Kaip tekstinis pranešimas išgelbėjo mane nuo savižudybės idėjos

Savižudybė yra 10-oji pagrindinė mirties priežastis JAV, o savižudybės idėjos yra visų laikų aukštyje, tarp pandemijos, tačiau ji vis dar gydoma gėda ir tyla. Nacionalinės savižudybių prevencijos supratimo savaitės garbei mes dalijamės istorijomis apie savižudybes, kad skatintume sąmoningumą ir kovos su stigma. Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybių prevenciją, apsilankykite Amerikos savižudybių prevencijos fonde. Norėdami gauti daugiau informacijos apie psichinės sveikatos išteklius jūsų rajone, apsilankykite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija. Jei jūs ar mylimasis patiria minčių apie savižudybę, susisiekite.

Vieną nepriekaištingai vėsų vakarą prieš dvejus metus aš stovėjau prie savo virtuvės prekystalio, sveridamas savo galimybes. Aš ketinau baigti savo gyvenimą.

Aš parašiau atsisveikinimo laišką, kuriame pilna paaiškinimų ir atsiprašymų, pasidalindamas su savo artimaisiais, kad man skauda ir liūdna. Aš nusiunčiau tekstą brangiam draugui, sakydamas, kad man gaila, bet nebegalėjau jo laikyti kartu.

Iškart jis žinojo, kad kažkas negerai. Jis parašė atgal, klausdamas, ar man viskas gerai. Man nebuvo gerai, ir nors aš tiek daug prisipažinau, aš sumažinau savo situacijos sunkumą. Vietoj.“

Išgyvenęs daugybę bandymų nusižudyti, jis turėjo būti intutavęs mano galvos erdvę. Jis tam tikru lygmeniu turėjo suprasti, kad „aš pavargęs“ nebuvo fizinis. Man nereikėjo gero nakties miego ar miego. Man reikėjo pabėgimo. „Aš pavargau“ reiškė, kad nebegalvojau toliau tęsti.

Norėjau atsisakyti.

Bet jo reakcija į aštuonis trumpus žodžius išgelbėjo mane nuo savęs: „Bet tu eini. Eiti geriau nei ne.“Tai man priminė, kad aš nebuvau blogas ar neteisingas, kad jaučiuosi taip, ir kad nebuvau viena. Galėčiau tai išgyventi. Aš turėjau anksčiau.

Šis atvejis nebuvo mano pirmasis iš minčių apie savižudybę, ir tai gali būti ne mano paskutinis. Aš turiu bipolinį sutrikimą, psichinės sveikatos būklę, sukeliančią didelius nuotaikos ir energijos lygio pokyčius. Mano atveju, savižudybės idėja yra dažnas mano būklės bruožas. Vis dėlto, gyvendamas per lėtines idėjas. Nuolankumas yra nuostabi dovana, kuri nuolat dovanoja.

Turiu stiprų palaikymo tinklą, įskaitant kelis gydytojus ir draugus, kurie mane labai gerai pažįsta, ypač krizės viduryje, geriau nei aš pats pažįstu save. Kai patiriu idėjų savižudybę.„Man, turėdamas krizės strategiją, ir mano pažįstamų žmonių komandą. Aš esu būtina mano gyvenimo ir pasveikimo dalis. Tai išgelbėjo mano gyvybę.

Man tai, kad aš pažįstu krizės strategiją ir komandą. Tai išgelbėjo mano gyvybę.

Jei kas nors, ką myli Ieškokite profesionalios pagalbos, tada skatinkite savipagalbos ir palaikymo strategijas.

Pirmiausia įvertinkite situaciją paklausdami asmens apie jo jausmus ir savo mintis. Naudokite žodį „savižudybė.„Nustatykite, ar jie turi planą, ir, jei taip, jei jie turi laiko juostą, ir paklauskite jų, ar jie turi įrankių minėtam planui įgyvendinti. Jei taip, nedelsdami paskambinkite į mobilią krizės psichinės sveikatos karštąją liniją, jei jūsų miestas turi tokią (pavyzdžiui, Niujorke, yra NYC šulinio karštoji linija) arba 911.

Tačiau jei asmeniui neatrodo gresiantis pavojus, darykite viską. Pirmoji psichinės sveikatos pagalba siūlo paskatinti šį asmenį kalbėti apie tai, ką jie galvoja ir kaip jie jaučiasi. Iš ten jūs galite suteikti patikinimo ir informacijos ir rekomenduoti jiems kreiptis į profesionalią pagalbą: „Tikravimas yra labai svarbus, nes žmonės, turintys savižudybės idėjų, gali neturėti daug vilties. Aišku jiems teigti, kad mintys apie savižudybę dažnai yra susijusios su gydoma psichine liga, o jei jaučiatės patogiai, taip pat galite pasiūlyti padėti jiems gauti tinkamą gydymą “, - rašoma MHFA svetainėje.

Taip pat būtina tinkamai reaguoti. Nekritikuokite kažko dėl jų minčių ar jausmų. Venkite pasakyti dalykus, kurie gali netyčia dujoti jų patirties, pavyzdžiui, „bet jūs turite tiek daug gyventi“ arba „Tai nėra taip blogai.„Vietoj to, įsijauskite ir pateikite jiems informacijos, kad galėtumėte naudotis pagalba.

Tai mane išgelbėjo: iškart po to. Aš jam pasakiau, kad man viskas gerai, ir jis kitą rytą paskyrė man skubų susitikimą. Jis man pasakė, kad mes tai padarysime. Jis man priminė, kad man viskas gerai. Ir jis, ir mano draugas buvo teisūs, ir aš esu skolingas savo draugui už tai, kad pirmiausia atvėrė akis į tai. Aš galų gale pergyvenau-man viskas gerai. Dabar aš esu Gerai, ir aš esu labai dėkingas už prieinamus išteklius už tai, kad padėjo tai suvokti.