Anot terapeutų, kiek laiko išgyvenusieji gali valdyti psichinę sveikatą

1. Ištirkite psichinės sveikatos gydymo galimybes

Yra daugybė variantų, kuriuos pacientai, sergantys ilgais Covididais. Išsiaiškinti geriausią kelią gali reikėti šiek tiek bandymų ir klaidų, tačiau daugeliui ilgų Covidų pacientų pasisekė su skirtingais gydymo būdais. Psichoterapija, pažinimo elgesio terapija (CBT) ar bet kokia kita intervencija į pokalbius gali būti naudingas visiems, patiriantiems psichinę ligą. Be to, galite dirbti su teikėju, kad nustatytumėte, ar farmacijos intervencija gali būti naudinga.

2. Pasilenkite savo draugų ir šeimos sistemos

Apsupkite save žmonėmis, kurie tave myli ir tiki. „Nors svarbiausias prioritetas yra saugus, izoliacija yra psichiškai nesveika. Pasitraukimas iš žmonių ir praleidžiant laiką vien tik gali sustiprinti vienatvę, pyktį ir liūdesį bei iškraipyti jūsų mąstymą. Sąveika su kitais mus palaiko subalansuoti “, - sako Kristin Francis, MD, Huntsmano psichinės sveikatos instituto psichiatras. Kaip įmanoma, „palaikyk ryšį su tais, kuriuos myli“, - sako ji.

3. Naršykite palaikymo grupes

Palaikymo grupės pasirodė dėl ilgo covidido. Be kūno politikos, taip pat yra #Meaktion, kuri egzistavo prieš pandemiją kaip palaikymą ir šaltinį žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu ar mialginiu encefalomielitu (ME). Kadangi „Long Covid“ dažnai apima mane/CFS, #Meaction sukūrė palaikymo grupes žmonėms, turintiems ilgą Covid. „Šiuo metu klausytis vienas kito istorijų yra labai svarbu“, - sako dr. Pranciškus.

Nichols sako apie savo darbą su „Body Politic“ palaikymo grupėmis: „Tas bendruomenės jausmas, tas solidarumas, kad sugebėjimas atsikratyti jūsų simptomų nuo kažkieno, sugebėti pasidalyti duomenimis su kuo nors, kas taip pat domisi duomenimis ir nori pasikalbėti per tai-tai yra labiausiai įgalinanti ir patvirtinanti psichinės sveikatos paslaugas, kurias aš kada nors galėčiau, visada Gaukite.„Nichols dabar yra paciento gynėjas ir tvirtai tiki, kad„ tik pacientai gali suprasti ir susieti su pacientais."

4. Duok sau malonę

Mūsų visuomenėje sunku sulėtinti. „Leisk sau sulėtinti. #Meaction turi tempimo vadovą, kurį jie rekomenduoja žmonėms, turintiems ilgą covidą.

„Svarbiausia yra suteikti savimonės savo jausmams ir pripažinti, kad jie galioja. Sąmoningumas ir jūsų jausmų priėmimas yra pirmieji žingsniai siekiant imtis veiksmų, siekiant paveikti jūsų situaciją “, - sako DR. Pranciškus. „Tvarkymo tvarkaraščių tvarkymas, tvarkos palaikymas, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų praktika, kūno judėjimas ir išėjimas iš lauko yra keli dalykai, kuriuos galime padaryti, kad judėtumėte į priekį. Taip pat padės atsiribojimas nuo naujienų ir neigiamų istorijų per televiziją ir socialinę žiniasklaidą.„Nors ilgieji Covidas gali būti daugybės psichinės sveikatos iššūkių, yra būdų, kaip su ja susitvarkyti, kol mes ir toliau didiname informuotumą ir pasisakome už daugiau gydymo galimybių.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.