Kaip rūpinimasis savimi pagerina jūsų lytinį gyvenimą

Savarankiška priežiūra yra karšta sveikatingumo tema, tačiau, kaip pabrėžia sekso ekspertas ir santykių trenerė Lila Darville, ši praktika turi naudos ir jūsų lytiniam gyvenimui. Čia „Well+Good Tarybos“ narė atskleidžia keturis geriausius patarimus, kaip rūpintis savimi ... ir savo lytinį gyvenimą.

Savarankiška priežiūra gali atrodyti kaip eidamas į jogos klasę ar nupiešti sau žolelių užpiltą vonią, tačiau galbūt praleidžiate pagrindinį savarankiško priežiūros kūrinį, nes tai nėra apie darydamas Viskas apskritai.

Raktas į save yra tas, kad esminis žingsnis iš tikrųjų įsitraukia į savo poreikius ir norus, tada reaguoja. Tai tiesa to, ko norėtumėte (ir ko nenorėtum). Tai sąžininga dėl to, kokie yra jūsų poreikiai, ir judėjimas iš tos vietos visose jūsų gyvenimo srityse. Tai ypač svarbu, kai kalbama apie seksą.

Taikant savigydą savo intymiame gyvenime, jūs turite būti lytiškai autentiški. Norėdami pradėti jus nuo.

Pažvelkite į savo seksualines nuostatas

Paleisk mintis apie tai, ką turėtumėte daryti, ką turėtumėte atsikratyti ir kas veikė anksčiau. Verčiau grįžkite ten, kur esate šiuo metu ir kas jums yra sąžininga dabar.

Paprastai tai, ką mes matome sekse, yra vyrų susijaudinimo trajektorija ir seksualiniai vyrai. Culmax taip pat yra puikus to pavyzdys. Tai, ko mes visi siekiame sekso, yra vyriškas orgazmo apibrėžimas. Aišku, mes galime kulminaciją taip pat, kaip žmogus gali, tačiau yra daugybė būdų, kuriais galime patirti orgazmą ir rasti malonumą už to ribų. Yra Taigi Didelis moterų skirtumai patiria norą, malonumą, susijaudinimą ir orgazmą.

Yra Taigi Didelis skirtumas tarp to, kaip moterys patiria norą ir malonumą.

Pamirškite performatyvų seksą ir spaudimą orgazmui. Norėdami išplėsti savo repertuarą, turite pažvelgti į etiketes ir apibrėžimus, kuriuos pateikiate ant daiktų. Pagalvokite apie tai, kuo norite būti „išankstinis žaidimas“. O kas, jei vietoj to jis būtų vadinamas „CorePlay“ arba „Mainplay“. Ar jūs kreiptumėtės kitaip? O kaip jūsų orgazmo apibrėžimas? Ar tai tik kulminacija ar „lytinių organų čiaudulys“ taip, kaip paprastai ateina vyras? Ar galėtumėte įsivaizduoti, kad jūsų malonumas gali atrodyti visiškai kitaip? Daugiau bangos? Daugiau ebbs ir srautų? Labiau klaidinga? Mažiau kryptinė? Mažiau struktūruota?

Sutelkite dėmesį į akimirką

Kaip ir bet kokia sąmoningumo praktika, tai apima jūsų kūno apgyvendinimą ir jo patirtį iš vidaus. Tai vadinama interocepcija - prasme, padedančiu suprasti ir pajusti, kas vyksta jūsų kūne. Štai kaip jūs suprantate mūsų pačių norus: tyrinėdami tai, kas vyksta akimirkoje. Dabar. Tai yra akimirksniu pritaikymas.

Klausykite, ką jūsų kūnas bendrauja, ir raskite malonumą jūsų kūne. Pasilenkite į tai, kas jums patinka ir kas jaučiasi gerai, ko norite daugiau (ne tai, kas jums „turėtų“ patikti ar norėti). Nebėra spaudimo, niekur nevažiuoti. Tiesiog būk įdomu.

