Štai kaip sužinoti, ar tas užkandis, kurį valgote

Šiame amžiuje „Aš esu per daug kam-už-veiksmingą“, mes tapome užkandžių draugija. (Šauk visiems tiesiogine prasme valgydami užkandį, kai jūs tai skaitėte.) Eikite į bet kurią vaistinę ir yra bent pusė praėjimų, skirtų baltymų strypams. Net avokado skrebučiai virto sporto salėje, draugišku kąsneliu. Yra tiek daug užkandžių variantų, kad sąžiningai nebūtų taip sunku gyventi vien tik užkandžių gaminius, užuot skirdami laiko sujungti tikrą patiekalą.

Linijos tarp užkandžių ir patiekalų tikrai neryškios. Siekdamas padėti šiek tiek aiškumo, aš paskambinau Jaime'ui Schehr, NP, RD, nacionaliniu mastu pripažintam integracinės medicinos ir mitybos ekspertui. Paprasčiau tariant, ji paaiškina, kad valgis skirtas užpildyti ką nors ilgiau nei užkandis. „Maistas skirtas užpildyti ką nors mažiausiai tris valandas ir turės mums reikalingų makroelementų, kurie, nebent jūs darote keto [ar kitą labai specifinį valgymo planą], įskaitant baltymus, angliavandenius ir pluoštą“, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR, DR. Schehras paaiškina ir pridūrė, kad tai pirmiausia atrodo kaip kažkas daržovių, suporuotų su baltymu.

„Aš sakau savo klientams, kad jei pusryčiaujate 8 a.m., Jūsų valgis turėtų būti pakankamai išsamus, kad jis užpildytų jus iki bent 11 a.m.,„DR. Schehras sako. Jei ne, greičiausiai nesiekia tų makroelementų kibirų, ji detalizuoja. Tai nereiškia, kad užkandžiai netenkina tikslo; Jie tikrai daro. Bet dr. Schehras numeta pagrindinę tiesos bombą, kalbėdamas apie užkandžius: jie nėra skirti jums užpildyti. „Užkandis skirtas padėti [užpildyti spragą] būti šiek tiek alkanas, todėl nesijaučiate nepatogiai laukdami, kol kitas jūsų valgis, kuris gali būti kelios valandos“, DR, DR. Schehras sako.

Paprasčiau tariant, užkandžiai nepataikė į visus makroelementų reikalavimus, kaip valgo. „Užkandis gali būti saujelė riešutų ar pūsti kukurūzų, tačiau jei jūsų užkandis yra keptos vištienos, saldžiųjų bulvių ir brokolių gabalas, tai yra valgis“, - sako ji.

Taigi, matyt, moteris negali gyventi vien tik užkandžiais. Nesvarbu, kiek jie pradės mokytis maisto prekių parduotuvių, jie visada žais atsargą to, ko mums visiems reikia: legit, suapvalintas patiekalai.

Jei skaito. Be to, kodėl gali jaustis be proto.