Atsidūrėte toksiškoje darbo aplinkoje? Štai kaip palikti saugant savo psichinę gerovę

Stengdamasi suteikti jums palaikymą tai, kas gali būti labai nesąžiningas perėjimas, štai ką man pasirodė naudinga kaip psichinės sveikatos specialistas, kai patys išsiskyrė su toksišku darbu.

Patarimai, kaip palikti toksišką darbą, išsaugodami savo psichinę gerovę, teigia ten, kas ten buvo

1. Būk švelnus su savimi

Tai sunku! Tai greičiausiai jausis panašiai kaip romantiškas išsiskyrimas, ir jūs netgi galite patirti sielvarto simptomus. Jūsų darbas yra santykiai, kuriuose jūs investavote daug laiko, energijos ir tikriausiai pinigų, ir kai jis nesiruošia, kaip jūs planavote yra liūdnas. Gerbkite savo jausmus ir parodyk sau gerumą. Užtikrinimas ir rūpinimasis savimi šiuo metu yra absoliučiai būtini! Daryk tiek daug dalykų, kurie gali jaustis laimingi ir atgaivinti. Suplanuokite žygį su draugu, išeikite gėrimų, prisiimkite su savo šunimi ir knygų prioritetą užpildykite jūsų taurėje.

2. Nesijaudinkite, kad turite paaiškinti save ar pateisinti savo pasitraukimą

Nesunku jausti, kad esate skolingas išsamų paaiškinimą visiems savo bendradarbiams, net ir tuos, kurie gali būti jūsų išvykimo priežastis, ypač jei išvykstate staiga arba be kito darbo. Tiesa ta. Jei norite, galite atskirai susisiekti su bet kuriais kolegomis, su. Viskas, ką jums reikia padaryti.

3. Stenkitės asmeniškai nesiimti priešiškų atsakymų į savo išvykimą

Tai, kaip žmogus su jumis elgiasi, paprastai nėra tiesioginis jūsų, kaip asmens, atspindys, o greičiau jų pačių vidinių klausimų atspindys. Tas pats pasakytina apie jūsų darbdavį. Jei jūs gaunate atstumą priimdami sprendimą, kuris jums ir jūsų gerovei yra geriausias, tai yra daugiau įrodymų, kad jūsų sprendimas palikti yra teisingas.

Tai pasakius, tai suprantama (ir galioja!) jaustis įskaudinti ar pykti dėl tokių atsakymų-nesvarbu. Aš apdorojau tą įskaudinimą ir nusivylimą žurnale, išleisdamas savo partnerį ar draugą ir dirbdamas su savo terapeutu. Aš raginu jus skirti ir jums reikalingą laiką, taip pat per savo jausmus.

4. Atminkite: toksiška darbo vieta nėra jūsų kaltė

Jūs nekontroliuojate savo darbdavio ar darbo aplinkos, todėl negalite būti visiškai atsakingi už jo problemas (arba juos išspręsti). Kaip ir visi santykiai, mūsų santykiai su darbu turi būti abipusė gatvė, kad būtų sveika. Jei jūs vieninteliai aukojote ir aukojote, arba jei paprašėte palaikymo, tačiau jūsų rūpesčiai nebuvo girdimi ar gerbiami, tada aš ketinu padaryti šuolį ir pasakyti, kad problema nėra jūs, kad jūs ne jūs, kad jūs ne jūs, kad jūs ne jūs, kad jūs ne jūs, kad problema nėra jūs. Reikia išvykti. Galite tiesiog šypsotis ir pasakyti: „Ačiū, toliau!“

Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, atminkite, kad esate vertas sveikos darbo aplinkos, kurioje jaučiatės palaikomi ir gerbiami. Suteikite sau malonę ir užuojautą viskam, ką išgyvenote ir pasiekėte savo karjeroje, ir suteikite sau patikėjimą už viską, ką investavote į tuos santykius. Mūsų psichinė sveikata ir laikas yra neįkainojami, todėl atsižvelgsime.