Ar perdegimo kultūra privertė jus priklausyti nuo užmojų ir užimtumo?

Dirbkite, per daug akcentuojama dauguma Pramogos gali būti toks pat klastingas. Daugelis iš mūsų reaguoja į savo mažiau nei išsipildžiusius darbo savaites, darydami sau intensyvų spaudimą, kad būtų smagiausia visada Mūsų laisvalaikiu. Kai kurie RSVP kiekvienam socialiniam kvietimui pakenkti jų banko sąskaitose, galbūt, nes galvojo apie „švaistymą“ šeštadienio vakarą, užpildo juos nerimu. Kiti susmulkina savo PTO paskirstymą per daug atostogų, per kurias jie praleidžia daug laiko nerimaudami, ar net mėgaujasi „pakankamai“."Ir tada yra tokių, kurie nuoširdžiai džiaugiasi mėnesiais, užpildytais savaitgalio vestuvėmis, namų šeimininkais ir maratono mokymo sesijomis, ir jaučiasi labai nepatogiai tais atvejais, kai nieko daug nevyksta.

Žinoma, yra asmeninės ir profesinės naudos, kai „Glean“ siekia visiško gyvenimo. „Daugelis žmonių daro tikrai produktyvius dalykus, o tai yra puiku, nes jaučiasi gerai atlikti dalykus, net ir mažas užduotis“,-sako Natalie Considine, LMHC, psichoterapeutas, psichoterapeutas Alma psichinės sveikatos bendrosios praktikos bendruomenėje. „Pasiekimas gali suteikti padidėjusį pasitenkinimo jausmą."

„Jei gyvenimas netrenkamas, tada mes manome, kad darome ką nors ne taip, nes žiūrime į tai, ką daro visi mūsų bendraamžiai."-psichoterapeutas Natalie Considine, LMHC

Tačiau pavojus kyla tada. „Mes ne visada galime būti užimti, nes tai lemia psichinį ir fizinį išsekimą“, - sako Considine ir priduria, kad tai gali sukelti nemigą, nerimą, vienatvės jausmą ir bendrą nepasitenkinimą gyvenimu.

Taigi, kaip mes čia patekome? „Considine“ sako. „Visi skelbia kruopščiai parengtus savo gyvenimo atnaujinimus, dėl kurių net pati kasdieniška veikla atrodo smagi“, - sako ji. „Tai daro įtaką mūsų suvokimui, kaip atrodo sėkmingas gyvenimas. Jei gyvenimas netrenkamas, tada mes manome, kad darome ką nors ne taip, nes žiūrime į tai, ką daro visi mūsų bendraamžiai.„Pagalvok apie tai: dauguma iš mūsų kiekvieną rytą atsibunda iki naujos akcentuojamos stumdymosi-6 a.m. Treniruotės selfiai! Pateikiami ketinimų sąrašai! Citatos apie jūsų svajonių persekiojimą! Taigi iš to išplaukia, kad tiesiog einu į darbą, atlikdami savo esmines užduotis (ir nieko daugiau), ir grįždami namo vakarieniauti ir fasetrui su mama, palyginti su savo mama.

Tačiau daugeliui žmonių tas diskomforto jausmas su pakrantėmis prasidėjo dar ilgai, kol atsirado „Instagram“, ir neturi nieko bendra su jo egzistavimu. „Mūsų aplinka mus užprogramavo ir suformavo, kad pajustume šį nuolatinio šurmulio poreikį, nesvarbu. (Pakelkite ranką, jei jūsų vaikystė buvo supakuota į popamokinę sportą, mokymą, muzikos pamokas ir grojamąsias dates ant viršaus mokykla ir namų darbai?) „Panašu.„Dabar, ypač tūkstantmečiams, kuriems pasisekė, kad jie buvo paskatinti augant, kad surastų savo aistras-aukštas emocinių investicijų į darbą lygis gali priversti atjungti ir atskirti mūsų darbus nuo mūsų tapatybės beveik neįmanoma jaustis beveik neįmanoma.

Yra vilties išmokti veikti pagrįstai, tvariai tempui, tačiau tai darant reikės šiek tiek atnaujinti. Pirmasis žingsnis, sako Sandleris, yra žinoti, kaip jums pasirodo priklausomybė nuo ambicijų ir nuobodulio, nesvarbu Ar aš tingiu? Jausmas, kai nieko nevyksta darbe, ar nerimas dėl jūsų socialinio kalendoriaus spragų. Toliau pagalvokite apie tai, kokį gyvenimą idealiu atveju norite gyventi. „Neleisk, kad tai padiktuoja tavo tėvai, draugai, šeima, bendruomenė ar visuomenė“, - sako Sandleris. „Kasdien imkitės savo gyvenimo aprašo ir darykite tai su dėkingumu. Tai galiausiai jus sulėtins."

„Considine“ priduria, kad svarbu parodyti sau gerumą, kai vertinu save už tai, kad nepadarysi absoliučiai; Norėdami reguliariai atjungti technologijas, kad galėtumėte nustatyti gyvenimo tempą, kuris jums atrodo geras (ne tik tas, kuris bus įspūdingas ir pavydėtinas jūsų pasekėjams); ir suteikti prioritetą sau prioritetui, kad ir ką tai reikštų jums. „Daugelis žmonių kovoja su per daug dalykų, todėl rekomenduoju išmokti pasakyti„ ne “veiklai, kuri jums tikrai nėra naudinga“, - priduria ji.

Žinoma, kaip pabrėžia Sandleris, ambicijos dažnai būna teigiamos, ir nėra nieko blogo, jei pomėgiai vėl gali būti, kai jums nuobodu. „Tai sukelia daugiau nuotykių ir gyvenimo patirties“, - sako ji. Bet galiausiai pusiausvyra yra tai, kas svarbiausia, nes kiekviena diena negali būti „užimtas sezonas“, ir kiekviena savaitė negali būti „riešutai."

Pagal savo „Myers-Briggs“ tipą štai kas jus sudegina. Ir vienas dalykas, kuris gali bet kam išsekinti? Pažinčių programos.