Štai raktas norint išvengti bijoto pakaušio mėšlungio

Taigi, ką tu gali padaryti?

Myers patarimai savo klientams ir geriausias būdas užkirsti anksčiau Jūs iš tikrųjų pakeliate klubus.

„Jei jūsų pakaušio strypai yra mėšlungiai ar dreba, kai darai tiltą, tai reiškia. „Tikrai išspauskite glotnius prieš pakeliant.“

Suspausti (arba suaktyvinti) raumenis svarbu, kad būtų kuo geriau išnaudoti kiekvieną pratimą, o ne tik glute judesiai. Įsitikindami, kad jūsų bicepsas dirba garbanos metu, arba jūsų šerdis, pavyzdžiui, yra jūsų šerdies metu, užtikrinsite, kad naudojate raumenis, kuriuos ketinate dirbti, ir neatleisite judesio streso į Judėjimo stresą į. Jūsų ar kitos kūno dalies sąnariai (pvz., Pasisukanti apatinė nugaros dalis). Kai reikia kurti raumenis, proto ir kūno ryšys yra galingas.

Išbandykite šią viso kūno aktyvavimo treniruotę, kad galėtumėte sudominti raumenis.