Gimnastai prisiekia kasdienio „blyno“ ruože, kad būtų geresnis lankstumas

„Tyrimai yra ne tik geresnė alternatyva tiems, kurie per daug nelanksčiai tempant blyną. „Tai padės skatinti kraujotaką ir sušilti raumenis, kai tempiate. Vėlgi, jei negalite lengvai patekti į blyną, neverskite jo ir pirmiausia išbandykite šiuos ruožus."

Kaip tinkamai atlikti blynų ruožą

1. Užpildykite 10 „Hello Hammies“ ir „Side Sweep“ pakartojimų.
Sveiki, hammai:

Šoninis šluotas*r:

2. Prisijunkite prie savo kojų kuo pločio: „Galbūt norėsite naudoti rankas rankiniu būdu išoriškai pasukti šlaunis, kad jūsų keturračiai, keliai ir kojų pirštai būtų nukreipti į dangų“, - sako Chu. „Tai galite padaryti naudodamiesi dvi."

3. Pažiūrėkite, ar galite sėdėti tiesiai: „Natūrali apatinės nugaros ar juosmens stuburo kreivė turėtų atsirasti lengvai“, - sako Chu. „Jei ne, paimkite sulankstytą antklodę ar rankšluostį ir atsisėskite ant jos. Grįžkite į vietą ir išbandykite."

4. Laikydami savo stuburą kuo stačią, lėtai išeikite rankas priešais save: „Pagalvokite apie kiek įmanoma daugiau pasiekti ir mažiau apie savo liemens išlyginimą ant žemės“, - sako Chu sako Chu. „Galų gale jis ten pateks. Toliau įsitikinkite."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.