Ar visada norėjote išbandyti jogą? Įmerkite kojų pirštus į šį 19 minučių srautą pradedantiesiems
„Joga yra susijusi. "Joga nesilaiko jokios konkrečios religijos, įsitikinimų sistemos ar bendruomenės; ji visada buvo vertinama kaip vidinės gerovės technologija."
Ir „Mayo“ klinikos duomenimis, sveikatingumo naudos yra daugybė. Joga gali pagerinti jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą, tuo pačiu palengvindama stresą ir kūno skausmą. Tai taip pat atpalaiduoja mūsų nervų sistemą, kuri gali pagerinti miegą ir nuotaiką bei kitus fiziologinius simptomus.
Ši pradedančiųjų jogos rutina prasideda patogioje sėdimoje padėtyje-kad ir kaip atrodytų, kad jūs pakeistumėte rankas aukštyn ir virš galvos į vieną pusę vienu metu, tada ištempiate į priekį. Visą tą laiką Alexandra ir Ferguson siūlo jums leisti savo protui sutelkti dėmesį į dabartį, o kvėpavimas - tyčia lėtas ir gilus. Jie taip pat primena jums, kad rutina yra apie tai, kas leidžia jums jaustis gerai, todėl visame vaizdo įraše yra daugybė tempimų variantų-nesvarbu.
Būsite supažindintos. Pasirenkami jogos blokai naudoja instruktoriai, tačiau nesijaudinkite, jei neturite namuose, galite pakeisti knygas ar visai praleisti juos.
Suintriguota? Pataikykite.
