Kiek laiko jūsų kūnas atsigauna po lengvos dehidratacijos?
Taip pat naudinga atsiminti, kad jūsų kūnas siekia išlaikyti optimalų hidrataciją, sako Taylor Graber, MD, sako. „Jūsų kūnas turi daug natūralių apsaugos priemonių, padedančių palaikyti vandens lygį aplink neutralų“,-aiškina ji ir priduria, kad natrio lygis ir jūsų antidiuretinis hormonų kiekis jūsų kūne padeda išlaikyti pusiausvyros daiktus pusiausvyroje. „Kai jūsų išėjimai yra aukšti, tada jūsų natrio ir AHD lygis yra aukštas, padedantis jūsų kūnui pasakyti sau vandenį“, - sako ji. „AHD daugiausia veikia jūsų inkstus."
Taigi užtikrinimas, kad nuolat valgote ir geriate hidrataciją, yra svarbios gynybos linijos, sako DR. De la Cadena. Tai tampa vis svarbesnė karštu oru, šaltu oru arba kai jūs patiriate save. Additionally, the Mayo Clinic says that adults can experience dehydration when they're sick, so if you're dealing with diarrhea and vomiting, it's essential to make sure you're replenishing fluids and electrolytes, which are minerals-like sodium, calcium, ir kalio-tai yra gyvybiškai svarbūs daugeliui kūno funkcijų.
Taigi, kiek trunka švelni dehidratacija
Daugeliu atvejų galite išspręsti dehidrataciją patys papildydami skysčius, sako Mayo klinika, tačiau kartais jūsų dehidratacija yra tokia sunki, kad reikia kreiptis į gydytoją, kuris jus įvertins. „Priklausomai nuo dehidratacijos lygio, tai gali užtrukti iki 36 valandų“, - sako Mahmudas Kara, MD, „Karamd“ kūrėjas. „Paprastai švelniai dehidratacijai reikia kelių valandų dosnaus vandens suvartojimo. Pvz., Po sunkaus pratimo karštos dienos ar visą parą skrandžio viruso, turėtumėte ir toliau gerti vandenį, kad galėtumėte rehidratuoti kūną “,-sako jis ir priduria, kad mažai cukraus sportiniai gėrimai gali padėti iš naujo subalansuoti elektrolitus. tavo kūne.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
