Štai kas nutinka jūsų smegenims, kai bėgate vos 10 minučių per dieną

Tai vėl patvirtina mintį, kad šiek tiek iš tikrųjų eina ilgą kelią. Mums nereikia laikytis 45 minučių iki valandos standarto, ypač jei esame nerimo ir nuspaudimo sukeltų mankštos nuosmukių nuosmukis. Vieną dieną duokite sau penkių minučių pėsčiomis, kitą dieną pastatykite į 10 minučių bėgimą. Tiesiog atsikelk, išeik ir judėti... kad ir kiek ilgai galite. Paulo Ruddo žodžiais Pamiršusi Sarah Marshall, „Daryk mažiau.“

Jei bėgimas jums nėra kortose dėl traumos, fizinio apribojimo, oro sąlygų ar ... jūs jo nekenčiate, tada apsvarstykite kokią nors kitą vidutinio intensyvumo širdies formą. Perkelkite tą pandeminį-pelotoną arba išbandykite greitą treniruotę be eilės. Atminkite: vidutinis intensyvumas, o ne HIIT! Turėtumėte sugebėti kvėpuoti ir dainuoti „Happy Birthday“ dainą.

Sėkmės ten, čempionas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.