8 Stebina šalutinis dehidratacijos poveikis, kuris gali priversti jus jaustis ... ne taip puiku

Dr. Gabelis mini, kaip depresija ir nerimas taip pat gali atsirasti dėl sumažėjusios kraujotakos.

Šoninė pastaba: ypač kai jaučiate smegenų rūką, galite (suprantama) norėti kreiptis į kofeino, bet DR. Gabelis mano, kad tai tikriausiai nėra jūsų interesai. „Tai gali pabloginti, nes kofeinas yra natūralus diuretikas, ir tai gali sukelti pablogėjusią dehidrataciją“, - sako ji. Pirmiausia jums geriau pasiekti mėgstamą dizainerio vandens buteliuką.

7. Cukraus potraukis

Jaustis dėl kažko saldaus ar turtingo angliavandenių? Pirmyn! Bet apsvarstykite galimybę išgerti ir vandens. Dehidratacija gali užkirsti kelią jūsų organizmui reguliuoti cukraus kiekį kraujyje (arba gliukozės) taip efektyviai, tai reiškia. Pulde. „Dėl to padidėja cukraus potraukis, siekiant užtikrinti greitą energijos padidėjimą“, - sako ji.

8. Daugiau alergijos ir astmos simptomų

Pasirodo, kad ore plūduriuojančios žiedadulkės nėra vienintelis alergijos bendradarbis. „Dehidratacija padidina histamino kiekį, o tai sukelia mūsų alergijos simptomus“, - DR. Gabelio užrašai.

Bet kaip su astma? Dr. Gabelis sako, kad dehidratacija taip pat gali sukelti uždegimą kvėpavimo takuose ir padidinti gleivių gamybą. „Tai gali sukelti astmos simptomus, tokius kaip krūtinės stiprumas, švokštimas ir dusulys“, - aiškina ji.

Taigi, kas gali padėti?

Jei pastebite, kad patiriate šį šalutinį dehidrataciją, jūsų pirmasis (ir akivaizdžiausias) žingsnis yra įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens. Ką tai reiškia? Pasak dr. Gabel, „Aštuonios tautos per dieną“ patarimas yra šiek tiek mitas. „Tai tikrai skiriasi nuo žmogaus“, - sako ji. Atminkite, kas sukelia dehidrataciją, gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant miegą.

Paprastai tariant, ji rekomenduoja pusės uncijos pradinę liniją iki vienos uncijos vandens už svarą kūno svorio (labiau link vienos uncijos, jei mankštinatės, ji paaiškina).

Nežinau, kiek sveriate, ir nenori žinoti? Tai teisinga-tiesiog eik su geriausiu spėjimu. Galite patikrinti savo šlapimo spalvą (idealiu atveju - šviesiai geltona, DR. Gabelis sako), kad įsitikintumėte.

Dr. Gabelis priduria, kad troškulys gali sumažėti su amžiumi, todėl tai ne visada yra patikimas žymeklis. Jei manote. Kitaip tariant, nors vanduo yra svarbus, yra papildomų variantų tiems iš mūsų, kurie to nemėgsta!