Štai kaip treniruotis 30 minučių nuotaiką skatinančio svajonių laiko

Taigi, galbūt norėsite pradėti nuo mažesnių laiko gabaliukų ir dirbti iki ilgesnių sesijų. Tačiau atidėję visas 30 minučių galite leisti laiką išbandyti įvairias fantazijas ir svajojančius „Daydream“ skatinančius dirgiklius, kad pamatytumėte, kas jums labiausiai tinka.

3. Išplėskite savo praktiką

„Westgate“ siūlo naudoti natūralias prastovų akimirkas, kad galėtų treniruotis svajoti ir visą dieną suteikti sau mažų mikro nuotaikų padidėjimą. Taigi, nors puiku skirti laiko sesijai, jos tyrimai rodo, kad žmonėms gali būti naudinga naudoti mažus prastovų gabaliukus, kuriuos jie paprastai išleido savo telefone, kad jų protas galėtų klaidžioti teigiama linkme. „Kai išbandome šį eksperimentiškai, pastebime, kad tai pagerina žmonių nuotaiką“, - sako ji. Galite nurodyti savo malonių ir prasmingų minčių sąrašą kaip sutrumpinimą, kad taip pat vadovautųsi šiomis sesijomis.

Šis elgesio pokytis yra mažas, bet reikšmingas; Galų gale, mes praradome daug ekologiškų proto momentų, klajojančių visą dieną prie technologijos ir lengvai prieinamų blaškymų, kurie ne visada turi tą patį privalumą. Pakeitus tą be proto elgesį protingu bandymu fantazuoti apie laimingus dalykus, tikrai galite pakeisti jūsų bendrą proto būseną.

4. Paspauskite sunkumą

Westgate pakartoja, kad svajoti nėra lengva; Iš tikrųjų sunkiau įtraukti savo mintis „į debesis“, nei tai, kad iš debesų išeis tavo mintys “.„Jei iš pradžių stengiatės, kad jūsų protas eitų į savo darbų sąrašą, atvaizduo. „Nes atrodo, kad nieko nedarai-Kas gali būti lengviau, nei tik pasiklysti savo svajonėse?-Kai kuriems žmonėms tai nelinksma, kai jiems iš tikrųjų sunku tai padaryti “, - sako ji. „[Bet] tai yra gana įspūdingas žmogaus smegenų žygdarbis, kad galėčiau turėti tokią svaiginančią patirtį vien tik su savo minčių galia, todėl ne visada bus lengva bus lengva."

Vis dėlto verta peržengti iššūkį, nes nauda viršija nuotaikos padidėjimą. Remiantis „Merlo“ tyrimais, svajojimas taip pat gali padidinti produktyvumą ir padėti pasiekti savo tikslus. Pasak Westgate'o, tai netgi gali padidinti skausmo toleranciją. Kai vieno eksperimento tiriamieji padėjo rankas į šaltą vandenį, jie galėjo juos palikti ilgesnį laiką, kai jie kartu fantazavo apie ką nors malonaus ir prasmingo.

Trumpai tariant, svajonė mums gali būti gana gera, sako Merlo. „Tai gali padėti mums būti kūrybingesnėms, rasti prasmę savo gyvenime, padaryti mums pertrauką ir, jei svajojate teigiamomis temomis, pagerina mūsų nuotaiką“, - sako ji. Visa tai per mažiau nei pusvalandį per dieną.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.