Kaip praktikuoti sąmoningumą gali sutrukdyti persivalgyti

Tarp studentų, kurie gėrė 215 kalorijų pieno kokthake, tuo labiau jie buvo, tuo daugiau šokolado jie valgė. Bet tarp studentų, kurie gėrė aukštesnio kalorijos pieno kokthake, tuo labiau jie buvo, mažiau Šokoladas jie valgė. Ką visa tai reiškia? Tyrėjų teigimu, tai rodo, kad sąmoningumas padeda mums geriau suprasti, kokie mes pilni ir kiek kalorijų suvartojome.

Taigi, kai kitą kartą pasieksite šaukštą ir vėlai vakare Chia Pudding, pirmiausia turėkite ramią sėdynę ir padarykite keletą gilių kvėpavimo. Tada Chia visi tavo. (Ir uh, išjungkite telefoną, kompiuterį ir televizorių.)

Kur pradėti? Šis sveikos mitybos ekspertas dalijasi „devyniomis mitybos minutėmis“, kurią ji rekomenduoja klientams, o Padma Lakshmi siūlo savo virtuvės meditacijos paslaptis.