Patobulinkite savo augalų maisto gaminimo įgūdžius naudodami šiuos 7 paprastus patarimus
10 diena: kepkite šaldytas daržoves
Prisiminkite visas tas užšalęs daržoves, kurias nusipirkote praėjusią savaitę? Na, jūs galite juos kepti tiesiai iš šaldiklio ir vis tiek pasidaryti visiškai traškūs, paruduoti kraštai. Štai paslaptis: užpilkite daržovėmis (aš randu brokolių, žiedinių kopūstų ir geriausiai dirbančių moliūgų) ant pergamento išklotos keptuvės ir sudėkite į 425 ° F krosnį su krosnimi su krosnimi su Nėra aliejaus. Aliejus iš tikrųjų sulaiko drėgmę, taigi be jo skystis iš užšaldytos daržovių gali išgaruoti, kad būtų traškūs rezultatai.
Kai daržovės pradės rudą (maždaug po 15 minučių), išmeskite jas alyvuogių aliejumi, smulkia grūdų jūros druska ir pabarstykite svogūnų miltelius ir česnako miltelius ar bet kokius kitus mėgstamus prieskonius. Skrudinkite dar penkias minutes. Naudokite šį triuką, kad pridėtumėte paskutinės minutės vegetarišką garnyrą prie bet kokio patiekalo, kuriam reikalingas augalų pagrindu.
11 diena: pradėkite sumažinti mėsą iki garnyro
Užuot dirbę visiškai pašalinti mėsą, kuri netinka visiems valgytojams. Tai gali apimti kai kurių mėgstamų patiekalų pakartojimą, tačiau patikėkite manimi, jie vis tiek gali būti visiškai skanūs. Vietoj kepsnio su daržovėmis šone, išbandykite skonio supakuotas kepsnių salotas. Arba įpilkite papildomų skrudintų brokolių ir žiedinių kopūstų bei mažiau kotletų prie savo spagečių.
12 diena: 3 tikslus greitas ir lengvas maistas, kurį galite gaminti užimtomis dienomis
Paruošimas maistui gali būti labai naudingas užtikrinant, kad laikysitės sveikos mitybos įpročių, tačiau būkime sąžiningi: tai ne visada nutinka. Ir tai gerai. Štai kodėl puiki idėja išsiaiškinti savo asmeninius „per žiupsnelį“ patiekalus, kad yra trys sandėliuko stūmoklių patiekalai, kuriems prireiks mažiau nei 20 minučių, kad padarytumėte, kad galite pasukti naktimis, kai esate sukluptas ir neįkvėptas. Man tai yra greitas naminis hummas su tortilijomis ir skrudintais užšaldytais brokoliais, kopūstų supjaustyta quesadilla ir šio elnio stiliaus kukurūzų ir avinžirnių dubenėlio.
Alkanas kitų idėjų? Peržiūrėkite šiuos skanius sandėliuko kuokštelinius receptus.
13 diena: Pusę savo maltos mėsos žiedinių kopūstų ryžių pakeiskite pusę maltos mėsos
Grožeminiai žiediniai kopūstai yra stulbinamai tobulas mėsos pogrupis. Padarykite sau greitą „Taco“ vakarienę arba bolognesą ir pusę jautienos, maitinamos žole, nuo žiedinių kopūstų ryžių, kai jautiena beveik virta, ir tęskite likusius ingredientus, kai jautiena ir žiediniai kopūstai yra tiesiog rudi.
14 diena: pridėkite prieskonių prie kiekvieno patiekalo (net desertas!)
Prisiminkite, kai 2 dieną atnaujinome savo prieskonių spintelę? Pradėkite iš tikrųjų naudodami savo turinį, kad galėtumėte gaminti kiekvieną patiekalą kuo skanesnį ir sveikesnį. Per pusryčius į savo kokteilį ar avižinį dribsnį įpilkite cinamono ar kardamono pabarstykite. Per pietus išmeskite užšaldytus moliūgus žoleles de Provenence, kai juos kepate. Vakarienės metu duokite švelnią sriubą akimirksniu umami su česnakais ir svogūnų milteliais. Cinamonas ir kardamomas sustiprina beveik kiekvieną desertą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
