Venkite šių 5 įprastų klaidų iš savo probiotikų išnaudoti visas galimybes

Taip pat svarbu atsiminti, kad skirtingos bakterijų padermės teikia skirtingą naudą sveikatai. Štai vadovas, kaip pasirinkti tai, kas geriausia jūsų poreikiams, pradedant virškinimo problemomis ir baigiant nerimu.

2. Klaida: su vaizdu į instrukcijas

Ne visi probiotikai yra vienodi, todėl kiekvienas gali būti su skirtingomis naudojimo kryptimis. Nepaisydami buteliuko instrukcijų, kurios jums pasako, kiek tablečių reikia vartoti, kada jas paimti, ir kaip gali trukdyti jūsų papildo veiksmingumui ir švaistyti daugybę sunkiai uždirbtų pinigų.

Vienas didelis dalykas, kurio reikia ieškoti. „Kai kurie turi būti vartojami su maistu, kad padėtų buferuoti atšiaurią skrandžio aplinką, o kiti užšaldomi džiovinti mielių probiotikai išgyvena su maistu ar be jo“,-sako Taylor.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į butelio galiojimo laiką. Jei dar nebaigėte savo tiekimo iki gamintojo rekomenduotos datos, jūsų probiotikai gali prarasti dalį savo stiprumo.

3. Klaida: negauna pakankamai pluošto

Probiotikai yra tik dalis žarnyno galvosūkio. Taip pat svarbu vartoti daug skaidulų. „Išlaikyti subalansuotą, aukšto pluošto dietą su savo kasdieniu probiotiku padeda užtikrinti klestinčią gerų bakterijų įvairovę“,-aiškina Taylor. „Aukšto pluošto maisto pridėjimas padės puoselėti jūsų naudingas bakterijas ir suteiks jiems reikalingą energiją, kad būtų galima optimizuoti jūsų virškinimo pusiausvyrą.“

Tiesiog būtinai pridėkite jį lėtai. Perėjimas nuo nulio iki 100 gali priblokšti jūsų žarnyno ir gaisro, sukeldamas dujas ir pilvo pūtimą. (Ne linksma.)

4. Klaida: buvimas nenuoseklus

Geriausias būdas įsitikinti, ar jūsų probiotikai iš tikrųjų veikia. „Probiotikai negali veikti, jei jūs reguliariai jų nevartojate“, - aiškina Taylor. Sukurkite ritualą, kuris atitiktų jūsų probiotiką ir Jūsų dienos tvarkaraštis. Pavyzdžiui, jei jį reikia vartoti su maistu, būtinai visada turėkite jį su pusryčiais. Jei einate su užšaldytu džiovintu kamienu, nustatykite priminimą, kad jį paimtumėte, kai tik pradėsite dirbti.

Kitas svarbus dalykas, turintis įtakos nuoseklumui iš antblauzdžių. Beje, Tayloras sako, kad turėtumėte pavasar. „Vien tik kaina negarantuoja gero probiotiko, tačiau svarbu pažymėti, kad probiotiko kokybė ir vertė dažnai yra susiję su aukštos kokybės gamybos procesais“,-aiškina ji. Ieškokite GMP sertifikuotų prekės ženklų (kurie reiškia gerą gamybos praktiką) ir tai gali patvirtinti jų pretenzijas dvigubai akliais tyrimais.

5. Klaida: leiskite savo sveikatingumo įpročiams slysti

Dietos ir streso lygis gali turėti įtakos jūsų virškinimo pusiausvyrai, žarnyno florai ir bendrai sveikatos būklei, paaiškina Taylor. Ir ne, probiotikai nėra stebuklinga kulka, kuri panaikins įprastų vėlyvo vakaro prancūziškų kepsnių padarinius ar beprotišką darbo krūvį. Kad jie galėtų dirbti geriausiu atveju, siekite būti kuo nuoseklesni su kitais sveikais įpročiais.

Taip pat atminkite, kad vaistai, į kuriuos įtraukiantys antibiotikai, gali nužudyti jūsų žarnyno bakterijas ir neleisti jūsų probiotikams tinkamai veikti. Jei sergate. Geros naujienos? Jei tinkamai vartojate savo probiotikus, mažiau tikėtina.

Pradėkite savo dieną su šiais 5 sveikų pusryčių receptai, kurie išgydys jūsų žarnas-Ir baigkite tai šiais virškinimo draugiškoms saldžiųjų bulvių blondinėms.