Kaip panardinus veidą į ledinio vandens dubenį, per kelias sekundes padeda nuraminti nerimą

Tai sakė, kai naudojate šį įsilaužimą kaip susidorojimo techniką, DR. Ho pabrėžia, kad tikslas yra ne Norėdami žymiai sustabdyti kvėpavimą ar sumažinti širdies ritmą. Vietoj to, trumpa patirtis su šaltu vandeniu ar šaltuoju daiktais, ypač kai šaltis atsitrenkia į veidą ir nosį, siunčia pranešimą į makštį nervą, kuris valdo parasimpatinę nervų sistemą, žinomą kaip likusi ir atsipalaidavimo sistema.

„Kai suaktyvinama parasimpatinė nervų sistema, ji reguliuoja ir sulėtina jūsų širdies ritmą ir kvėpavimą bei sukelia bendrą ramybės jausmą daugeliui žmonių“, - DR “, - DR. Ho paaiškina. „Jūsų smegenims ir kūnui taip pat signalizuoja, kad čia nevyksta avarinė situacija, todėl padeda atsipalaiduoti ir atstatyti iš stresinės situacijos.“

Geriausia šios susidorojimo technikos dalis yra tai, kad labai lengva tai padaryti-dubenis, vanduo ir ledas. Ir, dr. Ho sako, kad tai veikia per kelias sekundes iki minučių, kad padėtų jus nuraminti. Slinkite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.

Kaip suaktyvinti nardymo refliuksą su ledu

Instrukcijos yra gana paprastos: pradėkite užpildydami dubenį (idealiu atveju, kuris gali tilpti visą jūsų veidą) vandeniu ir ledu. Tada 10–15 sekundžių panardinkite veidą lediniame vandenyje. Pakartokite pagal poreikį. Svarbiausia, būk švelnus su savimi. „Nepamirškite savęs iki taško, kuriame jaučiatės, kad negalite kvėpuoti ar užspringti“, - dr. DR. Ho sako.

Jei panardinkite veidą lediniame vandenyje, nesijaučia patogiai arba jei tuo metu to tiesiog nėra praktiška (pavyzdžiui, jei esate išvykęs ir apie), yra ir kitų būdų, kaip suaktyvinti nardymo refleksą. Dr. HO rekomenduoja ant veido uždėti mažą baggie su ledo kubeliais arba ledu šaltu rankšluosčiu. Šaltas šaltas vanduo ant veido taip pat padarys triuką. Arba dar geriau, nusiprauskite šaltą dušą. Ir jei esate žiupsnelis, ant riešų ir šventyklų trinkite ledo kubelius.

Dr. Ho siūlo naudoti šią techniką, kai jaučiatės priblokšti, patirdami didelį stresą ar jaučiate nerimą, ar vystosi panikos priepuolis. Ir net jei nesijaučiate ypač streso ar nerimas, ji priduria, kad tai gali būti gražus mažas savigydos gydymas įtemptos dienos viduryje.

Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį: nors šis triukas gali padėti daugumai žmonių jaustis geriau, kai kurie žmonės turėtų imtis atsargumo priemonių arba jo visiškai išvengti. Visų pirma, dr. Ho sako, kad jei turite širdies sutrikimą (arba šeimos širdies ligų istoriją), žemą širdies ritmą dėl vaistų, sunkumų kvėpavimo, vandens fobija ar kitos pagrindinės medicinos problemos, pirmiausia pasitarkite su medicinos specialistu prieš išbandydami šią techniką pats.