Kaip aš atradau abejones, kurias turėjau dėl savo santykių, iš tikrųjų buvo OKS forma

Kas yra santykių OKS?

„ROCD sutelktas į savo santykių„ teisingumą “, - man sako Rajaee, kuris taip pat yra Tarptautinio OKS fondo patarėjas, man sako. Paprastai ši tema sutelkta į romantiškus santykius, tačiau taip pat gali būti taikoma santykiams su draugais, šeimos nariais ir net augintiniais. „Tai sukelia hiperaktyvumas smegenų regione, vadinamame amigdaloje, kuris yra smegenų baimės centras, ir jį gali sužavėti vaikystės prisirišimo traumos, tokios kaip globėjas, kuris buvo nenuoseklus, nebuvo arba pernelyg kontroliuojamas ar pernelyg kontroliuojamas, arba pernelyg kontroliuojančias. Tai taip pat gali būti sustiprinta santykiuose, kai egzistuoja pažeidžiamumo „grėsmė“, pavyzdžiui, kai pasimatys su galimomis gyvenimo rungtynėmis, o ne dėl pabėgimo.„Tikėtina, kad tai galėjo būti jausmų, kuriuos turėjau Marcui. Pirmą kartą po to.

Tai negalėjo įvykti per greitai, nes iki šio momento Marcas ir aš susižadėjome, ir aš kiekvieną vakarą svajojau apie save, žvelgdamas į vestuvių praėjimą ir bėgti. Aš net nuvykau į „Instagram“ pasidalyti savo baimėmis, ir keli žmonės, kurie patyrė ROCD, man pranešė. Bendras susilaikymas buvo šis iš moters, vardu Sara:

„Tai privertė mane suabejoti kiekvienu mano atliktu veiksmu“, - rašo ji.

Anot Rajaee, šios įkyrios mintys yra per daug įprastos žmonėms, sergantiems ROCD ar santykių nerimu, kurie iš esmės yra ta pati liga, tačiau patenka į skirtingas spektro dalis, atsižvelgiant į jų intensyvumą. „Nors dauguma žmonių, kurie girdi jūsų abejones jų partneris.

ROCD gydymo galimybės

Jei patiriate paralyžiavimo ar nenutrūkstamus su santykiais susijusius rūpesčius ir mintis, turėtumėte pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu. Rajaee paaiškina, kad žmonės linkę į gerų rezultatų, susijusių su ROCD ir RA, kartu su kognityvinės elgesio terapijos (CBT), priėmimo ir įsipareigojimo terapijos (ACT) ir ekspozicijos terapijos (ERP) deriniu (ERP). „Mano patirtis, tyrinėti vaikystės traumas, susijusias su intymumo ir pažeidžiamumo baime.

Galų gale aš padidinau vaistus nuo OKS ir įstojau į trijų mėnesių seminarą su kognityviniu elgesio terapeutu. Mano išmokti susidorojimo mechanizmai pasirodė labai naudingi. Viename iš mano mėgstamiausių pratimų buvo nagrinėjami įrodymai už ir prieš mano pagrindinius įsitikinimus. Pavyzdžiui, aš užrašiau įrodymą, kodėl aš iš tikrųjų nemylėjau Marco ir įrodymo, kodėl padariau. Niekada nebuvo jokių įrodymų, kad aš jo nemyliu.

Sarah, gydymas, vadinamas ekspozicijos ir reagavimo prevencija (ERP), kuriame jūs patiriate didžiausią baimę ir pasiduodate tokiam nerimui, užuot kovojęs su ja. „Pavyzdžiui, aš 10 kartų per dieną pažvelgčiau į negražų savo vyro paveikslą ir sakyčiau:„ Tu tuokiatės su netinkamu žmogumi “ir, užuot ieškojęs daiktų ar priverstinai primenu sau, kad aš jį myliu, sakyčiau„ ačiū “ Jūs smegenys už bandymą mane apsaugoti. Tu teisus, aš vedu netinkamą žmogų. Na gerai.'“Ji pasilenkė į nerimą, kol tapo per daug linksma, kad būtų tiesa.

Nors kognityvinė elgesio ir ERP terapija man nepaprastai padėjo, aš vis tiek susiduriu. Bet tai yra daug ne tokia sunki ir dažna, ir man daug geriau tai valdyti. Tiek, kad atsibudau savo vestuvių dieną ramiau ir aiškiau, nei turėjau per kelis mėnesius. Kiekvieną dieną arčiau savo vyro ir arčiau vietos, kur mano santykių trauma ir nerimas neturi įtakos mūsų santuokai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.