Štai kaip jūsų kūnas sako, kad negaunate pakankamai vitamino a

Tada „Tamburello“ iškviečia morkas, kuriose yra apie 640 mcg vitamino A 1/2 puodelio virti. „Kūnui lengviau absorbuoti vitaminą A iš virtų morkų, o ne žalių, tačiau abu yra puikūs vitamino A postūmis“, - sako ji. Kitos geros galimybės yra maisto produktai, kurie yra oranžinės spalvos, nes tai gali būti ženklas, kad maistas turi vitamino a. „1/2 puodelio kantalupės turi apie 180 mcg vitamino A, o galiausiai pienas dažnai yra spirituojamas vitaminu A. Viename puodelyje pieno yra apie 143 mcg vitamino a.“

Vitamino A trūkumo simptomai, skirti atkreipti dėmesį

1. Galbūt turite sausą odą

Jei trūksta šio vitamino.

2. Jūsų imuninė sistema gali būti silpna

Vitaminas A vaidina pagrindinį vaidmenį imuninėje funkcijoje. „Jei nepakanka šios maistinės medžiagos, galite sukelti jūsų imuninės sveikatos kančias, nes trūksta maistinės medžiagos, kuri yra svarbiausia jūsų kūno kovos forma“, - sako Manakeris.

3. Jums gali kilti problemų dėl akių sveikatos

Tiek sausos akys, tiek naktinis aklumas yra susijęs su vitamino A trūkumu (žinoma, naktinis aklumas yra ekstremalesnis šios būklės atvejis). „Jei asmuo patiria sausas akis, tinkamo vitamino A gavimas gali būti geresnis ilgalaikis sprendimas, nei paprasčiausiai paimti akių lašus, tačiau geriausią veiksmą turėtų nustatyti asmens sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas“,-sako Manakeris.

4. Jūsų žaizdos ir pjūviai gali būti negydantys

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje ir mes turime sugebėti gaminti kolageną, kad gautume sveiką odą. „Jei turi žaizdą, vitaminas A gali atlikti pagrindinį vaidmenį organizmo gebėjime išgydyti minėtą žaizdą, taip pat tinkamai tiekti kitų pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, cinkas ir vitaminas C“, - sako Manakeris.

Taigi ... kada verta apsvarstyti priedą?

Manakeris tvirtina, kad dažniausiai yra pirmasis maistas, tačiau priedas gali būti naudingas, jei asmens dietai trūksta maisto, kuriame yra ši maistinė medžiaga. Beje, ji perspėja, kad kadangi tai yra riebus tirpus vitaminas, tai nėra tas, kad žmonės turėtų megadozę, nes yra rizika, susijusi su kūno pribloškimu su šia vitamino kategorija. Prieš pradėdami naują papildų režimą, visada kalbėkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.