Tokiu būdu jūs susitinkate su kiekviena akimirka su visais tuo, kas esate, ir nieko nelaikote. Tai atveria vartus tiesą, meilę ir tikrą ryšį.

Drąsiai bendrauti

Klausti, ko norite. Mes to nedarome su draugais, šeima, viršininkais ... ir mes tikrai to nedarome su savo seksualiniais partneriais. Paprastai galvojame apie bendravimą kaip pokalbį, tačiau yra veiksmingų būdų bendrauti tiek žodžiu, tiek neverbališkai. Kalbėjimas apie seksą ir dalijimas.

Jūsų balso, garsų, kūno kalbos ir veido išraiškos tonas yra bendravimo elementai, kuriuos valdo mūsų energija. Fakingo malonumas tik sukelia didelę sumaištį.

Padėkite savo malonumą priešakyje

Man lytiškai autentiška būti lytiškai autentiška pamoka buvo sustiprinta tapus motina (bet prašau nelaukite iki tol). Radau, kad daviau visose kitose savo gyvenimo srityse. Jei aš tai daryčiau ir sekse, niekada to nenorėčiau. Seksas turėjo būti vieta, kur aš užpildžiau savo taurę, o ne ištuštinau. Seksas turėjo būti susijęs.

Būti ištikimam sau seksualiai iš tikrųjų yra iš naujo atradimo kelias. aš sakau iš naujo atradimas o ne atradimas, nes esame gimę jausmingi būtybės. Tik reikia žiūrėti vaikus pakankamai ilgai, kad tai pamatytumėte. Jie visiškai gyvena savo kūne ir pojūčiuose ir juda iš gryno džiaugsmo vietos, kad ir kas būtų gerai. Tai nėra seksualinė ar erotinė, o gryna jausmingos išraiškos forma.

Būti ištikimam sau seksualiai iš tikrųjų yra iš naujo atradimo kelias.

Vis dėlto augant, mes gauname pranešimus (tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai), kad tam tikri mūsų jausmingumo aspektai nėra priimtini, todėl pradedame laipsnišką tų dalių išjungimo procesą.

Štai kur mes stengiamės grįžti: toks apleisto, laisvės ir ryšio su savimi lygis. Seksualiai pabusti, kad ir kas tau atrodytų.

Tai užima savęs apžiūrą ir radikalų savęs priėmimą, o po to seka savęs aktualizavimas. Atkreipkite dėmesį į „savęs“ dalį. Tai yra vidinis atskaitos taškas. Tik jūs galite tai padaryti, remdamiesi savo asmenine patirtimi.

Kaip sekso treneris, tik 10% mano darbo yra instrukcijų ir metodų davimo mechanika. Kiti 90% yra žmonių instinkto, tikrosios emocijos ir autentiškas intymaus ryšio su patys-Tada pasidalinkite tuo ryšiu su kuo nors kitu. Būdamas autentiškas aš, galite patirti daugiau laisvės nuo slopinimo, išsivadavimo nuo gėdos ir negatyvumo, pasitikėjimo savimi ir kitų, saugumo jausmo ir ramybės jausmo. Visa tai sukelia daugiau džiaugsmo ir seksualinio malonumo.

Didžiausias savigydos aktas yra tiesiog leisti sau būti unapologetiškai ir autentiškai. Ir geriausia dalis? Rodyti, nes viskas, kas esate gyvenime, ir seksas yra visiškai nemokamas, ir pažadu!

Sekso ir intymumo ekspertė Lila Darville yra profesionalaus santykių trenerė, kuri savo kūną teigiamai vertina, realiai kalbą požiūrį į stadionus, kuriuose pilna moterų, kaip laidos „Las Vegase“ malonumo direktorė, vadinama Las Vegase, pavadinimu „Magic Mike Live“.

Apie ką turėtų parašyti Lila? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].