Funkciniai energetiniai gėrimai yra didesni nei bet kada, tačiau ar jie iš tikrųjų skiriasi nuo „Red Bulls“ pasaulio?

Pasak Izaoko, tai priklauso. „Jei per savo racioną neatitinkate savo vitamino C poreikių, gali būti naudinga, tačiau yra daugybė kitų šių vitaminų viso maisto šaltinių“, - sako ji. Vartojant energetinius gėrimus, turinčius didelį vitaminų kiekį. Jei esate didžiulis C4 gerbėjas, energetinis gėrimas, kuriame yra 190 procentų rekomenduojamo niacino dienos (dar žinomo kaip vitamino B3, kuris padeda jūsų kūnui paversti maistu energija), tai gali sukelti odos praplovimą ir veido paraudimą. jei sunaudota didesniais kiekiais nei tai, ko reikia jūsų kūnui.

Izaokai pabrėžia. „Mes iš tikrųjų neturėtume ieškoti energetinio gėrimo, kad idealiu atveju patekti į šias maistines medžiagas, ypač todėl, kad mūsų kūnas visiškai ne absorbuoja vitaminų ir skirtingų maistinių medžiagų, kuriose yra jų.„Kai kuriems žmonėms gali būti laikas ir vieta papildomoms šių vitaminų formoms, tačiau šie gėrimai, kad tai padarytų, gali būti ne pats geriausias metodas, sako Isaacsas.

3. Saugos reguliavimas

Nepaisant rinkodaros teiginių, kad funkciniai energetiniai gėrimai yra sveikesnės alternatyvos tokioms galimybėms kaip „Red Bull“, taip ne visada gali būti. Energetiniai gėrimai gali turėti Tiek Mitybos etiketės ar papildymo faktų etiketė, atsižvelgiant į gamintoją, ir abiejų variantų yra skirtingo lygio saugos reguliavimo lygis.

„Priklausomai nuo to, ar energetinis gėrimas yra pažymėtas papildomais faktais ar mitybos faktais, [yra labai tikimybė, kad informacija yra tiksli“, - sako Isaacsas. „Mitybos faktų etiketėje iš FDA bus daug labiau tikrinama, kiek yra ingredientų ir kas joje vyksta, tačiau energetiniai gėrimai, kurie laikomi papildais, nėra taip gerai sureguliuoti kaip kiti maisto produktai.“

Pavyzdžiui, Celsijus labai reklamuoja savo metapluso mišinį-tai sudaro imbiero šaknys, guaranos sėklų ekstraktas, chromas, vitaminai, žalias medžio ekstraktas ir epigallokatechino galatas, kuris, jų teigimu, nustatyta, kad padidina jūsų metabolizmą. Šie įvairūs ingredientai iš tikrųjų siūlo tam tikrą naudą sveikatai, tačiau, kaip priduria Izaokai, „nėra jokio reglamento, reikalaujančio, kad jie pateiktų informacijos apie tai, kiek kiekvieno ingrediento yra šio mišinio, ar tai netgi naudinga suma.“

Ji paaiškina, kad kai kuriuose gėrimuose taip pat gali būti uždraustų medžiagų konkurencingiems sportininkams, tokiems kaip „Guarana“ sėklų ekstraktas, kurį šiuo metu uždraudžia NCAA, o tai reikia atsiminti, jei esate sportininkas. Tačiau gera žinia yra ta, kad kai kurios galimybės yra išbandytos trečiųjų šalių saugumui, o NSF sertifikuota tokioms sporto šakoms kaip „C4“ ir „Red Bull“. „Aš vertinu, kai prekės ženklas tai daro, nes jis leidžia man nuraminti kai kuriuos pretenzijas, kurias aš iš pradžių iššokčiau“, - sako Isaacsas. Ji rekomenduoja pasirinkti parinktis, kurios yra trečiųjų šalių, patikrintų, ar etiketės tikslumas yra tikslumas, ir įvykdyti tam tikras saugos sąlygas, ypač jei funkcinis ar įprastas energetinis gėrimas priskiriamas prie papildo kategorijai.

4. Raumenų augimo palaikymas

Pagrindinis įprastų energetinių gėrimų tikslas yra tiekti energiją ir ne daug ką, tačiau tokius prekės ženklus kaip „Zoaa“, kuriuos sukuria „The Rock“, be abejo, viena populiariausių įžymybių fitneso pramonės reikalavime, kad jų gėrimai palaiko raumenų augimą, siūlydami šakoti -Kaklinos aminorūgštys (BCAA) ir elektrolitai, kad galėtumėte hidratuoti. „Šakinės grandinės aminorūgštys yra baltymų blokai ir yra keletas aminorūgščių, iš kurių galime pagaminti savo kūne, ir kai kuriuos turime atlikti per savo racioną“,-sako Isaacsas. „Jei į savo racioną gausite pakankamai baltymų, [tada] jums nereikia gauti papildomų BCAA [iš energetinio gėrimo] raumenų augimui.“

O kas, jei aš stengiuosi per dietą gauti pakankamai baltymų? Na, energetiniai gėrimai vis dar gali nepalaikyti raumenų augimo, atsižvelgiant į tai.25 gramai], pabrėžia Izaokus.

