Kaip aš (pagaliau) privertiau likti hidratuotas, nors nekenčiu geriamojo vandens
Būdamas toks paprastas vanduo (iš tikrųjų, net ir su migrena, aš vengiu daiktų), man tiksliai nebuvo suteikta sėkmės sveikatingumo fronte. „Kiekvienai jūsų kūno ląstelei reikia vandens, kad jis veiktų“, - sako Chelsea Amer, MS, sako RDN. Hidratacija išsprendžia ilgą problemų sąrašą, pradedant nuo vidaus (pavyzdžiui, virškinimo) į išorę (gurkšnokite kiekvieną kartą, kai kas nors sako, kad jų odos priežiūros paslaptis geria vandenį).
„Net būdamas šiek tiek dehidratuotas gali paveikti jūsų energijos lygį dienos metu“, - sako Ameris. Tai paaiškina, kodėl aš dažnai jaučiuosi ypač nuotaikinga, pavargusi ir baziškai, kaip žmogaus, augalo versiją, kurią pamiršau laistyti.
Amer sako. Aš niekur to netoli, todėl ėmiausi pakeisti savo būdus sveikesniam pipirai savo žingsnyje.
Nuo to.
Skaitykite patarimų, kaip išlikti hidratuotam, net jei esate vandens neapykanta.
1. Pridėkite šiek tiek ką nors
Ameris siūlo vandeniui užpilti vaisiais ir daržovėmis, kad suteiktų jam „skonio perforatorių“.„Aišku, greipfrutų ir„ Tarragon “derinys skamba skaniai, tačiau praleidžiant valandas kruopščiai pjaustydami naminio SPA vandens ingredientus.
Vietoj to, radau paprastą būdą, kaip džiazuoti savo vandenį, sans daug laiko virtuvėje: „True Lemon Fruit Infusions ™“, nesaldintas mišinys, kuris skonis kaip vaisius užpiltas vanduo be vargo ar lipnių rankų pjauti vaisius. Keturi skoniai yra gaminami iš paprastų, ne GMO ingredientų (pvz. Tai pliusas, nes Ameris sako.
Iš pradžių gurkšnodamas citrinos mėtų skonis mane sugrąžino į vaikystę, kai aš savo kieme paslėpiau mėtų lapų įkandimus iš krūmo. Švieži ir atjauninanti su subtilia citrinos užuomina, tai tapo mano kasdienybės post-darbo dalimi, kad pritraukčiau mane į savo dienos hidratacijos finišo liniją. Vandens stiklas rankoje ir realybės televizorius ekrane yra didžiausias rūpinimasis savimi.
2. Paverskite hidrataciją žaidimu
Yra keletas būdų, kaip leisti savo vidiniam konkurentui skraidyti (er, plaukti) hidratacijos žaidime: iššūkis sau išgerti stiklinę vandens prieš pradėdami kitą užduotį. Dabar aš išgersiu pilną vandens buteliuką po mano nugaros klasės prieš dušą, arba išgersiu aukštą taurę, prieš užsisakydamas važiuojamąjį važiavimą.
Programos ar draugai taip pat gali būti atsakingi už tuos hidratacijos tikslus. Vieną savaitę mano bendradarbis ir aš sukūrėme žaidimą, liepdami vienas kitam išgerti gėrimo, kai tik mes perdavome vienas kitą. Žaidimas.
3. Investuokite į vandens buteliuką
Kai atnaujinau į aptakų nerūdijančio plieno buteliuką, aš jį užpildžiau sportui. Aš į savo darbo krepšį susimaišau tikruos.m. nuosmukis, todėl atrodo kaip skanėstas be sodos bagažo.
Natūralu, kad aš vis dar lyginu šį metodą-aš palikau savo vandens buteliuką ant savo naktinio staliuko, šį rytą, bet stilingas laivas beveik verčia geriamąjį vandenį jaustis kaip proga. Ameris sako gurkšnoti vandenį visą dieną, kad liktų susikaupęs ir produktyvus, todėl dubliuoju savo vandens buteliuką savo naujos darbo žmonai.
4. Valgyk savo vandenį
Maždaug 20 procentų jūsų dienos vandens gaunama iš maisto, todėl patraukite lėkštę. Užkandis ant drėkinamojo, maistinių medžiagų, turinčių tokių maisto produktų, tokių kaip arbūzas, braškės, apelsinai, agurkai (mano mėgstamiausi), greipfrutai ir salierai. Ir tai nėra vien tik vaisiai, o daržovių-Amer sako, kad net maisto produktai, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė. Kas žinojo?
5. Sukurti įprotį
Prieš man pavyko įtraukti vandenį į savo rytinę rutiną. Per daug kartų aš perėjau į savo dieną, kol supratau, kad nesiėmiau nė vieno gurkšnio.
Kadangi eidamas su srautu aiškiai neveikė manęs, nusprendžiau priversti įprotį. Prieš miegą pradėjau dėti pilną stiklinę ant naktinio stalo, todėl jis bus ten, kai pabudau. „Per naktį tavo kūnas tampa dehidratuotas. Geriausias būdas pabusti ir energijai savo kūnui yra geriamasis vanduo “, - sako Ameris. „Be to, jūs gausite savo kasdienių poreikių pradžią.“
Ji būtų laiminga žinodama. Aišku, aš turiu pasiimti daugiau kelionių į vonios kambarį, tačiau per dieną jaučiuosi labiau energingas, nes radau savo „Goldilocks“ hidratacijos lygtį.
Bendradarbiaudami su tikrais citrusais
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Studio Firma
