Pasak teigiamo psichologo, 5 laimę skatinantys dalykai, kuriuos reikia padaryti iki metų pabaigos

5 Metų pabaiga laimės patarimai iš Harvardo teigiamos psichologijos profesoriaus

1. Pakartokite sau teigiamą patvirtinimą

Net jei esate stovykloje, kuri mano, kad teigiami teiginiai jaučia sachariną, apsvarstykite tyrimą, kuris rodo. „Skirkite keletą akimirkų kiekvieną dieną nuo šiol iki metų pabaigos, kad praktikuotumėte teigiamus teiginius, sakydami kažką panašaus:„ Aš vertas laiko ir pastangų, reikalingų man linkęs į mano poreikius ir puoselėti mano laimę “, - sako dr. Dr. Dattilo. Parašykite jį ant užrašo „Post-It“, padarykite jį savo telefono pagrindiniame ekrane arba tiesiog pakartokite jį sau, kai turėsite laisvą akimirką.

2. Įvertinkite savo vertybes

Metų pabaiga taip pat yra puikus laikas įvertinti tai, kuo tikite, sako DR. Dattilo. Galite užduoti sau tokius klausimus:

• Kokio tipo tėvais noriu būti?
• Kokio tipo romantiškas partneris noriu būti?
• Kokias savybes vertinu labiausiai savo draugystėje?
• Kas man svarbiausia apie mano išsilavinimą ar karjerą?
• Kokį indėlį norėčiau padaryti savo bendruomenei?
• Ką reiškia vertinti savarankišką priežiūrą?

„Žinant atsakymus į juos, padės nustatyti tikslų nustatymą, sprendimų priėmimą ir padės pirmenybę teikti savo laiko, pastangų ir energijos prioritetui naujiems metams“,-priduria DR, priduria DR. Dattilo. Įsitikinkite, kad užduokite sau šiuos klausimus dažnai ne Tiesiog Kai ketina daryti kitus metus.

3. Raskite savo „kodėl“

„Autopilot“ yra naudinga būsena, kai tikrinate savo darbų sąrašą darbe ar vykdote pavedimus, tačiau DR. Dattilo perspėja, kad praleistų per daug savo gyvenimo, jausdamasis atsiribojęs nuo „kodėl“ už tai, ką darai. „Tikėtina. Priminti sau, kad esate verti pastangų, gali padėti jus motyvuoti “, - sako ji.

Tyrimai patvirtina, kad tikslas padidina sveikatą ir ilgaamžiškumą, todėl pradėkite klausti savęs: „Kodėl aš tai darau?"Ir nesustokite.

4. Priimkite savo gyvenimą, koks jis yra dabar, bet palaikykite ryšį su tuo, kaip tu nori Tai būti

„Nors svarbu turėti tikslus, laimė gali išlikti nemandagi, jei per daug susitelksime į norą, kad viskas būtų kitaip. Apsvarstykite galimybę priimti radikalaus savęs priėmimo praktiką, tai yra aktyvus pasirinkimas ir noras, kad viskas būtų tokia, kokia yra, vien todėl, kad jie yra “,-sako DR“,-sako DR. Dattilo. „Radikalus savęs priėmimas gali būti galingai transformuojantis ir būtinas autentiškam ir ilgalaikei laimei.„Iš šios radikalios savęs priėmimo vietos galėsite padaryti savo gyvenimo vertę, nesijaudindami savęs.

5. Įvertinkite tai, ką turite

Dėkingumo praktika yra vienas iš labiausiai tyrimų remiamų būdų, kaip išlyginti savo laimės praktiką, todėl įsitikinkite. „Mes žinome, kad dėkingumo praktika yra susijusi su pozityvesnėmis emocijomis, mažesniu nerimu, geresne perspektyvos priėmimas ir geresnės kokybės santykiai. Be to, įvertindami mūsų įveiktus iššūkius ir nesėkmes, ugdome atsparumą ir pasitikėjimą savo sugebėjimu ateityje spręsti iššūkius ir nesėkmes. Tai, savo ruožtu, skatina mus išsikelti tikslus ir jaustis optimistiškai vertinant savo sugebėjimus juos pasiekti “, - sako DR. Dattilo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.