5. Termogeninės savybės

Papildai ar energetiniai gėrimai, kurie laikomi termogeniniais teiginiais, kad sukuria šilumą kūne, o tai natūraliai atsitinka, kai jūsų kūnas sudegina kalorijas. „Energiniai gėrimai, turintys termogenines savybes. „Galbūt kartu su mitybos pokyčiais ir mankšta [tai gali padėti], tačiau energetiniai gėrimai, teigiantys, kad tai gali padaryti vieni.“

Net jei gėrime yra tam tikrų mišinių, specialiai suformuotų termogenezei įjungti (energijos išsisklaidymas per šilumą), Isaacsas paaiškina, kad „neaišku, kiek kiekvieno mišinio ingrediento yra pradedant, todėl sunku, todėl sunku tai sunku pasakyti, kad vien šis gėrimas atliks šiuos dalykus.“

6. Cukraus kiekis

Yra daugybė mokslo remiamos informacijos, kurioje pabrėžiama, kaip per daug cukraus gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir atsižvelgiant į tai, kokie saldūs energetiniai gėrimai gali būti, daugelis žmonių perėjo prie variantų, kurių cukraus arba be cukraus nėra cukraus, arba be cukraus, be cukraus. Dauguma prekės ženklų naujausioje energetinių gėrimų bangoje didžiuojasi tuo, kiek juose yra mažai cukraus, arba naudojami natūralūs cukraus šaltiniai, o ne aukštas fruktozės kukurūzų sirupas.

Nors svarbu atsiminti, kiek pridėto cukraus, kurį mes vartojame, Izaokai mano, kad gali būti atvejų, kai gali būti tikslinga išgerti energetinį gėrimą su pridėtu cukrumi, palyginti su galimybėmis be cukraus. „Aš reguliariai leisiu savo sportininkams vartoti maistą, kuris pridėjo cukraus apie energijos sąnaudas, nes tai bus paprastos cukraus formos, kurias mūsų kūnas gali paversti energija tikrai greitai“, - sako ji. „O kartais tuos produktus, kuriuose yra papildomų pridėtų cukraus.„Viskas saikingai, kaip sakoma.

Taigi, ar funkciniai energetiniai gėrimai jums iš tikrųjų yra geresni nei įprastos galimybės?

Anot Isaacso, viskas priklauso nuo to, kas jums labiausiai patinka ir kaip dažnai per dieną vartojate energetinius gėrimus (kuriuos FDA pataria neviršyti daugiau kaip 400 miligramų per dieną arba nuo keturių iki penkių puodelių kavos). „Jei jūs reguliariai geriate juos, kad iš jų išgautumėte maistines medžiagas ar geriate, nes esate visada pavargę, tada turime atsitraukti ir pažvelgti į kitus dalykus, kurie vyksta“, - sako Izaokas. „Bet apskritai, jie tikriausiai viskas gerai ir turi panašų poveikį atletiškam pasirodymui.„Tiesiog stebėkite tam tikrus prekės ženklus, kuriuose yra uždraustų medžiagų, jei esate konkurencingas sportininkas.

Taip pat galbūt norėsite atsiminti, kai vartojate energetinius gėrimus, ypač jei ryte dirbate tuščiu skrandžiu (EEK). „Paprastai geriau palaukti porą valandų, kol ryte sutvarkysi kofeino, nes tai leidžia jūsų kūno natūraliam kortizolio kiekiui pasiekti didžiausią ir leidžia natūraliai atsibusti ir pradėti“, - sako Isaacsas. „Kai vartojate kofeiną pagal tą dviejų valandų ženklą [po pabudimo], jis leidžia jūsų kūnui daryti tai, ką jis daro natūraliai, netrukdant kortizolio lygiui.„Kortizolis yra streso hormonas, kuris daro įtaką jūsų kovos ar skrydžio reakcijai tam tikrose situacijose.

„Isaacs“ taip pat siūlo patikrinti kitus būdus, kaip padidinti savo energiją, kuri gali padėti pagerinti atletišką našumą. „Vaisiai [prieš treniruotę] būtų puikus pasirinkimas, nes jame yra natūralus cukrus ir vitaminai, šie energetiniai gėrimai yra reklamuojami, tačiau iš viso maisto šaltinio“, - sako ji. „Viso maisto variantų pateiks kalorijas, o angliavandeniai, kuriuos jūsų kūnas gali virsti tikra energija, palyginti su kofeinu, kuris yra stimuliatorius ir stiprinantis našumą.“

Keletas prieš treniruotės užkandžių pavyzdžių, jos manymu, yra šviežių vaisių, džiovintų vaisių, vaisių odos, vaisių kramtymo, obuolių paketų, duonos ar energijos vaflių.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.