Štai kas iš tikrųjų vyksta, kai kyla problemų prisimenant pažįstamą žodį ir ką jis reiškia apie jūsų smegenų sveikatą

Kiti tyrimai rodo, kad „Tallue“ reiškinys tiesiog susijęs su tuo, kaip mūsų smegenys yra sujungtos. „Smegenyse saugome savo žinias apie žodžius ar fonologinę informaciją (i.e., kaip ištarti žodį) atskirai nuo mūsų supratimo apie tai, ką kažkas reiškia (i.e., Semantinė informacija) “, - sako Toddas Handy, PhD, kognityvinis neurologas ir Britanijos Kolumbijos universiteto psichologijos profesorius.

Kadangi žodžiai ir jų prasmė yra saugomi skirtingose ​​srityse, galite pamiršti žodį, bet prisiminti jo apibrėžimą. Pvz., Galbūt jūs kalbate apie tai, kaip žmonės bijo vorų, tačiau laikinai pamiršta šios fobijos pavadinimą. Panašiai galbūt galėsite ką nors pavaizduoti ir atsiminti informaciją apie tai, kaip jūs pirmą kartą susitikote, neprisimenant jų vardo.

Ar dėl to reikia jaudintis?

Tai gali būti nelinksma, kai negalite galvoti apie žodį, tačiau liejimo patarimas iš tikrųjų yra „labai normalus žmogaus reiškinys“, DR. Handy sako. Dr. Nelsonas priduria, kad „daugumai 20–30 metų žmonių retkarčiais keliami momentai yra visiškai normalūs, o ne dėl ko nerimauti.“

Nors šie epizodai yra labiau paplitę vyresniems suaugusiems žmonėms, jie nebūtinai reiškia, kad kažkas patiria pažintinį nuosmukį. Tačiau vienas 2020 m. Tyrimas apie „Tallue“ reiškinį tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų nustatė Suaugusiesiems be atminties problemų. Tai įmanoma, nors jokiu būdu nėra tikras dalykas-tai dažnai turi šiuos epizodus galėjo būti ankstyvu pažinimo sutrikimo ženklu.

„Jei pastebėsite reikšmingą atminties ar kitų pažinimo sunkumų padidėjimą, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų galima išsamiai įvertinti“, - sako DR, sako DR. Nelsonas. Dr. Handy priduria, kad šis epizodas būtų tik raudona vėliava, jei jie būtų platesnio modelio, kuris nesijaučia teisus. Jei nerimaujate dėl atminties praradimo, verta pasikalbėti su savo pirminės priežiūros gydytoju.

Ar yra situacijų, kai momentai yra dažnesni?

Kelias savaites gali jaustis taip, lyg jūs nuolat pristabdytumėte kalbėdamas, bandydamas prisiminti žodį. „Tokie veiksniai, kaip nuovargis, stresas ir nepakankamai miego, gali prisidėti prie šio reiškinio atsiradimo“, - DR “, - DR. Nelsonas sako. Pavyzdžiui, kai žmonės yra miego, jie labiau linkę patirti atminties sunkumus, todėl atsiranda daugiau akimirkų, ji priduria, kad ji priduria.

Kita situacija, kai atminties problemos paprastai pasireiškia, kai esate atsidūręs vietoje, kad ką nors prisimintumėte, dr. Handy paaiškina. „Jei bandote sužavėti žmones ar nervinate, nes esate darbo pokalbyje ar kalbate su žmogumi, kurio nuomonė jums tikrai svarbu asmeniškai ar profesionaliai, galbūt būtumėte linkę į tuos iššūkius, " jis sako.

Gal pamiršite savo partnerio gimtą. Taip yra todėl, kad stresas ir nerimas trukdo mąstyti ir samprotavimui. Labiau tikėtina, kad suklupsite žodį ar pamiršite ką nors.

Ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo atšaukimą?

Kadangi paprastai laikrodžio patarimas dažniausiai yra laikinas, gali būti pažintinis pelnas, bandantis pastumti save, kad prisimintumėte žodį, užuot atsisakius jo, dr., DR. Handy sako. „Tai tarsi stumia sunkią treniruotę. Kuo daugiau naudosite savo smegenis, tuo geriau tai bus “, - sako jis.

Jei trokšta užuominos, paklausti draugo ar ieškoti susijusios informacijos internete, galite padėti prisiminti žodį. „Ieškodami susijusių užuominų, galite suaktyvinti nervinius kelius, susijusius su ta konkrečia atmintimi, todėl tai labiau tikėtina, kad vėliau į tai ateis“, - DR “, - DR. Nelsonas sako. Nepaisant to, ji sako verta pabandyti atsiminti dalykus savarankiškai, o ne per daug pasikliauti „Google“.

Abu ekspertai sutinka, kad geriausias būdas sustiprinti jūsų atmintį yra pakankamai miego, įsitraukiant į įprastą fizinį aktyvumą ir valgant maistingą dietą. 2022 m. Peržiūra Ryšių medicina nustatė, kad reguliarus aerobinis pratimas pagerina atminties ir pažinimo funkcijas vyresnio amžiaus suaugusiesiems be atminties problemų. „Kuo daugiau treniruojatės, tuo labiau jums gali būti paskatinta gerai valgyti ir tuo labiau tai padės miegoti, todėl jie visi tarpusavyje susiję“, - sakė DR “, - DR. Handy paaiškina. Taip pat susiję (ir labai svarbu turėti gerą atmintį): streso sumažinimas.

Norėdami, kad mūsų prisiminimas būtų aštrus, kai senstame, turime toliau naudoti savo smegenis. „Daug vyresnio amžiaus kognityvinio nuosmukio sustiprina mažesnis kognityviai bendravimas su pasauliu“, - DR “, - DR. Handy sako. Palaikyti gerus socialinius santykius ir atlikti tokias veiklas kaip galvosūkiai ir žaidimai suteikia psichinę stimuliaciją ir padeda išlaikyti jūsų atmintį aštriai. Wordle, bet kas?