Pasak gastroenterologo, štai kaip išlaikyti virškinimo sistemą, kai keliaujate visiškai nuo kelio

Dr. Singhas rekomenduoja sustiprinti savo hidratacijos žaidimą dar prieš pradėdami keliauti. „Gerkite papildomą vandenį dienomis iki kelionės ir būkite šiek tiek papildomai budrūs, kad įsitikintumėte.

2. Apsvarstykite galimybę vartoti virškinimo pagalbą dieną prieš išeidami

Jei keliaujant linkę patirti vidurių užkietėjimą, DR. Singhas sako, kad galbūt norėsite apsvarstyti galimybę vartoti virškinamąją pagalbą kaip virškinimo fermentą arba probiotiką-dieną prieš išeidami. Tokiu būdu „Jei praleisite savo rytinį žarnyno judėjimą kelionės dieną, tai nėra tiek daug“, - sako jis.

Bet jis taip pat rekomenduoja nelaukti Teisingai Prieš kelionę pirmą kartą eksperimentuoti su bet kuo naujo. Jei prieš keliaudami planuojate imtis virškinimo pagalbos, paimkite ją, kai esate namo ir neturite kelionių iš pradžių, kad įsitikintumėte, ar tiksliai paveiks jus, kaip norite, kaip norite.

3. Aukštyn savo augalų žaidimą

Valgyti daugybę augalų yra geras įprotis įsitraukti į visą laiką, tačiau DR. Singhas rekomenduoja valgyti dar daugiau, kai keliaujate, ypač pirmąją dieną nuo rutinos. Jei jaučiatės atsarginės, pluoštas gali padėti judėti daiktais.

4. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio

Dr. Kelleris rekomenduoja dirbti su magniu turinčiu maistą, panašų į moliūgų sėklas, sausus skrudintus migdolus, chia sėklas ar lapinius žalumynus-jūsų racioną, nes magnis yra sujungtas su žarnyno judesių palengvinimu. Maistinė medžiaga yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, siekiantis atpalaiduoti žarną. Dėl šios priežasties, dirbantys magnio turinčią maistą, į savo racioną keliaujant gali padėti palengvinti bet kokį pūtimo ar vidurių užkietėjimo jausmą.

5. Jei keliaudami patiriate viduriavimo

Jei keliaujate ir nukentėjote nuo viduriavimo, DR. Keller sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti.R.A.T. Valgymo planas (bananai, ryžiai, obuoliai ir skrebučiai), kol jis praeis. Tai ir hidratas, hidratas, hidratas. „Šie maisto produktai dažnai gali padėti sustiprinti išmatas“, - aiškina ji.

Žmonėms, turintiems jautrų skrandį, DR. Singhas rekomenduoja pakuoti savo kelionių užkandžius. Tokiu būdu jūs nesibaigsite kažkur su nerimu. Stresas taip pat gali apsunkinti žarnas, todėl patirti nerimą dėl to, kaip kažkas valgo, gali tik sustiprinti jautrų skrandį. Jei turite užkandžių, kurie, jūsų žiniomis, leidžia jaustis gerai, jums nereikės jaudintis, sako jis.

„Žinoti savo kūną ir ruoštis tam, ko reikia prieš keliones, yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atsiminti“, - DR. Sako Singhas. Nesvarbu, ar tai jūsų lagaminas užkandžiais, virškinimo fermentas, ar žolelių arbata, verčianti jaustis atsipalaidavus, pasiruošimas eina ilgą kelią. Apsvarstykite tai savo pasą geros žarnos sveikatai, kai keliaujate, nenorite įlipti į lėktuvą, traukinį ar automobilį be jo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.