Sveiko meniu „Navigator Classic American Diner“

Net jei žinote, kad vengsite duonos krepšio, paaiškėja, kad vidutiniškai restorano valgis laikrodis yra 1,128 kalorijų, tačiau 1,128-tai lengva net labiausiai sveikatai, kad mes manome, kad mes gerai maitinamės. Valgydami, kai mes ne.

Įveskite dietologą-autorius Heather Bauer iš Duona yra velnias ir suteikė šlovę ir mūsų kulinarinį kompasą. Kiekvieną savaitę Baueris nukreipia mus į sveikiausius pasirinkimus bet kokio tipo restoranų meniu.

Paskutinį kartą tai buvo tai, ką valgyti neapdorotuose ir veganiškuose restoranuose. Šią savaitę tai klasikinis amerikiečių restoranėlis! Štai ką reikia žinoti prieš padavėją, vardu Alisa.

Heather Bauer kavinės meniu navigacijos grynuolys

„Diner“ grožis yra tas, kad tai nėra aukštos priežiūros restorano reikšmė, kurią galite paprašyti pakaitalų: „Tikriausiai galėsite paprašyti DR. „Praeger's“ stiliaus daržovių mėsainis vietoj sūrio mėsainio “,-prognozuoja Baueris. „Tai niekada nebus daugiau nei 200 kalorijų."(Neskaičiuojant kečupo, majonezo ir bandelės.)

KĄ VALGYTI

Užkandžiai

1. Sriuba-Paklauskite apie dienos sriubą. Jei tai kažkas be grietinėlės, pavyzdžiui, vištienos daržovės ar minestronas, tau gera.

2. Crudite-Nors jie gali to neturėti meniu, virėjui lengva iškirpti žalias daržoves, kurias jie jau turėtų sandėliuoti, pavyzdžiui, pipirai, agurkas ir salierai.

3. Marinuoti agurkai. Bet tik tiems, kurie nėra jautrūs druskai.

Entrées

1. Pusryčiai vakarienei. Pusryčiai visą dieną yra geriausia valgytojo dalis. Užsisakykite kiaušinius, sausus skrebučius ir pomidorų griežinėlius, paruoštus be sviesto.

2. Smulkintos salotos. Kiekvienas valgytojas, kuriame aš kada nors buvau. Jei esate vegetaras, paklauskite apie brokolių ar špinatų pridėjimą (jei jis nėra užšalęs) arba neperfiluotas sūris, jei valgote pieno produktą. Kai kurie valgytojai turi ožkos sūrį omletams.

3. sumuštinis su kalakutiena. Laikykite švariu kalakutiena, salotomis, pomidorais ir garstyčiomis ant nesmulkintų kviečių ar ruginės duonos. Tunų tirpinimas ir keptas sūris gali vilioti, bet daug sviesto, druskos ir angliavandenių.

Ką praleisti

1. Turkijos mėsainiai. Šis baltymų supakuotas variantas gali turėti daugiau kalorijų nei jautienos pyragas.

2. Blynai. Jie paprastai patiekiami milžiniškose porcijose, taigi terminas blyno „krūvos“."

3. skrudintos bulvės. Pagalvokite apie savo angliavandenius. Jei turite mėsainių bandelę, jums taip pat nereikia bulvyčių.

Alkanas daugiau? Peržiūrėkite „Bauer“ vadovus, kaip užsisakyti konferencijų salės pietus ar kavinę.