Kaip per daug lankstus galite išmesti jūsų kūno rengybos rutiną

„Daugelis lanksčių žmonių iš tikrųjų nėra hipermobiliai, ir daugelis, kurie yra hipermobiliai. „Daugeliui žmonių, kurie yra hipermobiliai.„Taigi visada gera ištempti.

„Būti pernelyg lanksčiam nėra tiek daug problemų, kiek neturėti tinkamos jėgos, kad atitiktų jūsų lankstumo lygius."-Austinas Martinezas, MS

Jei jūs nesusitvarrate su hipermobilumu, tačiau tai yra dauguma JAV, dažniausiai negali būti per daug lankstūs. „Apskritai, dauguma žmonių neturi optimalaus lankstumo“, - sako Austinas Martinezas, MS, „StretchLab“ švietimo direktorius. „Būti pernelyg lanksčiam nėra tiek daug problemų, kiek neturėti tinkamos jėgos, kad atitiktų jūsų lankstumo lygius.„Jis paaiškina, kad mūsų kūno sąnariams reikia reikiamo lankstumo, mobilumo ir jėgos kiekio, todėl problemos gali kilti, kai turite per daug vienos, be vienodo lygio, kuris„ sukuria disbalansą sąnaryje, todėl jūs esate linkęs į sužeidimą."

Dėl šios. „Nereikia naudoti aukšto lygio, jei jums trūksta mobilumo ir lankstumo judėti optimaliai“, - sako jis. „Tai gali trukdyti būti toks pat lankstus kaip ankštinis, jei neturite jėgų apsaugoti savo sąnarius ir palaikyti savo kūną judant judes.„Tai panašu į Mary Kate ir Ashley: Jūs negalite turėti tokio (stiprybės) be kito (lankstumas). Taigi, ištraukite jį, ištieskite vienodai, kad jūsų BOD.

Keletas gerų lankstumo mažinančių judesių bandymui? Jaučiantis toks geras drugelis tempia jūsų kojas ir klubo lankstumus, ir „McKenzie“ metodas, skirtas ištempti kaklą ir nugarą.