie žmonės neturi pašto. Zhang sako. „Kiti žmonės tai turi trunka per dieną. Visi yra skirtingi.„Jei patenkate į pastarąją kategoriją, DR. Rajneeshas sako: „Svarbu atitinkamai temptis ir atitinkamai suplanuoti savo veiklą.“