Štai kas nutinka jūsų energijos lygiui, kai iškirpsite alkoholį

„Tai gali paveikti kažkieno energijos lygį net po vienos nakties“, - DR. Landeris sako. „Smegenyse yra tiek daug išgydymo, kuris tęsiasi miego metu, o jei jūsų miegas sutrikdo, jūs praleidžiate tai.„Moksliniai tyrimai tai patvirtina. Vidutinio sunkumo ir sunkus gėrimas abu buvo parodyta, kad miego metu reikia mažiau laiko. (Vidutiniškai apibrėžiamas kaip nuo dviejų iki trijų gėrimų.)

„Jei turite vieną gėrimą anksti vakare, greičiausiai tai netrukdys miegoti. Bet jei turite du ar tris gėrimus arčiau laiko, kai einate miegoti, tai greičiausiai bus: „DR. Landeris sako. Kai tai atsitiks, jūs labiau linkę atsibusti, nes jūsų kūnas negavo jam reikalingo atkuriamojo miego.

2. Būsi labiau hidratuotas.

Nors alkoholiniai gėrimai yra skysti, DR. Landeris sako, kad jie iš tikrųjų nėra drėkinami. „Kuo daugiau geriate, tuo labiau dehidratuojate“, - sako jis. Taip yra todėl, kad alkoholis yra diuretikas. (Cue kiekvienas per daug įamžintas „Sulaužymo antspaudas“ komentaras, kurį girdėjote kolegijoje.)

„Kas nutinka, kai dehidratuojate, yra tai, kad labiau tikėtina. Landeris sako. „Kai esate dehidratuotas, biocheminės reakcijos, atsirandančios suskaidžius angliavandenius ir riebalus energijai sulėtinti. Jūs negaunate tokios energijos taip greitai, kaip jūs “,„ Mitybos ekspertė Paula Simpson, RNCP, anksčiau pasakojo Na+gerai.

Paprasčiau tariant, kai atsipalaiduoji nuo alkoholio ir pakeiskite savo kunigaikštį Tiesą sakant drėkinant, tavo smegenys veikia geriau. Vienas straipsnis, paskelbtas žurnale Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje Išanalizavo 33 skirtingus tyrimus ir nustatė, kad net ir švelniai dehidratuota įtaka pažinimui. Dar vienas tyrimas, paskelbtas Žurnalas apie mitybą nustatė, kad moterys, kurios švelniai dehidratuotos. (Įdomu tai, kad šis konkretus tyrimas nerado ryšio tarp lengvos dehidratacijos ir pažinimo.)

Esmė ta.

3. Jūsų žarnos veiks geriau.

„Alkoholis dirgina kiekvieną kūno audinį, nuo mūsų lūpų iki pat. Landeris sako. Tai apima žarną. Nors jis sako, kad vienas gėrimas nėra didelis dalykas, daugiau nei tai gali pradėti kurti disbalansą. Gastroenterologas Niket Sonpal, MD, anksčiau pasidalino šia nuotaika Na+gerai Taip pat paaiškindamas, kad alkoholis gali pakenkti žarnyno sienelių gleivinui, todėl sunku absorbuoti tam tikras maistines medžiagas, tuo pačiu metu nužudant tiek gerų, tiek blogų bakterijų. „Blogos bakterijos dažniausiai auga, todėl mes taip pat pasiekėme mikrobiomo neatitikimą“, - DR “, DR. „Sonpal“ pasidalino.

Tai yra didelis dalykas, nes žarnos daro įtaką kiekvienai sveikatos daliai, įskaitant tai, kaip gerai veikia imuninė sistema, smegenų sveikata ir (būgnų) energija. „Kaupiantys įrodymai rodo, kad žarnyno mikrobiota vaidina svarbų vaidmenį derliaus nuėmime, saugojime ir energijos išlaidų, gautų iš dietos“, - rašoma žurnale paskelbtame moksliniame straipsnyje, paskelbtame žurnale Mityba klinikinėje praktikoje. Sumažinus alkoholio kiekį padės palaikyti jūsų žarną, o tai savo ruožtu gali sukelti energiją labiau.

Vėlgi, dr. Landeris pakartoja, kad vienas gėrimas iš tikrųjų nėra toks didelis dalykas, kai kalbama apie tai, kaip alkoholis veikia energiją, tačiau, jei prieš miegą prieš miegą įprotėjote nuolat turėti du, tris ar daugiau gėrimų, labai tikėtina, kad labai tikėtina, kad labai tikėtina Kai kuri neišnaudota energija, kuriai jums gali būti naudinga. Jei nerimaujate, kad tapote priklausomas nuo alkoholio, apsvarstykite galimybę skambinti ar pranešti apie Amerikos priklausomybės centrus, kad gautumėte informacijos apie tai, kaip gauti pagalbą. Ir jei ieškote alkoholio alternatyvų, peržiūrėkite šiuos devynis prekės ženklus.

Svarbu žinoti ryšį tarp alkoholio vartojimo ir energijos. Tokiu būdu, jei pradedate jaustis aplenkę ir negalite išsiaiškinti, kodėl, tai yra veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Milijonai žmonių u.S. yra chroniškai pavargę ir pavargę. Prie pagrindinių priežasčių gali būti sudėtinga, tačiau alkoholis tikrai gali suvaidinti svarbų vaidmenį. Kai kalbama apie tai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.