Padovanok sau šiuos „yummy“ kaklą, pečius, riešus ir nugarą prieš miegą, kad palengvintumėte ekrano laiko įtampą

Spenceris praleidžia pirmąją vaizdo įrašo pusę, daugiausia dėmesio skiriant kaklo ir pečių raumenų palengvinimui ir atlaisvinimui. Jus nustebins, kiek jums reikėjo šių kaklo pakreipimų ir pečių ritinėlių, kai juos darote. Kai kurie riešai ištempia viršutinę serijos viršutinę kūno dalį.

Antroje vaizdo įrašo pusėje apatinė kūno dalis ir stuburas užima svarbiausią sceną. Pradėsite žemyn nuo šuns, iš kurio pereisite į blauzdos ir klubo ruožus. Toliau atsidurkite ant grindų, kai praplečiate pakaušį, ir atleiskite klubo lankstumą bei vidines šlaunis. Galiausiai, Spenceris padeda jums sukurti erdvę stubure per stuburo posūkius ir galiausiai plūgo pozą, jei jūs jo ruošiatės.

Pabaigoje jūsų kūnas tikrai bus laisvas, tačiau nenustebkite, jei jūsų protas taip pat yra pasirengęs miegoti. Ištieskite ir gerai miegokite!